آموزشي

هنگامی که باردار هستید، اولویت اصلی شما حفظ سلامت خود و کودکتان است، اما تشخیص اینکه کدام اطلاعات را باید باور کرد دشوار است. با این همه ادعای متناقض در مورد بارداری، به چه کسی اعتماد دارید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا با دادن پاسخ های مستقیم در مورد بارداری، سردرگمی را برطرف کنید.

هر روز در تمرینات کگل شرکت کنید. این فعالیت می تواند عضلات لگن شما را که بر مثانه، روده و رحم شما تأثیر می گذارد، بهبود بخشد. Kegels در زایمان شما کمک می کند و می توان آنها را تقریباً در هر مکانی از جمله در ماشین یا محل کار انجام داد. برای انجام صحیح آنها، باید طوری فشار دهید که می خواهید جلوی استفاده از حمام را بگیرید. این وضعیت را به مدت سه ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه استراحت کنید. این کار را در ست های ده تایی انجام دهید.

مهم است که یک زن در سه ماه اول بارداری اسید فولیک مصرف کند. اسید فولیک به ایجاد یک سیستم عصبی قوی برای کودک کمک می کند و از نقص لوله عصبی از جمله اسپینال بیفیدا و شکاف کام جلوگیری می کند. برای خانم هایی که نمی خواهند قرص اسید فولیک مصرف کنند، می توانید آن را به طور طبیعی در سبزیجات سبز، برنج و نخود فرنگی پیدا کنید.

در اسرع وقت متوجه بارداری خود شوید. اغلب، زنان دیر یاد می‌گیرند که انتظار دارند، و این می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

بارداری می تواند برای بدن شما سخت باشد. اجازه نده که شما را پایین بیاورد. با انجام تمرینات کششی زیاد، مطمئن شوید که به خوبی از خود مراقبت می کنید. اگر می توانید آن را انجام دهید، یوگای قبل از تولد یک راه عالی برای لاغر ماندن، ادامه حرکت و تناسب اندام است.

هنگامی که باردار شدید، مطمئن شوید که در اسرع وقت به شغل خود اطلاع دهید تا بتوانید در زمان مناسب برای مرخصی زایمان اقدام کنید. این به شما این امکان را می دهد که از قبل آماده شوید و به کارفرمای خود اجازه دهید تا برای زمانی که بیرون هستید، جایگزینی پیدا کند.

برای یافتن بهترین تغذیه برای خود و کودکتان در دوران بارداری، یک برچسب خوان شوید. بسیاری از مواد شیمیایی و مواد اضافی وجود دارد که ممکن است برای کودک در حال رشد شما بهترین نباشد و خواندن برچسب ها راهی برای دور نگه داشتن آنها از رژیم غذایی شما است. فقط یک دقیقه طول می کشد تا از کودک خود محافظت کنید.

مگر اینکه پزشک شما خلاف این را بگوید، هرگز نباید از ورزش در دوران بارداری غافل شوید. پیاده‌روی، انجام ورزش‌های کم‌ضرر و شنا، همگی راه‌هایی هستند که به ماهیچه‌های مرکزی شما اجازه می‌دهند قوی و قلب شما سالم باشند. این همچنین می تواند زایمان و زایمان را آسان تر کند.

یکی از مواردی که در دوران بارداری باید از آن اجتناب کرد، نشستن طولانی مدت است. بسیاری از مادران باردار ممکن است مجبور شوند در پایان هر روز با مچ پا و پاهای متورم دست و پنجه نرم کنند. این به دلیل اختلال در گردش خون در اندام تحتانی در دوران بارداری است. تورم ممکن است پس از نشستن در ماشین یا پشت میز برای مدت طولانی بدتر شود. برای خلاص شدن از شر ورم، هنگام خواب به پهلوی چپ دراز بکشید، پاهای خود را خیس کنید، جوراب های تنگ نپوشید و قوزک پاها را ضربدری نکنید.

سیاست های پدری و مادری محل کار خود را زود بررسی کنید و از شریک یا همسرتان نیز بخواهید همین کار را انجام دهد. داشتن درک خوب از نحوه گذراندن زمان مرخصی پس از تولد نوزاد به شما این امکان را می دهد که از نظر مالی از قبل برنامه ریزی کنید و از زمان خود در خانه بهترین استفاده را ببرید.

برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن قابل توجه در دوران بارداری، حتما صبحانه بخورید. از دست دادن این وعده غذایی زودهنگام اغلب به این معنی است که بعداً در روز بیشتر غذا می خورید و به افزایش وزن کمک می کند. علاوه بر این، کودک متولد نشده شما به مواد مغذی موجود در صبحانه نیاز دارد زیرا زمان قابل توجهی از آخرین وعده غذایی شما گذشته است.

مهم است که در دوران بارداری استراحت کافی داشته باشید. خواب کافی به رشد کودک شما کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا شارژ کنید. برای اینکه راحت‌ترین خواب را داشته باشید، اتاق خواب خود را در دمای راحت نگه دارید.

برای کودکانی که به بیماری زردی مبتلا شده اند باید با اجاره دستگاه زردی نوزاد این بیماری را بهبود بخشید.

فعال ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است. پیاده روی یک راه فوق العاده برای ورزش کردن است، ماهیچه های شما را تقویت می کند و استقامت ایجاد می کند. پیاده روی سه بار در هفته، سی دقیقه در روز یک روال خوب برای شروع است. با این حال، بسیار مهم است که هنگام ورزش زیاد به خود فشار نیاورید.

آهن در دوران بارداری هم برای شما و هم برای فرزند داخل رحمتان بسیار مهم است، بنابراین میزان مصرف خود را کنترل کنید. کمبود آهن در دوران بارداری باعث خستگی شدید شما می شود و می تواند باعث وزن کم هنگام تولد در نوزاد شما شود. غذاهای غنی از آهن مصرف کنید و ویتامین دوران بارداری شما باید حاوی آهن باشد.

مطمئن شوید که در دوران بارداری خود را نوازش می کنید. کمی بخوابید، چرت بزنید و حمام کنید. این اطمینان حاصل می کند که به خوبی استراحت کرده و استرس ندارید. همچنین می توانید برای کاهش استرس مدیتیشن انجام دهید یا کتاب بخوانید. بارداری بدون استرس هم برای شما و هم برای جنینتان شادتر است.

سوزش سر دل در بین زنان باردار بسیار شایع است. سوزش سر دل بارداری می تواند ناشی از هورمون پروژسترون باشد که هنگام باردار شدن ترشح می شود. برای جلوگیری از این امر، از غذاهای تند، چرب و اسیدی، به خصوص هر زمانی که ممکن است دراز بکشید، دوری کنید. بالش های بلند می توانند به پایین نگه داشتن اسید معده کمک کنند. قبل از استفاده از آنتی اسیدها یا هر داروی دیگری برای سوزش سر دل حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگر مطمئن نیستید که آب شما شکسته است یا خیر، دریغ نکنید با پزشک خود تماس بگیرید و بپرسید. بسیاری از زنان چنین سردرگمی را تجربه می کنند، بنابراین خجالت نکشید. اگر واقعاً آب شما شکسته است، برای جلوگیری از عفونت، زایمان به زودی بسیار مهم است.

شما نمی خواهید تمام دوران بارداری خود را با نگرانی در مورد اینکه آیا کار درستی برای کودک خود انجام می دهید سپری کنید. شما باید روی ارائه بهترین شروع برای کودک خود با حفظ سلامت تمرکز کنید. با پیروی از توصیه های این مقاله می توانید این کار را انجام دهید.

باغبانی یک سرگرمی است که افراد در هر سنی از آن لذت می برند. این می تواند از نگه داشتن یک تکه کوچک گل در چمن جلویی شما تا کشت هکتار زمین را شامل شود. اگر فکر می کنید نمی توانید باغبانی کنید زیرا "شست سبز" ندارید، احتمالاً فقط باید در مورد این موضوع اطلاعات بیشتری کسب کنید. توصیه های این مقاله تمام اطلاعاتی را که برای تبدیل آن دانه ها به شکوفه های زیبا یا میوه ها و سبزیجات خوشمزه نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.

برای صرفه جویی در انرژی، هزینه و منابع، بیش از حدی که می توانید در باغ خود محصول نکارید. اگر قصد ندارید محصولات خود را در بازار بفروشید، کاشت بیش از آنچه که می توانید استفاده کنید، باعث هدر رفتن منابع و فضای باغ شما می شود. اگر فضای اضافی دارید، به جای آن به کاشت محصولات مختلف بپردازید.

دفعه بعد دانه های باغ را برای محصول جدید ذخیره کنید. نه تنها دانه ها گران هستند، بلکه چرا حتی وقتی می توان آنها را از محصول قبلی تهیه کرد، به فروشگاه بروید. راحتی از داشتن یک منبع ثابت در دسترس نیز یک مزیت است. برای بهترین نتیجه از سبزیجاتی که پس از رسیدن کامل برداشت می شوند مانند خربزه، گوجه فرنگی، لوبیا و کدو حلوایی استفاده کنید.

باغ سبزی شما باید حداقل شش ساعت در روز در معرض نور خورشید باشد. اکثر سبزیجاتی که می توانند رشد کنند به این مقدار آفتاب نیاز دارند تا خوب و سریع رشد کنند. برای برخی از انواع گل ها نیز همین گونه است.

از درختچه های برگریز حساس خود محافظت کنید. اگر درختچه های لطیفی در گلدان دارید، باید در هوای سرد از آنها محافظت کنید. رویه ها را باید به هم گره زد و روی ویگوام را با یک ملحفه یا پتو به راحتی پوشاند. استفاده از پارچه، به جای پلاستیک، باعث گردش هوا می شود و از پوسیدگی ناشی از تجمع رطوبت جلوگیری می کند.

