آرشیو اسفند ماه 1400

بارداری دوران شگفت انگیزی است، اما در طی آن مقداری وزن اضافه خواهید کرد. اگرچه اضافه وزن اجتناب‌ناپذیر است، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا بعداً وزن کم کنید. این مقاله اخبار خوبی در مورد تناسب اندام در دوران بارداری به شما ارائه می دهد.

یک برنامه تولد ایجاد کنید. داشتن یک سند مکتوب که بیانگر خواسته های شما برای زایمان باشد، به متخصصان پزشکی درگیر کمک می کند تا درک کنند که می خواهید تجربه شما چگونه باشد. مواردی مانند اینکه چه کسی باید در هنگام زایمان حضور داشته باشد و چه روش هایی را که می خواهید در طول زایمان از آنها دوری کنید را در نظر بگیرید.

ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا باردار شوید. اگر در طول یک سال هیچ موفقیتی کسب نکردید، باید با پزشک مشورت کنید. شاید به دلیل پزشکی هنوز باردار نیستید.

به مرکز زایمان یا بیمارستان خود مراجعه کنید. به اطراف نگاه کنید و با کارکنان وظیفه صحبت کنید. هر سوالی که داشته باشید می تواند پاسخ داده شود و ممکن است احساس آرامش بیشتری داشته باشید. مطمئن شوید که پدر را با خود بیاورید تا بتواند با کارکنان ملاقات کند زیرا در طول زایمان با آنها ارتباط زیادی خواهد داشت.

تصمیم بگیرید که آیا می خواهید هنگام زایمان از دوآلا استفاده کنید. اگر این کار را می کنید، با برخی از افراد محلی صحبت کنید. دوآلا می‌تواند به شما کمک کند زایمان کوتاه‌تری داشته باشید، و زایمانی رضایت‌بخش‌تر و ایمن‌تر از رفتن به مسیر سنتی باشد. اجازه ندهید کسی با شما صحبت کند که این کار را انجام دهید، این باید 100٪ به شما بستگی دارد.

هنگام بارداری، باید به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم در طول بارداری به شما کمک می کند از اضافه وزن جلوگیری کنید. ورزش همچنین می تواند گردش خون شما را افزایش دهد که به شما کمک می کند از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. سعی کنید از ورزش در عصر خودداری کنید زیرا خوابیدن را برای شما دشوار می کند.

سعی کنید از کودک دوست خود نگهداری کنید تا در مراقبت از نوزاد راحت تر باشید. داشتن مقداری تجربه به شما کمک می کند تا با تولد نوزاد جدید خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید. هر چند در دوران بارداری خود بیشتر از حدی که می توانید بجوید، بلند نکنید.

قبل از زایمان با چند کتاب در کلاس های شیردهی شرکت کنید و استخوان بندی کنید. شیردهی برای کودک بهترین است، اما ممکن است مشکلات زیادی در این مسیر وجود داشته باشد که می تواند پیشرفت شما را مختل کند. شرکت در کلاس قبل از اینکه مجبور شوید واقعاً با شیر مادر تغذیه کنید، به شما کمک می کند آرام تر و کنترل بیشتری بر تغذیه نوزاد جدید خود داشته باشید.

اگر در دوران بارداری دچار افسردگی شدید، از اطلاع پزشک مامایی یا مامای خود دریغ نکنید. داروهای ضدافسردگی وجود دارند که برای مادران باردار و شیرده بی‌خطر تلقی می‌شوند و در بسیاری از موارد، فواید مصرف آنها بیشتر از خطرات عدم درمان افسردگی شماست. شما مجبور نیستید رنج بکشید، و با صحبت کردن و کمک گرفتن، کار بزرگی هم برای کودکتان و هم برای خودتان انجام می دهید.

