چه بیماری هایی کودک تازه متولد شده را تهدید می کند؟

هنگامی که باردار هستید، اولویت اصلی شما حفظ سلامت خود و کودکتان است، اما تشخیص اینکه کدام اطلاعات را باید باور کرد دشوار است. با این همه ادعای متناقض در مورد بارداری، به چه کسی اعتماد دارید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا با دادن پاسخ های مستقیم در مورد بارداری، سردرگمی را برطرف کنید.

هر روز در تمرینات کگل شرکت کنید. این فعالیت می تواند عضلات لگن شما را که بر مثانه، روده و رحم شما تأثیر می گذارد، بهبود بخشد. Kegels در زایمان شما کمک می کند و می توان آنها را تقریباً در هر مکانی از جمله در ماشین یا محل کار انجام داد. برای انجام صحیح آنها، باید طوری فشار دهید که می خواهید جلوی استفاده از حمام را بگیرید. این وضعیت را به مدت سه ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه استراحت کنید. این کار را در ست های ده تایی انجام دهید.

مهم است که یک زن در سه ماه اول بارداری اسید فولیک مصرف کند. اسید فولیک به ایجاد یک سیستم عصبی قوی برای کودک کمک می کند و از نقص لوله عصبی از جمله اسپینال بیفیدا و شکاف کام جلوگیری می کند. برای خانم هایی که نمی خواهند قرص اسید فولیک مصرف کنند، می توانید آن را به طور طبیعی در سبزیجات سبز، برنج و نخود فرنگی پیدا کنید.

در اسرع وقت متوجه بارداری خود شوید. اغلب، زنان دیر یاد می‌گیرند که انتظار دارند، و این می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

بارداری می تواند برای بدن شما سخت باشد. اجازه نده که شما را پایین بیاورد. با انجام تمرینات کششی زیاد، مطمئن شوید که به خوبی از خود مراقبت می کنید. اگر می توانید آن را انجام دهید، یوگای قبل از تولد یک راه عالی برای لاغر ماندن، ادامه حرکت و تناسب اندام است.

هنگامی که باردار شدید، مطمئن شوید که در اسرع وقت به شغل خود اطلاع دهید تا بتوانید در زمان مناسب برای مرخصی زایمان اقدام کنید. این به شما این امکان را می دهد که از قبل آماده شوید و به کارفرمای خود اجازه دهید تا برای زمانی که بیرون هستید، جایگزینی پیدا کند.

برای یافتن بهترین تغذیه برای خود و کودکتان در دوران بارداری، یک برچسب خوان شوید. بسیاری از مواد شیمیایی و مواد اضافی وجود دارد که ممکن است برای کودک در حال رشد شما بهترین نباشد و خواندن برچسب ها راهی برای دور نگه داشتن آنها از رژیم غذایی شما است. فقط یک دقیقه طول می کشد تا از کودک خود محافظت کنید.

مگر اینکه پزشک شما خلاف این را بگوید، هرگز نباید از ورزش در دوران بارداری غافل شوید. پیاده‌روی، انجام ورزش‌های کم‌ضرر و شنا، همگی راه‌هایی هستند که به ماهیچه‌های مرکزی شما اجازه می‌دهند قوی و قلب شما سالم باشند. این همچنین می تواند زایمان و زایمان را آسان تر کند.

یکی از مواردی که در دوران بارداری باید از آن اجتناب کرد، نشستن طولانی مدت است. بسیاری از مادران باردار ممکن است مجبور شوند در پایان هر روز با مچ پا و پاهای متورم دست و پنجه نرم کنند. این به دلیل اختلال در گردش خون در اندام تحتانی در دوران بارداری است. تورم ممکن است پس از نشستن در ماشین یا پشت میز برای مدت طولانی بدتر شود. برای خلاص شدن از شر ورم، هنگام خواب به پهلوی چپ دراز بکشید، پاهای خود را خیس کنید، جوراب های تنگ نپوشید و قوزک پاها را ضربدری نکنید.

سیاست های پدری و مادری محل کار خود را زود بررسی کنید و از شریک یا همسرتان نیز بخواهید همین کار را انجام دهد. داشتن درک خوب از نحوه گذراندن زمان مرخصی پس از تولد نوزاد به شما این امکان را می دهد که از نظر مالی از قبل برنامه ریزی کنید و از زمان خود در خانه بهترین استفاده را ببرید.

برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن قابل توجه در دوران بارداری، حتما صبحانه بخورید. از دست دادن این وعده غذایی زودهنگام اغلب به این معنی است که بعداً در روز بیشتر غذا می خورید و به افزایش وزن کمک می کند. علاوه بر این، کودک متولد نشده شما به مواد مغذی موجود در صبحانه نیاز دارد زیرا زمان قابل توجهی از آخرین وعده غذایی شما گذشته است.

مهم است که در دوران بارداری استراحت کافی داشته باشید. خواب کافی به رشد کودک شما کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا شارژ کنید. برای اینکه راحت‌ترین خواب را داشته باشید، اتاق خواب خود را در دمای راحت نگه دارید.

برای کودکانی که به بیماری زردی مبتلا شده اند باید با اجاره دستگاه زردی نوزاد این بیماری را بهبود بخشید.

فعال ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است. پیاده روی یک راه فوق العاده برای ورزش کردن است، ماهیچه های شما را تقویت می کند و استقامت ایجاد می کند. پیاده روی سه بار در هفته، سی دقیقه در روز یک روال خوب برای شروع است. با این حال، بسیار مهم است که هنگام ورزش زیاد به خود فشار نیاورید.

آهن در دوران بارداری هم برای شما و هم برای فرزند داخل رحمتان بسیار مهم است، بنابراین میزان مصرف خود را کنترل کنید. کمبود آهن در دوران بارداری باعث خستگی شدید شما می شود و می تواند باعث وزن کم هنگام تولد در نوزاد شما شود. غذاهای غنی از آهن مصرف کنید و ویتامین دوران بارداری شما باید حاوی آهن باشد.

مطمئن شوید که در دوران بارداری خود را نوازش می کنید. کمی بخوابید، چرت بزنید و حمام کنید. این اطمینان حاصل می کند که به خوبی استراحت کرده و استرس ندارید. همچنین می توانید برای کاهش استرس مدیتیشن انجام دهید یا کتاب بخوانید. بارداری بدون استرس هم برای شما و هم برای جنینتان شادتر است.

سوزش سر دل در بین زنان باردار بسیار شایع است. سوزش سر دل بارداری می تواند ناشی از هورمون پروژسترون باشد که هنگام باردار شدن ترشح می شود. برای جلوگیری از این امر، از غذاهای تند، چرب و اسیدی، به خصوص هر زمانی که ممکن است دراز بکشید، دوری کنید. بالش های بلند می توانند به پایین نگه داشتن اسید معده کمک کنند. قبل از استفاده از آنتی اسیدها یا هر داروی دیگری برای سوزش سر دل حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگر مطمئن نیستید که آب شما شکسته است یا خیر، دریغ نکنید با پزشک خود تماس بگیرید و بپرسید. بسیاری از زنان چنین سردرگمی را تجربه می کنند، بنابراین خجالت نکشید. اگر واقعاً آب شما شکسته است، برای جلوگیری از عفونت، زایمان به زودی بسیار مهم است.

شما نمی خواهید تمام دوران بارداری خود را با نگرانی در مورد اینکه آیا کار درستی برای کودک خود انجام می دهید سپری کنید. شما باید روی ارائه بهترین شروع برای کودک خود با حفظ سلامت تمرکز کنید. با پیروی از توصیه های این مقاله می توانید این کار را انجام دهید.