شما می توانید بیشتر ابزار باغبانی مورد نیاز خود را دست دوم تهیه کنید. برای جستجوی ابزار باغبانی با قیمت بسیار پایین، از فروش حیاط و فروش املاک نزدیک خود دیدن کنید. همچنین می‌توانید برای تجارت اقلامی که برای ابزار باغبانی دارید، یا حتی برای یافتن ابزارهای رایگان، به تجارت آنلاین یا گروه‌های اهدا مراجعه کنید.

هنگام آبیاری گل رز توجه کنید. تا زمانی که ریشه‌های گل رز ثابت شود باید به خوبی آبیاری شوند، پس از آن فقط در دوره‌های خشک به آبیاری نیاز دارند. آب از یک قوطی، نه شلنگ، از نزدیک به زمین می ریزد. پاشیدن آب با برگ ها می تواند منجر به کپک زدن شود، اگر آفتاب کافی برای خشک کردن آنها قبل از شب وجود نداشته باشد.

برای اطمینان از موفقیت بوته های گل رز خود باید چهار مرحله ساده را دنبال کنید. هفته ای دو بار به جای کم عمق آبیاری کنید و از پاشیدن آب به برگ ها برای جلوگیری از بیماری خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که گل های رز شما در جایی کاشته می شوند که حداقل شش ساعت در روز آفتاب دریافت می کنند. رزهای خود را به اندازه کافی از هم فاصله دهید تا از گردش هوا و جلوگیری از کپک زدن اطمینان حاصل کنید. در نهایت PH خاک را بین 6.5 تا .8 نگه دارید.

حتی اگر فکر می کنید بعداً به یاد می آورید که کدام گیاهان هستند، از ابتدا گیاهان خود را به درستی برچسب گذاری کنید. گیاهان می توانند بعد از چند هفته بسیار متفاوت به نظر برسند. نام گیاهان را روی سنگ های مسطح با یک نشانگر دائمی به صورت تزئینی بنویسید و آنها را در کنار هر گیاه قرار دهید تا بتوانید خود را از سردرگمی در جاده نجات دهید.

می توانید برای زیبا تر کردن فضای منزل خود از گیاهان آپارتمانی استفاده کنید.

درختچه های همیشه سبز بکارید. درختچه‌های خاصی می‌توانند در طول سال عملکرد سه‌گانه ای داشته باشند: آنها در تمام طول سال برگ می‌دهند، گل تولید می‌کنند و گاهی اوقات میوه‌های زینتی دارند که پرندگان و سایر حیات‌وحش را جذب می‌کنند. این باعث می شود آنها در هر طراحی چشم انداز بسیار مطلوب باشند. گونه های عالی عبارتند از Berberis، Holly، Camellia Japonica، Ceanothus، Viburnum و Skimmia. اکثر آنها در هر شرایطی زنده می مانند.

میوه ها و سبزیجاتی را بکارید که می دانید دوست دارید. اگر بچه دارید، کمک گرفتن از آنها در باغ باعث می شود که آنها تمایل داشته باشند از غذایی که رشد می کنند بخورند. شما می توانید در هزینه های محصولات تازه خود صرفه جویی کنید و همچنین بدانید که خانواده شما بهترین محصولات را در اطراف می خورند.

کاشت یک پرچین زنده در اطراف ملک شما مزایای زیادی دارد. پرچین ها مانع نرم تری برای مشخص کردن محیط اموال شما می کنند و نسبت به دیوارهای ساختاری منع کمتری دارند. یک پرچین زنده حریم خصوصی را فراهم می کند اما همچنان از تجاوز حیوانات یا افراد جلوگیری می کند. اگر پرچینی دارید که شکوفا می شود، می تواند علاوه بر منظره شما، پس زمینه ای دوست داشتنی باشد.

فواید کمپوست را بشناسید. کمپوست کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای باغ ارگانیک خود انجام دهید. کمپوست باعث بهبود سطح رطوبت، افزایش باروری و تحریک ریشه گیاه می شود. می توانید کمپوست سازی خود را در خانه شروع کنید و زباله های خانگی خود را کاهش دهید و همچنین غذای رایگان برای باغ خود دریافت کنید.

کودهای آلی برای خاک بهتر از کودهای شیمیایی هستند. خاک کود آلی را از مواد مغذی ضروری و مواد طبیعی جذب می کند که باعث رشد گیاهان می شود. این ایده آل است زیرا شما مواد شیمیایی ناخواسته ای را به خاک اضافه نمی کنید که ممکن است در طولانی مدت به گیاهان آسیب برساند. کلید موفقیت در باغبانی ارگانیک ساختن خاک سالم است تا گیاهان امروز و برای فصول آینده رشد کنند.

اگر در باغبانی ارگانیک تازه کار هستید و به پرورش سبزیجات علاقه مند هستید، باید توجه داشته باشید که شروع با گیاهان خاص بسیار آسان تر از گیاهان دیگر است. به عنوان مثال، بروکلی، پیاز و فلفل از ساده ترین ها هستند. همچنین باید توجه داشته باشید که گیاهان مختلف جدول زمانی رشد متفاوتی دارند. این جدول زمانی به صورت آنلاین در دسترس است. پس از انتخاب گیاهانی که می خواهید پرورش دهید، جدول زمانی آنها را جستجو کنید تا بدانید چه زمانی آنها را بکارید.

مراقب کمپوست خود باشید توده کمپوست خود را با درب، برزنت یا پلاستیک سیاه بپوشانید. نور خورشید باکتری‌هایی را که کمپوست را انجام می‌دهند از بین می‌برد، بنابراین لایه‌های بیرونی توده‌های کمپوست که در معرض نور خورشید هستند، تجزیه نمی‌شوند. توده کمپوست را به طور منظم آبیاری کنید و آن را به طور یکنواخت مرطوب نگه دارید. زیاد آبیاری نکنید، زیرا یک توده کمپوست خیس پوسیده می شود. شمع را هر دو تا پنج روز بچرخانید تا هوادهی شود و اکسیژن برای باکتری ها تامین شود. در صورت لزوم، یک فعال کننده کمپوست برای سرعت بخشیدن به فرآیند اضافه کنید.

یک باغ می تواند ظاهر خانه شما را بهبود بخشد یا میوه ها و سبزیجات تازه و سالم را برای خانواده شما فراهم کند. علاوه بر این، باغبانی یک سرگرمی است که می تواند ساعت ها به شما لذت ببخشد. اگر نکات و توصیه های ارائه شده در این مقاله را رعایت کنید، مطمئناً باغ شما شکوفا می شود، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک.

آوردن کودک به این دنیا یکی از بزرگترین مسئولیت هاست و خوشبخت ترین لحظات همگی در یک جا جمع شده اند. مهم است که به جدیت این موضوع پی ببریم. شما با کلیک بر روی این مقاله درک خود را از آن نشان داده اید، اکنون به خواندن ادامه دهید و توصیه هایی در رابطه با بارداری خواهید یافت.

اگر در دوران بارداری دچار سردرد شدید، حتما از مصرف آسپرین خودداری کنید. ثابت شده است که آسپرین هم برای مادر باردار و هم برای نوزاد مضر است. بهتر است از پزشک خود بپرسید که چه داروهایی برای شما بی خطر است. همچنین سعی کنید با استفاده از کمپرس سرد فشار سر را کاهش دهید.

در کلاس زایمان شرکت کنید. حتی برای والدین کهنه کار، این جلسات آموزشی به والدین آینده کمک می کند تا نسبت به موقعیت و توانایی های خود اطمینان بیشتری داشته باشند. کلاس‌ها به والدین انجمنی می‌دهند تا سؤال بپرسند و با خانواده‌های دیگری که همان چیزهایی را که آنها تجربه می‌کنند ملاقات کنند. آنها همچنین زمانی را برای هر یک از زوجین برای صحبت و گذراندن وقت با یکدیگر فراهم می کنند.

مهم است که زنان باردار قبل از فرا رسیدن روز بزرگ، برنامه زایمان را تنظیم کنند. این به این دلیل است که وقتی یک زن در حال زایمان است، ممکن است نتواند مانند معمول تصمیم بگیرد. اطمینان حاصل کنید که یک کیف بسته بندی کرده اید، انتخاب کنید که چه کسی در اتاق به دنیا بیاید و لیستی از شماره تلفن ها تهیه کنید تا همسر یا سایر اعضای خانواده شما بتوانند هنگام تولد نوزاد با عزیزانتان تماس بگیرند.

هنگام بارداری، باید به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم در طول بارداری به شما کمک می کند از اضافه وزن جلوگیری کنید. ورزش همچنین می تواند گردش خون شما را افزایش دهد که به شما کمک می کند از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. سعی کنید از ورزش در عصر خودداری کنید زیرا خوابیدن را برای شما دشوار می کند.

سعی کنید در مراحل بعدی بارداری خود به تنهایی رانندگی نکنید، فقط در صورتی که قرار است زایمان کنید. تنها ماندن در ماشین هنگام شکستن آب می تواند به این معنی باشد که هنگام تحویل گرفتن، خودتان خواهید بود. این می تواند باعث شود که کودک شما به طور نامناسب به دنیا بیاید و مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کند.

زمانی که باردار هستید تا زمانی که از پزشک خود نپرسیدید که آیا مشکلی ندارد، هیچ دارویی مصرف نکنید. بسته به بارداری شما، برخی از داروها می توانند برای شما یا کودکتان مشکلات پزشکی جدی ایجاد کنند. بسیاری از داروهای ضد افسردگی باید اجتناب شود زیرا ممکن است باعث تولد فرزند شما با نقص مادرزادی شود.

شما باید یک ویتامین قبل از تولد داشته باشید که حاوی اسید فولیک کافی باشد. این ویتامین به رشد بافت ها و کاهش خطر برخی از نقص های مادرزادی کمک می کند.