در اواخر بارداری، در صورت امکان از خوابیدن به پشت خودداری کنید. اگر برایتان سخت است که از پشت خود دور بمانید، سعی کنید یک بالش را پشت سر خود قرار دهید تا نتوانید به حالت کاملا صاف بغلتانید. اگر گاهی اوقات به پشت از خواب بیدار می شوید، نیازی به وحشت نیست. به طور کلی، قبل از اینکه آسیبی به خود یا کودکتان وارد کنید، در آن موقعیت احساس ناراحتی خواهید کرد.

دئودورانت اضافی را در هر کجا که می روید نگه دارید. زنان باردار عرق می کنند. به من اعتماد کنید این فقط درخشش نیست، عرق است. با دئودورانت خشک بمانید و بوی تازه داشته باشید. به دنبال تهیه چند فن کوچک قابل حمل باشید تا به خشکی و عرق کردن تا حد امکان کمک کنند.

ثبت نام زودهنگام در کلاس زایمان می تواند از ناامیدی ناشی از عدم دریافت تاریخ و زمان مورد نظر شما جلوگیری کند. اگرچه ممکن است تولد نوزاد شما بسیار دور به نظر برسد، اما برای پیدا کردن کلاس های مورد نظر و رزرو خود با ارائه دهندگان هرگز زود نیست.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

ماه های بارداری سفری برای رشد و تغییرات فیزیکی است، بنابراین شکم خود را با عکس دنبال کنید. معجزه یک زندگی جدید که در این ماه‌ها رشد می‌کند، ممکن است به زودی از خاطرتان دور شود، زیرا چالش‌های بزرگ کردن نوزاد زایمان‌تان را پشت سر می‌گذارید، بنابراین این مجموعه عکس یادگاری عالی خواهد بود.

در دوران بارداری از بهداشت دندان غافل نشوید. حتی زمانی که باردار نیستید، مطمئناً این کار بسیار مهمی است. اما در دوران بارداری بیشتر است. بارداری زنان را مستعد ابتلا به مشکلات دندانی مانند بیماری لثه یا التهاب لثه می کند. اگر به دندان های خود اهمیت ندهید، این مشکلات می توانند بدتر شوند. بنابراین، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دو بار در روز خوب است.

 شما می توانید برای خرید سیسمونی نوزاد  به سایت نی نی روز ایران مراجعه کنید.

وقتی باردار هستید، می خواهید به شخص دیگری اجازه دهید جعبه خاک گربه گرانبهای شما را تمیز کند. این به این دلیل است که یک انگل در مدفوع گربه وجود دارد که باعث توکسوپلاسموز می شود. این انگل در گوشت کمیاب یا خام نیز یافت می شود. این می تواند منجر به بیماری جدی، سقط جنین، زایمان زودرس یا حتی بدتر شود. پس گوشت خود را خوب بپزید و اجازه دهید عزیزتان جعبه زباله را تمیز کند.

اگر در دوران بارداری از سوزش سر دل رنج می برید، هم با OB و هم با پزشک خود کار کنید تا بفهمید کدام دارو برای شما بهترین است. بدانید که اگر یکی کار نمی کند، می توانید دیگری را امتحان کنید که ممکن است بهتر کار کند. مهم است که خود را به خوبی تغذیه و استراحت کنید، و اگر سوزش سر دل دارید انجام این کار دشوار است.

همانطور که این مقاله در ابتدا بیان شد، هنگام بارداری وزن اضافه خواهید کرد. اگرچه غذای بیشتری می‌خورید، اما همچنان می‌توانید سالم و فعال بمانید، که به شما کمک می‌کند تا پس از زایمان آن پوندهای اضافی را از بین ببرید. این مقاله اکنون توصیه های مفیدی را به شما ارائه کرده است که به شما کمک می کند در دوران بارداری سالم بمانید.

اگر در دنیای باغبانی ارگانیک کاملاً تازه کار هستید، احتمالاً به این فکر می کنید که نکاتی در مورد باغبانی ارگانیک به شما کمک زیادی می کند تا بتوانید رشد گیاهان ارگانیک خود را شروع کنید. در زیر چند نکته برای شروع کار باغبانی ارگانیک آورده شده است.

