تاثیر اندازه گیری قند خون بر کنترل دیابت

 

حتی اگر به اندازه یک اسب سالم باشید، باز هم می توانید به دیابت مبتلا شوید. این در برخی موارد ژنتیکی است و برخی افراد با نحوه کنترل قند در سیستمشان به میزان بدشانسی دچار می شوند. اگر برای کنترل دیابت خود به کمک نیاز دارید یا فقط نیاز به یادگیری در مورد آن دارید، این نکات عالی دیابت را در مقاله بررسی کنید.

 

دیابتی ها باید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند، بنابراین به این فکر کنید که در حال حاضر چه کاری انجام می دهید و چگونه می توانید بیشتر انجام دهید. شاید این باشد که انبوهی از کتاب‌ها را زیر میزتان گذاشته و پاهایتان را بالا و پایین می‌کنید. در مورد بلند شدن و تعقیب سگ در اطراف خانه برای 10 دقیقه چطور؟ هر ذره کمک می کند!

 

پاهای دیابتی نسبت به افراد عادی بیشتر مستعد عفونت هستند، بنابراین هنگام دوش گرفتن از نظر هرگونه بریدگی یا کبودی آنها را بررسی کنید. یکی از اولین علائم دیابت که داشتم، لکه‌های قرمز در بالای پایم بود که نشان دهنده مشکلات فشار خون بود، اما چون همیشه جوراب می‌پوشیدم و عینکم را در حمام نمی‌زدم، متوجه نشدم. اگر قبلاً دیابت دارید، مراقب این موارد باشید.

 

افزایش مصرف منیزیم نه تنها برای قلب شما مفید است، بلکه می تواند به دیابت شما نیز کمک کند! شما می توانید مقدار زیادی منیزیم را در ماهی، سبزیجات برگ دار و آجیل بیابید، بنابراین تا حد امکان این موارد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بادام یک انتخاب عالی برای خوردن به عنوان میان وعده در هر زمان است.

 

هیچ درمانی در دنیا وجود ندارد که به اندازه یک خنده خوب در کنترل دیابت موثر باشد! سطح استرس شما را کاهش می دهد، باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، و می تواند به شما کمی ورزش بدهد. شناخته شده است که خنده در بسیاری از شرایط مختلف باعث ایجاد آرامش می شود، پس آن را امتحان کنید.

 

اگر دیابت برای شما تشخیص داده شده است، مطمئن هستم که می دانید چگونه قند خون خود را با  دستگاه قند خون آوان بررسی کنید. شما باید قبل از غذا و قبل از خواب آن را بررسی کنید. این تضمین می‌کند که اگر تغییر ناگهانی در سطح قند خون شما ایجاد شود، از قبل می‌دانید که به موقع به وضعیت رسیدگی کنید تا مبادا شرایط اضطراری ایجاد شود.

 

برای اینکه ورزش بعداً سطح گلوکز خون شما را کاهش ندهد، هر 45 دقیقه بعد از تمرین، سطح گلوکز خود را چک کنید. اگر می بینید که سطح شما شروع به کاهش می کند، می توانید به سرعت با یک میان وعده حاوی کربوهیدرات مشکل را برطرف کنید. تا زمانی که در مورد ردیابی سطح گلوکز خود فعال هستید، ورزش نباید مشکلی ایجاد کند.

 

DefeatDiabetes.org به افرادی که از نظر مالی با مشکل مواجه هستند کمک می کند تا مواد لازم را دریافت کنند که به آنها کمک می کند دیابت خود را کنترل کنند. شما می توانید تا 35٪ وجه نقد را از طریق فروشگاه آنها پس بگیرید، و آنها برنامه های اضافی دارند تا در صورت درخواست کمک از طریق وب سایت آنها، تخفیف های عمیق تری به شما بدهند.