در دوران بارداری از ظروف پلاستیکی حاوی BPA خودداری کنید. BPA مانند استروژن در بدن عمل می کند و می تواند اثرات نامطلوبی بر روی نوزادان داشته باشد. BPA می تواند تأثیری زنانه بر روی جنین داشته باشد که می خواهید از آن اجتناب کنید. برای جلوگیری از خطر، پلاستیک های خود را با شیشه و فولاد ضد زنگ تعویض کنید.

به خود اجازه دهید تا در برخی از هوس های خود افراط کنید. شما می خواهید در دوران بارداری رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما خوردن برخی از غذاهای ناسالم در حد اعتدال اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید که از پنیر بری و فتا، دمنوش های گیاهی و جوانه های خام خودداری کنید که همگی می توانند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارند.

یادداشت ها و یادداشت های چسبناک را ذخیره کنید و هر چیزی را که قرار است به خاطر بسپارید یادداشت کنید. بسیاری از زنان باردار متوجه می شوند که خاطرات آن ها همان چیزی نیست که قبل از بارداری داشتند. قبل از اینکه خود را در فروشگاه بیابید بدون اینکه بدانید چرا آنجا هستید، با این پیشرفت مقابله کنید.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

 یکی از معتبر ترین فروشگاه های برای خرید سیسمونی نوزاد ، فروشگاه نی نی روز ایران است.

تهوع صبحگاهی معمولاً توسط زنان باردار تجربه می شود. اگر تهوع صبحگاهی شما را ناامید کرده است، چند کار وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند. برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد، یک وعده غذایی کوچکتر بخورید و مرتباً بخورید. خود را هیدراته نگه دارید. مطمئن شوید که ویتامین های دوران بارداری خود را با یکی از وعده های غذایی کوچک خود ببلعید. اگر متوجه شدید که نوع خاصی از غذا باعث حالت تهوع می شود، از آن اجتناب کنید. همه چیزهایی را که می توانید به دست آورید، مصرف کنید، زیرا فرسودگی می تواند در درازمدت مشکلاتی را ایجاد کند که نادیده گرفته شود.

قبل از زایمان در کلاس های شیردهی شرکت کنید یا از جلسه La Leche دیدن کنید. این کلاس‌ها و گروه‌های حمایتی می‌توانند به شما کمک کنند تا برای واقعیت شیر ​​دادن به نوزاد آماده شوید، که گاهی اوقات می‌تواند استرس‌زا باشد. آنها همچنین می توانند شما را در تماس با زنان باردار دیگر قرار دهند و بنابراین، در طول بارداری شما نیز حمایت کنند.

شما باید در مورد خطرات سلامتی در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. در طول بارداری مطلع بودن و آگاهی داشتن از آن مهم است. هر سوالی دارید باید از پزشک خود بپرسید و اگر سوالاتی را که دارید به خاطر نمی آورید، آنها را یادداشت کنید و در قرار ملاقات خود با خود ببرید.

منتظر بمانید تا بعد از تولد نوزادتان عینک یا عینک جدید را بگیرید. بارداری می تواند بینایی را به گونه ای تغییر دهد که احتمالاً پس از تولد نوزاد برطرف می شود. هیچ کس نمی خواهد عینک های گران قیمتی بخرد که چند ماه دیگر باید تعویض شوند!

اشکالی ندارد که در مورد بارداری خود احساسات منفی داشته باشید و ابراز کنید. بارداری، به خصوص سه ماهه آخر، می تواند تجربه بسیار سختی باشد. فقط به این دلیل که زمان سختی را سپری می‌کنید و احساس می‌کنید که بیرون رفتن چیزی نیست که به این معنی باشد که از اینکه در شرف داشتن فرزند هستید سپاسگزار نیستید.

قبل از اینکه واقعاً باردار شوید حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است آزمایشاتی انجام شود تا مطمئن شوید که شما سالم هستید و هیچ گونه استعداد ژنتیکی که می تواند حاملگی را پیچیده کند، ندارید. پزشک شما همچنین تمام اقدامات لازم را که باید قبل از باردار شدن انجام دهید برای اطمینان از بارداری سالم به شما خواهد گفت.

بارداری یک سفر نه ماهه است که یک عمر لذت را به همراه دارد. کاری که در طی آن نه ماه انجام می دهید بر سلامت، رفاه و شادی فرزندتان تأثیر می گذارد. حتما از توصیه های این مقاله در مورد بارداری استفاده کنید و برای آن زندگی شادی آماده باشید.

یکی از سرگرمی های محبوب در بین بسیاری از مردم باغبانی است، زیرا دارای چندین پاداش است. نه تنها زمانی را در فضای باز می گذرانید، بلکه می توانید رشد چیزهایی را که کاشته اید تماشا کنید. همچنین، می توانید سبزیجات خانگی بخورید و در هزینه خود صرفه جویی کنید. این مقاله را بخوانید تا نکاتی در مورد چگونگی راه اندازی باغچه خود داشته باشید.

به یاد داشته باشید که خاک خود را هوادهی کنید. اگر خاک را شل یا سوراخ کنید، نفوذپذیری هوا و نفوذ آب را افزایش می دهد. هوادهی می تواند به سادگی برگرداندن خاک با ماله یا در مورد چمن ها، ایجاد سوراخ های کوچک در چمن باشد. این کار را می توان با یک دستگاه هوادهی، یک چنگال باغ، یا حتی با راه رفتن روی چمن با پوشیدن یک جفت کفش گلف میخ دار انجام داد. این امر اکسیژن را به ریشه ها می آورد و باعث رشد سالم جدید می شود.

مطمئن شوید که درختان خود را به طور منظم هرس می کنید. چوب مرده روی درختان می تواند آفاتی را جذب کند که می توانند درختان شما را آلوده کنند. همچنین، هنگامی که شاخه های کوچک درخت را کوتاه می کنید، جریان هوا بین شاخه ها را افزایش می دهد و به شاخه های بزرگتر اجازه می دهد تا بیشتر رشد کنند. این به درختی قوی تر و سالم تر منجر می شود.

پوسته های تخم مرغ خود را ذخیره کنید تا به عنوان افزودنی خاک استفاده کنید. پوسته تخم مرغ خرد شده کلسیم مورد نیاز را به باغ شما اضافه می کند و کار کردن با پوسته آن به هوادهی خاک نیز کمک می کند. یک سد ساخته شده از پوسته تخم مرغ خرد شده و در حلقه ای در اطراف گیاهان شما نیز می تواند از آنها در برابر حلزون ها و راب ها محافظت کند. بدن ظریف آنها توسط پوسته های دندانه دار بریده شده و خراشیده می شود و باعث می شود از آن قسمت های باغ دوری کنند.

برای صرفه جویی در هزینه بذر، فقط از قسمت کوچکی از بسته استفاده کنید. در بیشتر موارد، فقط یک دانه دانه لازم است و دانه ها را می توان به راحتی برای سال بعد ذخیره کرد. همچنین می توانید بسته های دانه را با همسایگان و دوستان خود تقسیم کنید. این یک راه عالی برای باغبانی با بودجه است.

هنگام باغبانی باید به خاطر داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید. بسیاری از مردم فراموش می کنند که آب مصرفی خود را حفظ کنند زیرا فکر نمی کنند که فعالیت سنگینی انجام می دهند. باغبانی ممکن است همیشه سخت نباشد، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند منجر به کم آبی بدن شود و نوشیدن آب فراوان یکی از راه های جلوگیری از آن است.

اولین قدم عالی برای داشتن یک باغ ارگانیک موفق، آزمایش اسیدیته خاک در باغتان است. عدد ایده آل 6.5 است، اگر خاک شما در انتهای پایین باشد، بسیار اسیدی است و اگر در انتهای بالا باشد، خیلی قلیایی است. هیچ یک از این موقعیت ها به یک باغ موفق کمک نمی کند. بنابراین با خرید کیت آزمایش خاک قبل از کاشت، به خودتان یک باغ ارگانیک زیبا در تابستان اطمینان خواهید داد.

یک جایگزین ارگانیک برای کودهای شیمیایی کمپوست است. شما می توانید با استفاده از میوه ها، سبزیجات و سایر ضایعات آلی خانه خود کمپوست بسازید. کمپوست به خاک شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهد و ساختار آن را بهبود می بخشد.

ادامه دهید و درختان بیشتری بکارید. درختان برخی از بهترین انتخاب ها برای رشد در چشم انداز شما هستند. آنها هر پاییز سایه، حفظ رطوبت و غذا را برای کمپوست شما فراهم می کنند. درختان نیز بیشتر از هر گیاه دیگری که می توانید در حیاط خود قرار دهید، مقدار زیادی به ارزش ملک شما اضافه می کنند.

هنگامی که سعی می کنید کمپوست را به باغ ارگانیک خود اضافه کنید، راه بهتری برای رساندن کمپوست به آنجا پیدا کنید. این می تواند دردناک باشد که مجبور شوید چرخ های کمپوست را به باغ خود منتقل کنید. می‌توانید روزنامه‌ها را در مسیرهای پیاده‌روی باغ خود قرار دهید و به بالای آن نی اضافه کنید. نزدیک به پایان فصل، کمپوست برای اضافه شدن به باغ شما آماده می شود و فقط باید آن را از مسیر پیاده روی به تخت های هر طرف منتقل کنید.

خاک را از نظر وضعیت فیزیکی آن بررسی کنید. اگر خاک شما متراکم باشد، آب به اندازه کافی به عمق خاک نمی رود و ریشه های گیاه نزدیک به سطح می مانند و در نتیجه ریشه های کم عمقی ایجاد می شود. حفر خاک نیز سخت خواهد بود. شما می خواهید خاک شما به اندازه کافی سست باشد تا ریشه های گیاه به جای رشد به سمت پایین، به سمت پایین رشد کنند.