برای از بین بردن رسوبات نمک از مخلوط سرکه، الکل مالشی و آب استفاده کنید. اگر مشکل تجمع نمک در گلدان های سفالی خود دارید، مقدار مساوی سرکه سفید، الکل مالیده و آب را در یک بطری اسپری مخلوط کنید. روی رسوبات اسپری کنید و به راحتی شسته می شوند. قبل از استفاده حتما بگذارید گلدان ها کاملا خشک شوند.

اگر در منطقه ای با خاک رسی زندگی می کنید، قبل از شروع به حفاری باغ، بیل یا ماله باغبانی خود را با آرد یا موم ماشین بپوشانید. این کار از چسبیدن خاک به تیغه بیل شما جلوگیری می کند و کار شما را بسیار آسان می کند. همچنین با جلوگیری از زنگ زدگی، عمر بیل شما را افزایش می دهد.

هنگام باغبانی در پاییز، باید مراقب حشرات بدبو باشید. حشرات بدبو دوست دارند لوبیا، فلفل، گوجه فرنگی و انواع میوه بخورند. حشرات بدبو ممکن است از کنترل خارج شوند و آسیب قابل توجهی به باغ شما وارد کنند. مهم است که اقداماتی برای حذف آنها از آن منطقه انجام دهیم.

اگر دوست دارید گل هایی بکارید که عطر زیادی تولید می کنند، آنها را در نزدیکی خانه خود بکارید. یکی از دلایل این است که شما می توانید از رایحه آن چه در داخل خانه و چه بیرون از خانه خود لذت ببرید. دلیل دیگر این است که گرمای دیوارهای خانه می تواند بوی گل های شما را تشدید کند و آنها را خوشبوتر کند.

اگر دوست دارید گل رز بکارید، قبل از خرید انواع مختلف، از خود بپرسید که چه ویژگی هایی از گل رز خود می خواهید. واریته های مختلف دارای ویژگی های متفاوتی هستند، مانند رایحه، دلچسبی و اندازه. ویژگی هایی که بیشتر از یک بوته رز می خواهید، بر تصمیم شما در مورد کاشت چه گونه تأثیر می گذارد.

رشد گل رز در بهترین شرایط ممکن است دشوار باشد. با انتخاب گل رز مناسب برای آب و هوا، شانس موفقیت خود را افزایش دهید. اگر منطقه شما شرایط زمستانی سختی دارد به دنبال گل رز با گلبرگ های ضخیم تر باشید. گونه های مقاوم به کپک برای مناطق مرطوب ایده آل هستند و گل رزهای مقاوم به گرما در مناطق خشک بهترین عملکرد را دارند.

هنگامی که برای اولین بار یک نهال را می کارید، مطمئن شوید که خاک را تا زمانی که جوانه بزند مرطوب نگه دارید. این بسیار مهم است زیرا اگر خاک خشک شود، خطر مرگ نهال را تهدید می کند. هنگامی که نهال جوانه زد، می توان اجازه داد خاک در فاصله بین آبیاری خشک شود، اما به یاد داشته باشید که هنوز ظریف است و نیاز به مراقبت دارد.

هنگام کاشت هر چیزی، به کاشت رنگ فکر کنید تا در پاییز چیزی برای لذت بردن داشته باشید. با این حال، لازم نیست اینگونه باشد. فصل پاییز از نظر شاخ و برگ احتمالاً رنگارنگ ترین فصل سال است. درختان افرا، راش یا چوب سگ رنگ های شگفت انگیزی به خود می گیرند. هنگام انتخاب درختچه ها، زرشک، ادریسی یا کوتونه را در نظر بگیرید.

باغ ارگانیک خود را با روان آب های طوفانی و آب باران جمع آوری شده آبیاری کنید. آب باران از آب لوله کشی خانگی برای گیاهان خالص تر و بهتر است، زیرا حاوی مواد شیمیایی مانند کلر یا فلوراید نیست. استفاده از آب باران نیز به کاهش مصرف کلی آب شما کمک می کند. آب باران را حتی می توان در بشکه ها یا مخازن ذخیره کرد تا در دوره های خشک استفاده شود.