 

اگر دیابت دارید، حتماً برای معاینات معمول پا به متخصص پا مراجعه کنید. پاهای شما مستعد ابتلا به نوروپاتی محیطی و عفونت هستند، بنابراین نگاه کردن به آن‌ها مطمئن می‌شود که در نهایت قطع نمی‌شوید. فقط مدت کمی طول می کشد تا مطمئن شوید پاهای شما سالم هستند، پس این کار را انجام دهید!

 

سعی کنید از نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین که دیابت دارید خودداری کنید. نوشیدن این نوشیدنی ها هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد و در واقع می تواند باعث افزایش سطح قند شما شود. اگر می خواهید آبمیوه بنوشید، سعی کنید از آبمیوه هایی استفاده کنید که قند ندارند.

 

برای کمک به بدن در هضم صحیح مواد غذایی، حتما غذای خود را به آرامی بجوید. هنگامی که غذای خود را می جوید، آنزیم هایی پوشیده شده است که به بدن شما کمک می کنند تا آنچه می خورید را پردازش کند. انجام این کار باعث می شود که بدن شما بتواند از تمام مواد مغذی مصرفی شما به طور مساوی استفاده کند و سطح گلوکز شما را ثابت نگه دارد.

 

هنگام نظارت بر سطح گلوکز خود هوشیار باشید. اگر سطح گلوکز خون شما به خصوص قبل از صرف غذا بالا باشد، این ممکن است نشانه ای از این باشد که کبد شما بیش از حد گلوکز تولید می کند. سعی کنید انسولین خود را 60 تا 90 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید نه 30 تا 45 دقیقه قبل از غذا. این کار به انسولین بدن شما برای مدیریت موثرتر گلوکز خون نیاز دارد.

 

تغییر به سمت غذاهای با فیبر بالا به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. سعی کنید فقط غلات کامل بخورید، آنها مملو از فیبر هستند که به بدن شما اجازه می دهد غذاها را بدون افزایش قند خون هضم کند، این همان چیزی است که وقتی بیشتر کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید و هر نوع غذای فرآوری شده) مصرف می کنید اتفاق می افتد.

 

همیشه برای ورزش وقت بگذارید. این به شما کمک می کند تا انسولین و قند را پردازش کنید و در عین حال سطح گلوکز را ثابت نگه دارید. ورزش باید بخش عمده ای از زندگی افراد دیابتی باشد.

 

برای مقابله با تورم پا که بسیاری از مبتلایان به دیابت از آن رنج می برند، همیشه کفش هایی بخرید که یک سایز بزرگتر و پهن تر از آنچه معمولا می پوشید بخرید. صبح، کفش‌های خود را با جوراب‌های نخی ضخیم ست کنید و زمانی که پاهایتان در اواخر روز ورم کرد، به یک جفت جوراب نازک‌تر بروید.

 

وقتی دیابت دارید، احتمالاً تیمی از پزشکان به شما کمک می کنند. شما باید مطمئن شوید که همه پزشکان شما در یک صفحه هستند و به گونه ای با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند که بهترین منافع شما را در اولویت قرار می دهد. وقتی نوبت به مراقبت های بهداشتی می رسد، قاطع باشید.

 

برای کنترل موثر دیابت از طریق رژیم غذایی، مقدار غذایی که می خورید را تنظیم کنید. پرهیز از پرخوری قند خون شما را از افزایش سرسام آور و ایجاد مشکلات جلوگیری می کند، زیرا مقدار غذایی که می خورید بر میزان قند خون شما تأثیر می گذارد. با این حال، خیلی کم هم نخورید، زیرا این نوع عدم تعادل نیز می تواند باعث بیماری شود.

 

چه از طریق ژنتیک به این بیماری مبتلا شده باشید یا فقط یک نمونه تصادفی که بدن شما قادر به متابولیسم قندها نیست، مسئله واقعی اکنون این است که برای یادگیری و کنترل این بیماری هر کاری که لازم است انجام دهید. اگر بتوانید از نکاتی که در متن بالا خواندید استفاده کنید، می‌توانید دیابت را مدیریت کرده و پیشرفت کنید.