برای اینکه باغبانی ارگانیک خود را به همان اندازه که دوستدار محیط زیست و سالم است، بسازید، خودتان مالچ بسازید. برای ساختن مالچ خودتان، تنها چیزی که نیاز دارید یک نمونه خاک همراه با باقیمانده محصولات غذایی است. شما می توانید یک مالچر بخرید یا زباله های خود را به سادگی با برگرداندن آن هر چند روز یکبار به صورت دستی مالچ کنید.

یکی از چیز هایی که می توانید با استفاده از آن دکور منزل خود را زیبا تر کنید گل آپارتمانی است.

برای ارگانیک نگه داشتن باغ خود، مطمئن شوید که هر بذری که خریداری می کنید، بذر ارگانیک اصیل و باکیفیت باشد. بررسی کنید تا مطمئن شوید که شرکت بذر دارای گواهی ارگانیک است و هیچ گونه بذر اصلاح شده ژنتیکی را نمی فروشد. تعداد فزاینده ای از منابع برای دانه های ارگانیک وجود دارد، بنابراین خرید کنید.

یک باغ سایه ارگانیک انتخاب خوبی برای هر مبتدی است. این نوع باغ ها معمولاً نگهداری کمی دارند که بسیاری از افراد دوست دارند آن را بشنوند. گیاهان شما به آبیاری کمتری نیاز خواهند داشت و در وقت و هزینه شما صرفه جویی می شود. این باعث می شود که گیاهان کندتر رشد کنند، اما در جنبه روشن این به معنای علف های هرز کمتر است.

کنترل آفات خود را از درمان های شیمیایی غیر ضروری دور نگه دارید. ابتدا آفات را به صورت فیزیکی حذف کنید. در مرحله بعد، موانع و تله ها را در برابر آنها قرار دهید. سپس، برخی از کنترل های بیولوژیکی را امتحان کنید. به عنوان آخرین راه حل، از آفت کش های گیاهی و معدنی استفاده کنید. برای محافظت از باغ ارگانیک خود از روش های صنعتی استفاده نکنید.

وقتی درخت جدیدی می کارید، مطمئن شوید که به اندازه کافی به آن آبیاری می کنید. درختان همانطور که هست به آب زیادی نیاز دارند. کاشتن یک درخت جدید، یا پیوند درخت موجود، یک شوک برای گیاه است. برای چند هفته اول هر روز آبیاری کنید تا درخت به خوبی مستقر شود.

چه دوست دارید گل بکارید تا خانه تان زیباتر به نظر برسد، چه سبزیجات را به این دلیل که می خواهید در پول خود صرفه جویی کنید و سالم تر بخورید، باغبانی برای بسیاری از مردم سرگرم کننده است. شما می توانید بدون نگرانی در مورد آفت کش ها از محصول خود لذت ببرید و همچنین گل های مورد علاقه خود را پرورش دهید. اگر می خواهید یک باغ راه اندازی کنید، این نکات را به خاطر بسپارید.

بارداری دوران بسیار هیجان انگیزی در زندگی شماست. بارداری موضوعی است که بسیاری از زنان وقت خود را صرف فکر کردن درباره آن می کنند، در حالی که مشتاقانه منتظر روزی هستند که پدر و مادر شوند. احتمالاً سؤالات زیادی خواهید داشت، به خصوص اگر اولین بارداری خود را تجربه می کنید. برای پاسخ به برخی از سوالات رایج مرتبط با بارداری که ممکن است در ذهن شما باشد، ادامه مطلب را بخوانید.

به یاد داشته باشید که مثانه شما فضای کمتری خواهد داشت و طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید در طول شب تا آنجا که ممکن است بخوابید. در اوایل روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما در اواخر روز و قبل از خواب آن را کاهش دهید. این کار باعث می شود که مجبور نشوید در نیمه شب از حمام استفاده کنید.

در اوایل بارداری یک برنامه زایمان بنویسید. فهرستی از چیزهایی که کاملاً دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند حضور یک خواهر یا برادر بزرگتر، و چیزهایی که مطلقاً نمی خواهید، مگر اینکه شروع به تأثیرگذاری بر ایمنی کودک کند، تهیه کنید. اگر این موارد را از قبل یادداشت کرده اید، می توانید آنها را با تیم تولد خود در میان بگذارید و مطمئن شوید که اتفاق می افتد.

فعالیت های ورزشی ایمن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش برای کمک به زنان باردار، احساس بهتر، خواب بهتر و کنترل وزن بسیار مهم است. ورزش هایی مانند یوگا، شنا و پیاده روی را در نظر بگیرید. همیشه قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شوید که برای وضعیت منحصر به فرد شما بی خطر است.

اگر در دوران بارداری قصد سفر دارید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. مطمئن شوید که سوابق پزشکی شما با شما همراه است، فقط در صورت وجود هر گونه مشکل.

از دوستان و خانواده خود برای مشاوره در خانه استفاده کنید. بارداری یکی از آن چیزهایی است که همه خوشحال می شوند دو سنت خود را بابت آن به شما بدهند. شما باید همه آن را با یک دانه نمک مصرف کنید، اما ناگت هایی در آنجا وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بارداری بسیار شادتری داشته باشید.

مهم است که زنان باردار قبل از فرا رسیدن روز بزرگ، برنامه زایمان را تنظیم کنند. این به این دلیل است که وقتی یک زن در حال زایمان است، ممکن است نتواند مانند معمول تصمیم بگیرد. اطمینان حاصل کنید که یک کیف بسته بندی کرده اید، انتخاب کنید که چه کسی در اتاق به دنیا بیاید و لیستی از شماره تلفن ها تهیه کنید تا همسر یا سایر اعضای خانواده شما بتوانند هنگام تولد نوزاد با عزیزانتان تماس بگیرند.

دولا بگیر Dolulas متخصصان آموزش دیده ای هستند که به مربیگری یک زن در حین زایمان کمک می کنند. آنها انبوهی از اطلاعات در مورد بارداری و همچنین حضور آرام بخش هستند. آنها همچنین پشتیبان خوبی برای شریک زندگی شما در هنگام زایمان هستند.

تصمیم بگیرید که آیا می خواهید هنگام زایمان از دوآلا استفاده کنید. اگر این کار را می کنید، با برخی از افراد محلی صحبت کنید. دوآلا می‌تواند به شما کمک کند زایمان کوتاه‌تری داشته باشید، و زایمانی رضایت‌بخش‌تر و ایمن‌تر از رفتن به مسیر سنتی باشد. اجازه ندهید کسی با شما صحبت کند که این کار را انجام دهید، این باید 100٪ به شما بستگی دارد.

بارداری زمانی است که باید در مصرف نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار مراقب باشید. کافئین می تواند باعث بی خوابی شود که می تواند شما را از خواب کافی باز دارد. اگر حالت تهوع دارید، برای مقابله با آن یک مشت کراکر بخورید. تغذیه مناسب می تواند برای عادات خواب شما معجزه کند.

با ادامه بارداری، شنا را بیشتر امتحان کنید. شنا کردن منظم یک ورزش عالی است که به شما کمک می کند در تمام دوران بارداری خود فعال بمانید بدون اینکه به دلیل وزن اضافی احساس ناراحتی کنید. احتمالاً در دوران بارداری احساس می‌کنید که وزنتان به اندازه یک نهنگ است، اما شنا می‌تواند احساس بی‌وزنی در شما ایجاد کند، که احساس آرامش‌بخش و باورنکردنی است.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

سعی کنید داستان های تولد را به صورت آنلاین بخوانید تا برای تجربه زایمان آماده شوید. خواندن داستان ها از منظر مادر می تواند بینش خوبی در مورد انتظارات به شما بدهد. چندین داستان را مرور کنید و مطمئن باشید که حس اعتماد به نفس به دست خواهید آورد.

در طول بارداری ماهی بخورید! مطالعات نشان داده است که فرزندان زنانی که در دوران بارداری ماهی می‌خوردند نسبت به سایر کودکان باهوش‌تر، ارتباط بهتر و مهارت‌های حرکتی بهتری دارند. مهم است که با پزشک خود در مورد نوع ماهی مصرف کنید. شما می خواهید از کسانی که جیوه دارند، از جمله اره ماهی، کوسه و شاه ماهی خال مخالی اجتناب کنید.

برنامه تولد ابزار مفیدی است که باید برای نوشتن آن زمان بگذارید. تمام کارهایی را که نیاز دارید افرادی که به شما نزدیکتر هستند را در حین زایمان انجام دهند، بگنجانید. سعی کنید یک کیف شبانه را بسته بندی کنید که حاوی دوربین، کارت بیمه، طرح تولد، لباس و فرم های پیش ثبت نام برای نوزاد جدیدتان باشد.

برای خرید سیسمونی نوزاد می توانید نیاز های کودک خود را رفع کنید.

به نظر می رسد زمانی که باردار هستید، عادت می کنید به پاها و مچ پاهای متورم نگاه کنید. یک نکته برای تسکین فوری این است که آنها را در آب سرد خیس کنید، از اینکه چقدر سریع عمل می کند و احساس خوبی خواهید داشت شگفت زده خواهید شد. فقط آنها را حدود بیست دقیقه خیس کنید و بلافاصله متوجه تغییر خواهید شد.

بسیاری از مردم می خواهند بارداری خود را در سه ماه اول از مردم پنهان نگه دارند. بهتر است یک نفر را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. این به شما این امکان را می دهد که از همه چیزهایی که در زندگی شما می گذرد رها شوید و در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.

ممکن است خوابیدن در سه ماهه سوم برای شما مشکل باشد. برای داشتن خوابی آرام تر، سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالشی بین زانوهای خود قرار دهید. این وضعیت فشار روی IVC (رگ خونی بزرگ در پشت شما) را کاهش می دهد و جریان خون را به جنین افزایش می دهد.