شما نیازی به خرید پارچه های گران قیمت برای جلوگیری از علف های هرز برای باغ خود ندارید. به جای آن از یک لایه روزنامه یا مقوای قدیمی زیر تخت خود استفاده کنید. این علف های هرز را از بین می برد و یک لایه محافظ مقرون به صرفه و زیست تخریب پذیر است. این همچنین می تواند در مسیرها یا هر جایی که می خواهید رشد علف های هرز را محدود کنید استفاده شود.

یک فن نصب کنید تا روی دانه های خود باد کند. مطمئن شوید که فن شما در حالت بسیار کم روشن است. این لمس سبک به رشد گیاهان شما کمک می کند. همچنین می توانید گیاهان خود را به آرامی با دست یا یک تکه کاغذ به مدت چند ساعت نوازش کنید تا همین اثر را داشته باشید.

یاد بگیرید که باغ خود را به طور موثر آبیاری کنید. یک شلنگ خیساندنی را می توان در باغ قرار داد و با فشار کم آب روی آن گذاشت. این شما را از آبیاری دستی گیاهان رها می کند، بنابراین می توانید کارهای باغبانی دیگری انجام دهید. با این حال، مراقب نهال ها باشید - آنها هنوز هم ظریف هستند و باید با دست آبیاری شوند.

ساخت تخت های مرتفع را در نظر بگیرید. اگر تخت‌های مرتفع خود را بسازید، می‌توانید اندازه مناسبی را برای باغ خود انتخاب کنید و می‌توانید آن را با نوعی خاک مناسب برای چیزی که قصد رشد آن را دارید پر کنید. از آنجایی که خاک فشردگی کمی دارد، اکسیژن بیشتری در خاک وجود خواهد داشت و زهکشی آب بسیار بهتر خواهد بود. خاک در یک بستر مرتفع در بهار خیلی زودتر گرم می شود و فصل رشد را افزایش می دهد.

شما می توانید با خرید گیاه زامیفولیا یک هدیه مناسب برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید.

گاهی اوقات، می تواند به پخش کمی کود در اطراف گیاهان شما کمک کند. کود حاوی بسیاری از فاکتورهای رشد ضروری برای اکثر گیاهان است. کشاورزان و سایر مؤسسات پرورش گیاه اغلب از این روش برای پخش زباله های حیوانی بر روی گیاهان خود استفاده می کنند، به دلیل اثرات اثبات شده تاریخی آن، که شامل محصولات سبزتر و برداشت های بزرگتر است.

شمعدانی را در نزدیکی گوجه فرنگی بکارید. بسیاری از حشرات از مواد شیمیایی موجود در شمعدانی متنفرند و از آنها اجتناب می کنند، بنابراین اگر شمعدانی را در اطراف تکه گوجه فرنگی خود و به صورت پراکنده در باغ خود بکارید، کرم ها و کرم ها برای ورود به بوته های گوجه فرنگی مشکل خواهند داشت. این به ویژه اگر باغ خود را محصور کرده باشید صادق است.

اطمینان حاصل کنید که باغ شما دارای تنوع زیستی است. تنوع در باغ شما پتانسیل بیشتری برای جذب حیات وحش دارد. انواع مختلف گیاهان را در باغ خود بکارید تا سعی کنید یک محیط طبیعی را بازسازی کنید. نه تنها حیات وحش از فضایی که ایجاد کرده اید لذت می برد، بلکه مکانی دلپذیر برای استراحت خواهید داشت و از اینکه به محیط زیست کمک می کنید احساس رضایت خواهید کرد.

همانطور که از لیست نکات بالا می بینید، باغبانی ارگانیک می تواند در بدست آوردن بهترین و تازه ترین محصول ممکن از گیاهان شما بسیار مفید باشد. پس از رعایت این نکات، دیگر در دنیای باغبانی ارگانیک تازه کار نخواهید بود، بلکه به یک متخصص باغبانی ارگانیک تبدیل خواهید شد.