شما به تازگی توصیه های زیادی در مورد بارداری خوانده اید. احتمالاً متوجه خواهید شد که همه کسانی که می شناسید، و حتی برخی از افرادی که نمی شناسید، به شما توصیه می کنند که آیا آن را می خواهید یا نه. مطمئن شوید که به حرف دل خود گوش می دهید و از هیچ توصیه ای که به نظر برای شما مضر است، توجه نکنید.

برای شروع با باغ ارگانیک خود آماده اید؟ آیا می دانید از کجا شروع کنید یا چگونه با آن شروع کنید؟ آیا می دانید چه محصولاتی برای باغ شما مفید هستند؟ اگر نمی دانید چگونه به این دو سؤال آخر پاسخ دهید، نکاتی که در زیر لیست شده است برای شما مناسب است.

اگر می خواهید گل رز پرورش دهید، باید به گونه های مختلف آن نگاه کنید. اگر مبتدی هستید، نوعی گل رز را انتخاب کنید که نیاز به نگهداری زیادی ندارد. همچنین می توانید با رزهای بسیار ظریف وارد مسابقات شوید. مطمئن شوید که رزهایی را انتخاب می کنید که با مهارت ها و تجربه شما سازگار است.

مطمئن شوید که زباله های باغ خود و زباله های ارگانیک آشپزخانه را بازیافت می کنید تا برای باغ خود کمپوست ایجاد کنید. یک توده کمپوست یک نرم کننده عالی خاک می سازد. همچنین می تواند در هزینه شما صرفه جویی زیادی کند، زیرا برای رشد گیاهان خود نیازی به خرید کیسه های کمپوست تجاری یا کود گران قیمت ندارید.

از نهال برای اجرای کاشت رله استفاده کنید. استفاده از نهال ها می تواند به شما این امکان را بدهد که در فصل رشد شروعی جهشی داشته باشید و با افزایش زمان، عملکرد محصول را بهبود ببخشید. اگر برای تابستان به کاشت کاهو و برداشت کدو نیاز دارید، پس از برداشت کاهو می‌توانید نهال‌هایی را بکارید تا محصول دیگری را شروع کنید و محصول بیشتری برای باغ داشته باشید.

با گرفتن یک ریسمان حلقه شده و قرار دادن آن در یک گلدان سفالی، یک نگهدارنده ریسمان برای خودتان درست کنید. قسمت کوچکی از ریسمان را از سوراخ زهکشی بیرون بکشید و گلدان را وارونه کنید. شما همیشه می دانید که ریسمان شما کجاست، به جای اینکه در جعبه ابزار یا سوله به دنبال آن بگردید.

تا حد امکان از آب به نحو احسن استفاده کنید. یکی از گرانبهاترین منابع در جهان امروز آب شیرین است. نمی توان آن را هدر داد، بنابراین استفاده از مالچ و شیلنگ های خیساندنی روشی کارآمد برای به حداقل رساندن تأثیر باغ بر منبع آب است. در نظر بگیرید که یک بشکه باران در نزدیکی باغ داشته باشید تا آب باران را برای یک باغچه با کمترین ضربه جمع آوری و ذخیره کنید.

یکی از زیبا ترین گیاهان مقاوم به کم نوری گیاه زامفولیا است. می توانید با خرید گیاه زامیفولیا در فصل بهار از این گیاه زیبا دیدن کنید.

یک راه حل مفید برای خلاص شدن از شر چند راب در باغ خود، قرار دادن یک ظرف آبجو است. فقط یک فنجان یا ظرف پلاستیکی کوچک بردارید (کاسه مارگارین پلاستیکی عالی عمل می کند) و آن را در تختخواب باغ خود در نزدیکی منطقه ای که راب ها ظاهر می شوند قرار دهید. دقت کنید که لبه ظرف با سطح زمین همسطح باشد و سپس آن را با آبجو پر کنید. آبجو راب ها را به داخل ظرفی جذب می کند که در آن غرق می شوند. شما باید هر چند روز یکبار راب ها را دور بریزید و "تله" آبجو را بازنشانی کنید، اما راب های شما ناپدید می شوند.

قبل از استفاده از اسپری آفت کش، مشخص کنید که چه نوع آفاتی در باغ خود دارید. هیچ آفت کشی نمی تواند از پس هر مشکل آفتی برآید و ممکن است در نهایت آفات شکارچیان طبیعی را از بین ببرید که این مشکل را بدتر می کند.

استفاده از پارچه های کنترل علف های هرز را در باغ خود در نظر بگیرید. علف های هرز کار بسیار زیادی را برای هر باغبانی ایجاد می کنند. در حالی که پارچه جذاب ترین گزینه نیست، اما کار خود را انجام می دهد. اگر نوارهایی از مواد را در بین ردیف های باغ خود قرار دهید، اکثریت قریب به اتفاق علف های هرز را از بین می برد.

یک مجله برای باغ خود راه اندازی کنید. این یک راه عالی برای پیگیری پیشرفت شما به عنوان یک باغبان است. بنویسید که کدام دانه ها موفق بوده اند و از چه روش هایی برای تشویق رشد استفاده کرده اید. همچنین می توانید از گیاهان خود عکس بگیرید تا در کتاب خود قرار دهید.

پوسته های تخم مرغ خود را ذخیره کنید تا به عنوان افزودنی خاک استفاده کنید. پوسته تخم مرغ خرد شده کلسیم مورد نیاز را به باغ شما اضافه می کند و کار کردن با پوسته آن به هوادهی خاک نیز کمک می کند. یک سد ساخته شده از پوسته تخم مرغ خرد شده و در حلقه ای در اطراف گیاهان شما نیز می تواند از آنها در برابر حلزون ها و راب ها محافظت کند. بدن ظریف آنها توسط پوسته های دندانه دار بریده شده و خراشیده می شود و باعث می شود از آن قسمت های باغ دوری کنند.

از پوشش زمینی مانند مالچ یا یونجه استفاده کنید. هنگام خرید پوشش زمین خود مطمئن شوید که آن نیز ارگانیک است، زیرا هر گونه مواد شیمیایی موجود در مالچ یا یونجه می تواند توسط گیاهان شما جذب شود. پوشش های ارگانیک زمین از ریشه های گیاهان شما محافظت می کند و به جلوگیری از تبخیر آب کمک می کند.

در اینجا یک نکته برای باغبانی ارگانیک وجود دارد! از باران سنج استفاده کنید. اکثر گیاهان به حدود یک اینچ آب در هفته نیاز دارند. برای اینکه بدانید چقدر به آبیاری نیاز دارید، مهم است که بدانید گیاهان چقدر از باران دریافت کرده اند. از آنجایی که میزان بارندگی در یک شهر می تواند بسیار متفاوت باشد، به گزارش آب و هوای خود وابسته نباشید. در عوض از یک باران سنج برای تعیین میزان بارندگی در محل خود استفاده کنید.

بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی ایده ارگانیک سردرگم هستند و بنابراین فکر می کنند نمی توانند در باغبانی ارگانیک شرکت کنند. باغبانی ارگانیک به سادگی به این معنی است که هیچ نوع آفت کش یا نگهدارنده روی محصول استفاده نمی شود که منجر به شکل بسیار طبیعی تر محصول می شود.

خرگوش ها را از استفاده از باغ خود به عنوان یک تنقلات منع کنید. اگر به آنها فرصت دهید، خرگوش ها از مزیت باغ ارگانیک شما استفاده خواهند کرد. آنها تمایلی به تمایز قائل شدن بین غذاهای خاص ندارند و هر چیزی را که با آن مواجه می شوند می خورند. غذای خون، خاکستر چوب، تکه های فلفل تند، پودر چیلی یا پودر سیر که در اطراف گیاهان شما پاشیده می شود آنها را از بین می برد. همچنین می‌توانید فلفل سیاه را مستقیماً روی گیاه بپاشید که به خرگوش حالت عطسه می‌دهد.

یک راه عالی برای صرفه جویی در زمان و تلاش در باغ ارگانیک این است که کمپوست را مستقیماً در مسیرهای پیاده روی تختخواب خود قرار دهید. با انجام این کار، نیاز به بارگیری و کشیدن چرخ های پر از کمپوست را از بین خواهید برد. اکنون زمان بیشتری برای انجام کارهای دیگر در باغ خود خواهید داشت.

آیا می دانید اکنون چگونه باغ ارگانیک خود را شروع کنید؟ اکنون می توانید جایی برای شروع آن پیدا کنید؟ آیا می دانید چه چیزی برای دانه های شما مفید است؟ اگر اکنون می توانید به این سوالات پاسخ دهید، پس نکات قبلی را خوانده و درک کرده اید و آماده هستید تا باغ ارگانیک خود را پرورش دهید

بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند. درک همه آن تغییرات و اینکه چگونه می توانید قسمت های بد را به حداقل برسانید و بخش های بزرگ را حتی بهتر کنید برای نه ماه آینده زندگی شما بسیار مهم است. این مقاله برخی از نکات عالی را که می توانید برای تحقق آن استفاده کنید برجسته می کند.

عکس شکم بارداری را زود شروع کنید. بسیاری از زنان دوست دارند با گذشت ماه ها عکس های اولیه داشته باشند تا با آنها مقایسه کنند. اگر معلوم شد که آنها را نمی خواهید، مجبور نیستید آنها را نگه دارید، اما بعداً نمی توانید تصمیم بگیرید که می خواهید عکس هایی را که هرگز نگرفته اید نگه دارید.

هر زمان که باردار هستید، مهم است که 300 تا 500 کالری بیشتر از حد معمول در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید. بارداری یعنی شما الان برای دو نفر غذا بخورید. برای کالری اضافی خود از غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

برای آرام کردن ناراحتی معده، وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. پر نگه داشتن معده از چیزی می تواند از مشکلات معده جلوگیری کند. غذاهای تهیه شده با غذاهای تازه و سبک را انتخاب کنید. مقدار زیادی گوشت، میوه و سبزیجات بدون چربی بخورید.

در حالی که مواد مغذی زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری افزایش دهید، در واقع باید مصرف ویتامین A را در این دوره کاهش دهید. جنین ممکن است توسط ویتامین A آسیب ببیند. غذاهایی که دارای آن هستند مانند موزارلا، زرده تخم مرغ، انبه یا جگر را نخورید. در مصرف مواد غذایی وجود دارد در حد اعتدال!

در دوران بارداری روزانه 300 تا 500 کالری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فراموش نکنید که برای دو نفر غذا می خورید، بنابراین حتما باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید. با این حال مطمئن شوید که کالری های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. افزودن 500 کالری به غذای ناسالم هیچ کمکی به شما و کودک نخواهد کرد.

جراح عمومی نسبت به نوشیدن الکل در دوران بارداری هشدار می دهد، بنابراین از هر نوع نوشیدنی در دوران بارداری خودداری کنید. نوشیدن الکل می تواند باعث ایجاد سندرم الکل جنینی شود که می تواند تا آخر عمر برای کودک شما مضر باشد.

شما دوست دارید تا آخر عمر خاطرات فیزیکی روز زایمان را داشته باشید. مطمئن شوید که دوربین فیلمبرداری شما به همراه دوربین دیجیتال شارژ و آماده است. به یاد داشته باشید که فضای ذخیره سازی رسانه ای کافی برای گرفتن عکس های زیادی که ممکن است نیاز داشته باشید داشته باشید.

وقتی مشخص کردید که پسر دارید یا دختر، زمان خوبی است که شروع به تزئین اتاق و انتخاب لباس کنید. هرچه زمان بیشتری قبل از رسیدن نوزاد برای آماده شدن داشته باشید، بهتر است زیرا اتاق زیباتر می شود و زمان بیشتری برای انتخاب لباس های بهتر خواهید داشت.

بارداری می تواند برای بدن شما سخت باشد. اجازه نده که شما را پایین بیاورد. با انجام تمرینات کششی زیاد، مطمئن شوید که به خوبی از خود مراقبت می کنید. اگر می توانید آن را انجام دهید، یوگای قبل از تولد یک راه عالی برای لاغر ماندن، ادامه حرکت و تناسب اندام است.

توصیه ای که اغلب به زنان باردار داده می شود این است که از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. این نکته ای است که باید کاملا جدی گرفته شود. هر اتفاقی ممکن است برای نوزاد در رحم اتفاق بیفتد و مهم است که کاری نکنید که ممکن است مادر یا کودک را در موقعیت خطرناکی قرار دهد.

بری خرید سیسمونی نوزاد به اینجا کلیک کنید.

اگر در دوران بارداری رعایت یک رژیم غذایی سالم برایتان سخت است، از شریک زندگی خود بخواهید که به شما بپیوندد تا عادات غذایی قدیمی خود را به عادات سالم جدید تغییر دهید. وقتی یک شریک مفید برای حمایت از شما داشته باشید، همیشه انتخاب درست آسان تر است. هر دوی شما مزایای مصرف بیشتر سبزیجات، غلات کامل و میوه را خواهید دید.

اگر برای مدتی بارداری خود را "نشان نمی دهید" نگران نباشید. اکثر مادران تازه وارد تا زمانی که در ماه ششم خود باشند، علائم قابل مشاهده بارداری را نشان نمی دهند. حاملگی های بعدی معمولاً زودتر در دوران بارداری نشان داده می شود زیرا بدن قبلاً آنجا بوده و این کار را انجام داده است.

پول خود را خرج سوتین های خوب کنید. شما قطعا به پشتیبانی اضافی نیاز خواهید داشت. پوشیدن سوتین های خیلی تنگ واقعاً به شما آسیب می رساند و بسیار ناراحت خواهید شد. شما از چند سایز بزرگتر خواهید شد، بنابراین سوتین های پرستاری تهیه کنید که گران نیستند اما از شما پشتیبانی خوبی می کنند.

مطمئن شوید که متوجه شده اید که بیمه درمانی شما چه هزینه های مربوط به بارداری را پوشش می دهد و کدام هزینه ها را پوشش نمی دهد، از جمله ویزیت، آزمایشات و سونوگرافی قبل از زایمان. داشتن تصوری از آنچه پیش از موعد بدهکار خواهید بود - از جمله فرانشیز شما - می تواند شوک زمانی را که صورت حساب ها شروع می شود کاهش دهد.

در کلاس زایمان شرکت کنید. اطلاعات ارزشمندی برای کمک به شما در دوران بارداری به دست خواهید آورد. بیمارستان شما معمولاً چیزی را ارائه می دهد که برای شما مفید باشد.

برای تسکین عضلات خود، مطمئن شوید که آنها را هر شب قبل از خواب بکشید. ماهیچه های پا در دوران بارداری فشار بیشتری را تجربه می کنند که می تواند باعث گرفتگی دردناک شود. حرکات کششی قبل از استراحت در شب باعث شل شدن و شل شدن عضلات شما می شود که از گرفتگی هایی که ممکن است شما را بیدار کند، جلوگیری می کند. این همچنین کیفیت خواب بسیار بهتری را برای شما فراهم می کند.

در دوران بارداری، به جای تخیل و ایجاد یک برنامه، دو یا سه برنامه زایمان داشته باشید. به همان اندازه که فکر می کنید می توانید تولد نوزاد خود را تصور کنید، اگر فقط به یک برنامه زایمان تکیه کنید و فکر کنید همه چیز مطابق میل شما پیش می رود، اگر چیزی به دلیل عوارض یا عوامل دیگر تغییر کند، نسبتاً ناامید خواهید شد. انتظار موارد غیرمنتظره به شدت توصیه می شود.

هرگز تصور نکنید که چیزی برای استفاده موضعی یا خوراکی در دوران بارداری بی خطر است، فقط به این دلیل که برچسب آن "طبیعی" است. گیاهان و مکمل های زیادی وجود دارد که برای زنان باردار پیشنهاد نمی شود و بهتر است قبل از استفاده از هر دارو یا مکمل جدید، طبیعی یا غیر طبیعی، از پزشک خود سوال کنید.

بارداری خود را به عنوان زمانی که به زودی از دست خواهید داد در آغوش بگیرید. با وجود اینکه پاهایتان متورم است، مدام خسته هستید و هرگز سیر نمی شوید، روزی می رسد که دلتان برای آن تنگ می شود. استفاده از نکات این مقاله بهترین قسمت ها را برجسته می کند و بدترین قسمت های بارداری شما را به حداقل می رساند تا بارداری شما خاطره ای خوش باشد.

چیزهای زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری بدانید که می‌تواند در آسان‌تر و بهتر شدن بارداری برای شما و نوزادتان تأثیر بگذارد. درست مانند بسیاری از تجربیات دیگر زندگی، بارداری زمانی برای یادگیری نحوه انتخاب درست است. با نکات کاربردی در مقاله زیر شروع کنید.

مطمئن شوید که در مورد بارداری آموزش دیده اید. کتاب‌ها و وب‌سایت‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید آنها را بخوانید که به شما کمک می‌کنند. اگر بدانید قرار است چه اتفاقی بیفتد، اعصاب شما را آرام می کند و همچنین می توانید تشخیص دهید که آیا مشکلی وجود دارد یا خیر.

قبل از سفر، در حالی که باردار هستید، از پزشک خود در مورد وضعیت خود سوال کنید. هر گونه سوابق پزشکی قبل از تولد، فقط در صورت امکان همراه داشته باشید.

یکی از بهترین کارهایی که خانم ها می توانند برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهند ورزش است. این نه تنها به شما کمک می کند تا در دوران بارداری تناسب اندام داشته باشید، بلکه خطر سقط جنین را نیز کاهش می دهد. ثابت شده است که ورزش عوارض و طول زایمان را کاهش می دهد.

کار بزرگی که می توانید برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهید این است که خود را آموزش دهید. این بسیار مهم است، به خصوص برای زنانی که برای اولین بار باردار می شوند. این کار را می توان با مطالعه کتاب های مرتبط با بارداری انجام داد و در دراز مدت نه تنها در هنگام زایمان، بلکه هنگام آماده شدن برای آن نیز کمک خواهد کرد.

علائم زایمان زودرس را بیاموزید و در مواقع ضروری با پزشک خود تماس بگیرید. این چیزی است که در صورت وقوع آن می خواهید بدانید. اما داشتن این دانش می تواند به شما در حفظ آرامش در صورت بروز اتفاقی غیرعادی کمک کند. اگر زودتر برای زایمان زودرس برنامه ریزی کنید، نتیجه بهتری خواهید داشت.

اگر قبلاً هرگز بچه دار نشده اید، زنانی را پیدا کنید که بتوانید در مورد این تجربه با آنها صحبت کنید. بیشتر مادران از اینکه تمام جزئیات کوچک تجربه تولد خود را در اختیار شما قرار می دهند، خوشحال هستند. این به پاسخ به سوالات شما و درک بهتر فرآیند کمک می کند.

یوگا یک راه عالی برای آماده شدن برای زایمان است. این شکل از ورزش به درمان تهوع صبحگاهی کمک می کند و ناراحتی ناشی از کمردرد را کاهش می دهد. کشش های مورد استفاده در یوگا به پرورش ماهیچه های مورد استفاده برای زایمان کمک می کند. اکثر زنان باردار در حین انجام یوگا در دوران بارداری متوجه می شوند که درد و درد کمتر و انرژی بیشتری دارند.

اگر در دوران بارداری برای استراحت کامل شبانه مشکل دارید، سعی کنید در طول روز چرت بزنید. چرت زدن می تواند به کاهش خستگی کمک کند. اگر احساس خستگی می کنید، یک مکان آرام برای استراحت پیدا کنید و سعی کنید تا زمانی که می توانید چرت بزنید. ممکن است ساعت‌ها چرت نزنید، اما هر مقدار کمی کمک می‌کند. سعی کنید از چرت زدن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید زیرا هنگام تلاش برای به خواب رفتن شبانه مشکل ایجاد می کند.

وبلاگ های زیادی وجود دارد که می توانید آنها را با داستان هایی در مورد زایمان بخوانید. اگرچه کتاب‌های پزشکی همه حقایق را در اختیار شما قرار می‌دهند، اما همیشه بهتر است از مادرانی که این تجربه را تجربه کرده‌اند بشنوید. خواندن آن داستان ها به شما کمک می کند تا در مورد همه چیز آرامش بیشتری داشته باشید.

اطمینان حاصل کنید که با شریک زندگی خود (اگر دارید) در مورد احساسات و نیازهای خود ارتباط برقرار کنید. ممکن است بدانید که برای اینکه احساس کنید مورد حمایت قرار می گیرید، باید بیشتر مورد لمس قرار بگیرید یا دوست داشته باشید، اما آنها این کار را نمی کنند. قبل از اینکه بتوانید انتظار دریافت آن را داشته باشید، باید به آنها بگویید چه چیزی نیاز دارید.

برای از دست دادن چند تار موی اضافی در دوره پس از زایمان آماده باشید. بسیاری از زنان از شایع بودن این امر آگاه نیستند و در صورت بروز آن نگران می شوند. ریزش اضافی احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است و باید ظرف چند ماه متوقف شود. اگر برای مدت طولانی ادامه داشت یا نگران هستید، از پزشک خود بخواهید سطح تیروئید شما را بررسی کند.

اگر کودک شما به زردی نوزاد مبتلا است می توانید با اجاره زردی نوزاد در اسلامشهر این بیماری را درمان کنید.

اگر قصد دارید به کودک خود شیر بدهید، اجازه ندهید وضعیت سینه هایتان در دوران بارداری شما را نگران کند. میزان رشد یا نشتی که تجربه می کنید - در صورت وجود - هیچ تاثیری بر توانایی نهایی شما برای شیر دادن ندارد. هیچ دلیلی برای پمپاژ قبل از زایمان وجود ندارد، زیرا هورمون‌هایی که بدن شما را قادر به تولید شیر می‌کنند تا دوره پس از زایمان وارد بدن شما نمی‌شوند.

وعده های غذایی خود را در روز برنامه ریزی کنید تا از میان وعده هایی که برای شما مناسب نیستند اجتناب کنید. بارداری پر از هوس است و اگر برای وعده‌های غذایی خود برنامه‌ریزی نکنیم، می‌توانیم در تمام روز چیزی جز میان‌وعده‌های ناسالم نخوریم. مطمئن شوید که در تمام روز میان وعده های سالم مانند چوب هویج و کراکر غلات کامل همراه خود داشته باشید.

هنگام تلاش برای انجام شمارش ضربات در اواخر بارداری، کودک قبلاً فعال شما ممکن است گهگاه شما را با حرکات کمتر از حد معمول بترساند. اگر نگران هستید، سعی کنید یک نوشابه کافئین دار یا چیزی با مقداری شکر بنوشید. اغلب، این برای بیدار کردن کودک و شروع مجدد حرکات او کافی است.

اگر در دوران بارداری خود با رنگ یا چسب تزئین می کنید، حتما پنجره ها را کاملا باز نگه دارید. پروژه های رنگ و کاغذ دیواری می توانند بخارات مضر را در مهد کودک شما منتشر کنند. باز نگه داشتن پنجره ها بخار را دفع می کند و به شما کمک می کند تا از هر گونه اثرات مضر بر روی کودک خود جلوگیری کنید.

هنگام تزئین یا رنگ آمیزی مهد کودک، پنجره ها را باز کنید. ایجاد فضایی برای کودک شما یک فرآیند لذت بخش است، اما بخار رنگ یا کاغذ دیواری می تواند خطرناک باشد. دکوراسیون منزل خود را در روزی انجام دهید که بتوانید هوای تازه را در جریان قرار دهید. اگر بازسازی یا تعمیرات قابل توجهی انجام می دهید، از دیگران بخواهید که این بازسازی را انجام دهند تا قرار گرفتن شما در معرض مواد شیمیایی و دود را محدود کنند.

اگر به فکر باردار شدن هستید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. قبل از بارداری با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که بارداری سالمی دارید. اگر نیاز به ایجاد هر گونه تغییری است، باید همین الان انجام شود تا شانس باردار شدن شما افزایش یابد.

یادگیری انتخاب بهترین گزینه برای شما و کودکتان با عقل سلیم و نکات کاربردی در مقاله بالا شروع می شود. این می تواند برای فرزند متولد نشده شما تفاوت ایجاد کند. زمانی که اکنون این انتخاب ها را انجام دهید، در راه رسیدن به یک کودک سالم تر و شادتر خواهید بود.

شوق ارگانیک که در حال حاضر کشور را فرا گرفته است از بسیاری جهات چیز خوبی است. با این حال، یک منطقه وجود دارد که در آن غذاهای ارگانیک برای افراد عادی شکست می‌خورد، و آن قیمت فوق‌العاده بالای محصولات است. اگر می خواهید مقداری غذای ارگانیک خانگی تولید کنید، این نکات به شما در انجام این کار کمک می کند.

برای صرفه جویی در فضا در باغ خود، سعی کنید محصولات خود را در بلوک ها بکارید تا در ردیف های سنتی. ردیف ها در نهایت فضای زیادی بین گیاهان برای مسیرهای بی نیاز باقی می گذارند. بلوک ها به محکم نگه داشتن گیاهان در کنار هم بدون کاهش تولید کمک می کنند. انواع کوچک سبزیجات آشپزخانه در بلوک هایی که در یک تخت پهن چیده شده اند بهترین عملکرد را دارند.

استفاده از ماشین خود را برای خشک کردن گیاهان خانگی خود در نظر بگیرید. به سادگی یک ورق روزنامه را روی صندلی عقب بگذارید و گیاهان خود را روی آن پخش کنید، سپس پنجره ها را جمع کنید. گیاهان شما در گرمای کم رطوبت ماشین شما به سرعت خشک می شوند و فضای داخلی ماشین شما رایحه ای تازه و گیاهی خواهد داشت.

اگرچه ممکن است اتصالات راه آهن در باغ شما بسیار زیبا به نظر برسد، اما تصور می شود که مواد شیمیایی موجود در آنها برای سلامت باغ خطرناک و سمی هستند، بنابراین گزینه های جایگزین را در نظر بگیرید. چوب طبیعی به راحتی پیدا می شود و جلوه زیبایی به باغ شما می بخشد.

حتماً یک تکه گوجه فرنگی را بیش از هر پنج تا هفت روز یک بار آبیاری نکنید. با این حال، هنگامی که آب را انجام می دهید، حتماً زمین را کاملاً خیس کنید. گوجه فرنگی اگر خاک عمیقا خیس باشد بهترین عملکرد را دارد، بر خلاف بسیاری از گیاهان که بیشتر مه پاش را ترجیح می دهند. همچنین، حتما به زمین آبیاری کنید نه گیاهان.

از ابزارهای مناسب استفاده کنید و آنها را در حالت بالایی نگه دارید تا استرس وارده به بدن خود را هنگام باغبانی کاهش دهید. بیل ها و بیل ها باید به طور دوره ای تیز شوند تا در بهترین حالت خود کار کنند. اگر فضای کافی دارید، ابزارهایی مانند بیل دسته بلند را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد در حین کار بایستید. هرچه بعد از باغبانی احساس بهتری داشته باشید، بیشتر اوقات از کثیف شدن دستان خود لذت خواهید برد!

رشد گل رز در بهترین شرایط ممکن است دشوار باشد. با انتخاب گل رز مناسب برای آب و هوا، شانس موفقیت خود را افزایش دهید. اگر منطقه شما شرایط زمستانی سختی دارد به دنبال گل رز با گلبرگ های ضخیم تر باشید. گونه های مقاوم به کپک برای مناطق مرطوب ایده آل هستند و گل رزهای مقاوم به گرما در مناطق خشک بهترین عملکرد را دارند.

پرورش باغ سبزی خود، چه بزرگ و چه کوچک، فواید زیادی دارد. شما بهتر می خورید! سبزیجات تازه نسبت به سبزیجات فرآوری شده ویتامین بیشتری دارند. کاشت و نگهداری در باغ شما نیز به ورزش کمک می کند که منجر به تناسب اندام بهتر می شود. همچنین مقدار قابل توجهی از پول را در فروشگاه مواد غذایی صرفه جویی می کند!

ممکن است بخواهید در مورد کاشت گیاهان همیشه سبز که باعث تولید انواع توت ها در حیاط شما می شود فکر کنید. اینها به باغ شما کمک می کنند حتی در فصل زمستان که بیشتر پوشش گیاهی بی رنگ است، رنگ زیبایی به باغ شما بدهد. برخی از گیاهان همیشه سبز که در زمستان به حیاط شما می افزایند عبارتند از کرن بری بوش آمریکایی، اسنوبری معمولی، وینتربری و هالی آمریکایی.

از زیبا ترین گیاهان آپارتمانی میتوان به گیاه سانسوریا اشاره کرد.

برای اطمینان از اینکه می‌توانید از باغ خود لذت کامل ببرید، آن را ساده نگه دارید. یک باغ بزرگ ممکن است عالی به نظر برسد، اما کار درگیر می تواند آن را به منبع اصلی استرس تبدیل کند. هرچه باغ شما بزرگتر باشد، زمان بیشتری را برای وجین علف های هرز، آبیاری گیاهان و انجام تعمیرات معمول باغ صرف خواهید کرد. مراقبت از یک باغ کوچک آسان است و به شما زمان بیشتری برای قدردانی از گیاهانتان می دهد.

گام بسیار مهمی که باید هنگام کاشت گل رز به خاطر بسپارید، استفاده از خاک، مالچ یا کمپوست برای تپه زدن در پایه گیاه تا اولین عصاها است. تپه زدن به این روش از گیاه محافظت می کند تا زمانی که رشد جدید ظاهر شود و ریشه های تغذیه کننده جدید برای جذب آب برای گیاه رشد کنند.

با خرید گل آپارتمانی می توانید در فصل بهار فضای منزل خود را زیبا تر کنید.

باغ ارگانیک خود را با روان آب های طوفانی و آب باران جمع آوری شده آبیاری کنید. آب باران از آب لوله کشی خانگی برای گیاهان خالص تر و بهتر است، زیرا حاوی مواد شیمیایی مانند کلر یا فلوراید نیست. استفاده از آب باران نیز به کاهش مصرف کلی آب شما کمک می کند. آب باران را حتی می توان در بشکه ها یا مخازن ذخیره کرد تا در دوره های خشک استفاده شود.

فواید کمپوست را بشناسید. کمپوست کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای باغ ارگانیک خود انجام دهید. کمپوست باعث بهبود سطح رطوبت، افزایش باروری و تحریک ریشه گیاه می شود. می توانید کمپوست سازی خود را در خانه شروع کنید و زباله های خانگی خود را کاهش دهید و همچنین غذای رایگان برای باغ خود دریافت کنید.

هنگامی که زمان جمع آوری محصولات خود است، باید از یک سبد لباسشویی قدیمی استفاده کنید. این نوع سبد می‌تواند به عنوان یک آبکش بزرگ برای میوه‌ها و سبزیجاتی که انتخاب می‌کنید، باشد. محصولات خود را در سبد لباسشویی بشویید تا آب اضافی آن صاف شود.

هنگامی که گیاهان ارگانیک خود را پرورش می دهید، باید نهال های خود را بلافاصله پس از جوانه زدن از هر گونه دریچه هوا یا رادیاتور دور کنید. این به این دلیل است که نهال های شما مانند دانه های جوانه زده نیازی به گرم بودن ندارند. آنها باید خنک تر باشند تا بتوانند به بهترین شکل رشد کنند.

مطمئن شوید که هر سال باغ خود را در مناطق مختلف بکارید. کاشت گیاهان یکسان در یک مکان در هر سال می تواند باعث رشد بیماری و قارچ شود. قارچ ها و بیماری ها ممکن است در خاک باقی بمانند و سپس گیاهان شما را در فصل رشد بعدی تحت تاثیر قرار دهند. با استفاده از روش تناوب زراعی قادر خواهید بود بیماری و قارچ را به طور طبیعی دفع کنید.

مقداری سیر که ارگانیک است بکارید. حبه های سیر را در اوایل بهار یا پاییز در خاک مرطوب و با زهکشی خوب بکارید. حبه های سیر خود را در حدود 1 تا 2 اینچ در زمین بکارید، مطمئن شوید که انتهای آن به سمت بالا باشد و چهار اینچ از یکدیگر فاصله داشته باشند. شاخه های سیر سبز را برش دهید و به عنوان جایگزین پیازچه یا پیازچه استفاده کنید. وقتی سرها قهوه ای شد سیر آماده چیدن است. به مدت چند روز اجازه دهید نور خورشید پیازها را خشک کند تا پوست سفت شود. سپس می‌توانید لامپ‌ها را آزادانه یا به صورت دسته‌ای در مکانی خنک نگهداری کنید.

همانطور که در ابتدای این مقاله ذکر شد، غذاهای ارگانیک بسیار گران هستند. حتی چیزی مانند یک بسته ساده کرفس اگر ارگانیک باشد، می تواند تا 150 درصد بیشتر قیمت داشته باشد. مطمئن شوید که در صورت نیاز با استفاده از این نکات، همیشه می توانید در پول خود صرفه جویی کنید. نیازهای شما هر چه باشد، نکاتی که به تازگی خوانده اید می تواند به شما کمک کند.

اگر به تازگی متوجه شده اید که باردار هستید و به این فکر می کنید که چه چیزی باید انتظار داشته باشید، پس این مقاله اطلاعات بسیار خوبی در مورد چگونگی انجام آن دارد. اگر در دوران بارداری خود ادامه می دهید، توصیه های بسیار خوبی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تا آن را به پایان برسانید.

برای داشتن یک کودک سالم و سالم ورزش را شروع کنید. بارداری بهانه ای برای نه ماه نشستن روی مبل نیست. نشان داده شده است که فعال بودن در دوران بارداری خطر سقط جنین را کاهش می دهد و می تواند به کوتاه شدن طول زایمان شما کمک کند. فعال نگه داشتن خود به داشتن یک بارداری آرام کمک زیادی می کند.

سعی کنید ویتامین های دوران بارداری خود را در شب مصرف کنید. این قرص ها اگرچه برای رشد و نمو مناسب کودک شما ضروری هستند، اما می توانند باعث ایجاد حالت تهوع در برخی از مادران شوند. مصرف آنها قبل از دراز کشیدن یا همراه با غذا می تواند به بدن شما کمک کند تا با اثرات آنها سازگار شود. اگر نیاز به مصرف آنها در طول روز دارید، سعی کنید بعد از آن آدامس بجوید.

اگر می خواهید باردار شوید، اما هنوز موفق نشده اید، سیکل های قاعدگی خود را پیگیری کنید. این به شما اطلاع می‌دهد که در چه زمانی تخمک‌گذاری می‌کنید، و همچنین می‌تواند به شما بگوید در چه تاریخی باردار شده‌اید که متوجه بارداری خود شده‌اید. این به شما کمک می کند تا در تاریخ سررسید خود دقیق تر باشید.

برای زنان باردار، هر شب قبل از خواب، مطمئن شوید که پاهای خود را دراز کنید. این به این دلیل است که بسیاری از زنان باردار هنگام خواب دچار گرفتگی عضلات شدید می شوند که در صورت کشش به راحتی می توان از آن جلوگیری کرد. حدود 5 دقیقه قبل از اینکه به رختخواب بروید، تمام عضلات خود را خم کنید.

برای برخی از کارهای روزانه خود کمک بخواهید. در دوران بارداری باید از کارهایی که شامل بلند کردن اجسام سنگین، کوهنوردی و استفاده از مواد شیمیایی است خودداری کرد. آنها می توانند تأثیر منفی هم بر شما و هم بر روی جنین شما داشته باشند، بنابراین از درخواست کمک از شریک زندگی خود یا سایر اعضای خانواده خجالت نکشید.

اگر در سه ماهه سوم بارداری هستید، بهترین حالت خوابیدن به سمت چپ بدن است. این وضعیت بهترین منبع خون را به کودک شما می دهد و گردش خون را به رحم و کلیه های شما افزایش می دهد. به پشت نخوابید، زیرا این وضعیت برای جریان خون خوب نیست.

تصاویر و داستان هایی را آماده کنید تا پس از بزرگتر شدن با کودک خود به اشتراک بگذارید. بچه ها دوست دارند ببینند مادرانشان در دوران بارداری چگونه به نظر می رسیدند. چند عکس بگیرید و پیام هایی بنویسید که بعدا بخوانند.

در دوران بارداری الکل ننوشید. مصرف هرگونه الکل در دوران بارداری خطر ابتلا به چندین نقص مادرزادی را افزایش می دهد و کودک را در معرض خطر سندرم الکل جنینی قرار می دهد که می تواند باعث عقب ماندگی ذهنی، از دست دادن مهارت های حرکتی و سایر مشکلات شود. اگر عادت به نوشیدن همراه با شام دارید، به جای آن شیر یا چای بنوشید.

اگر در دوران بارداری خود با رنگ یا چسب تزئین می کنید، حتما پنجره ها را کاملا باز نگه دارید. پروژه های رنگ و کاغذ دیواری می توانند بخارات مضر را در مهد کودک شما منتشر کنند. باز نگه داشتن پنجره ها بخار را دفع می کند و به شما کمک می کند تا از هر گونه اثرات مضر بر روی کودک خود جلوگیری کنید.

زمانی که در انتظار فرزند هستید و دچار آکنه می شوید، اسید سالیسیلیک نخرید. اگرچه به پاکسازی عمیق و همچنین لایه برداری پوست کمک می کند، اما می تواند برای جنین شما مضر باشد. از یک پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید تا پوست خود را در دوران بارداری بدون آکنه نگه دارید.

اگر باردار هستید، ممکن است عاقلانه باشد که قبل از تولد فرزندتان زایمان دیگری را تجربه کنید. با تماشای زایمان دیگری، تصور بهتری از آنچه در هنگام زایمان انتظار دارید خواهید داشت. همچنین باید از همسرتان بخواهید که زایمان را تماشا کند تا از نظر احساسی آماده شود.

به یک کلاس یوگا قبل از تولد یا کلاس ورزش بپیوندید. این کلاس ها به طور ویژه برای پذیرش زنان باردار طراحی شده اند. آنها به شما کمک می کنند تا در فرم بمانید، استرس را کاهش دهید و همچنین ممکن است مدیریت زایمان را آسان تر کنید. مطالعات نشان می دهد که زنانی که در دوران بارداری ورزش سالمی دارند، عوارض کمتری در زایمان دارند. این دلیل دیگری برای پیوستن به یک کلاس ورزش ایمن است، در حالی که کودک خود را حمل می کنید.

اگرچه باردار شدن چیز شگفت انگیزی است، اما گاهی اوقات کنار آمدن با آن کمی سخت تر از آن چیزی است که ما دوست داریم. با استفاده از نکاتی که در اینجا ارائه شد، باید بتوانید زندگی را برای خود و نوزاد جدیدتان کمی آسان کنید.