دیابت را چگونه تشخیص دهیم؟

دیابت باعث ترس می شود، نه به دلیل آزمایش ها یا درمان ها، بلکه به دلیل پیامدهای احتمالی. شرایطی که ناشی از دیابت است، مانند رتینوپاتی دیابتی، برای مبتلایان ترسناک ترین هستند. کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم، درمان هایی هستند که می توانید برای جلوگیری از عوارض جدی ناشی از دیابت، آنها را تمرین کنید. مدیریت دیابت آسان نیست، اما ممکن است و می تواند به طور موثر نیاز به دارو را برطرف کند.

یکی از کلیدهای غلبه بر دیابت نوع دوم کاهش وزن است. در واقع تمام چربی های بدن شما هستند که باعث دیابت شما می شوند، بنابراین اگر نوع دوم هستید خلاص شدن از شر آن می تواند به معنای واقعی کلمه شما را درمان کند. حتی کاهش 20 پوندی نیز می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت شما داشته باشد.

اگر طعم لوبیا را دوست ندارید اما اکنون که دیابت دارید سعی می کنید به درستی غذا بخورید، چرا سعی نکنید هوموس بخورید؟ این از لوبیا گاربانزو خامه ای تهیه شده است و صاف، غلیظ و خوشمزه است! می توانید آن را به جای سس مایونز روی ساندویچ بخورید یا روی کراکر بمالید.

اگر تشخیص داده شود که کودک شما دیابتی است، می تواند چالش برانگیز و دلسرد کننده باشد، اما شما باید قوی بمانید و به او کمک کنید تا از آن عبور کند. از آنجایی که درمان دیابت راه طولانی را طی کرده است، فرزند شما همچنان می تواند زندگی عادی داشته باشد. مسن ترین فرد دیابتی 90 ساله است. او قبل از تمام دانش پزشکی که ما در حال حاضر داریم زندگی می کرد.

 در مقاله از سایت رستا نیوز در مورد دیابت چیست صحبت شده است.

برچسب‌های روی غذاهایی که می‌خرید را بخوانید تا مشخص کنید کدام غذاها ممکن است باعث افزایش قند شما شوند. در حالی که در غذاهای فرآوری نشده به راحتی می توان شکر یا سایر مواد تشکیل دهنده را دید، اما در مورد غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده چندان ساده نیست. برچسب ها را بخوانید و از مواردی که با قند شما تداخل دارند اجتناب کنید.

کاهش قند خون با ورزش امکان پذیر است، پس امتحان کنید و ببینید چه کاری برای شما انجام می دهد. حتماً بلافاصله پس از ورزش خود را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که قند خون شما به حد قابل تحملی کاهش یافته است، در غیر این صورت باید انسولین خود را مصرف کنید. در مقاله 

اگر خروپف می کنید دو برابر بیشتر از افرادی که این کار را نمی کنند در معرض ابتلا به دیابت هستید. این ممکن است به این دلیل باشد که اکثر افرادی که خروپف می کنند اضافه وزن دارند و این وزن اضافی است که می تواند منجر به دیابت شود. با وزن کنار بیایید و هم بر خروپف و هم بر دیابت غلبه خواهید کرد!

یک دیابتی به چیزی بیش از یک پزشک در تیم مراقبت های بهداشتی خود نیاز دارد. شما باید برای ارجاع به یک متخصص غدد (آنها در مورد انسولین به شما کمک می کنند)، یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه، یک اپتومتریست یا چشم پزشک، یک دندانپزشک و یک متخصص پا بخواهید. هنگامی که همه آنها را در تیم خود داشته باشید، آماده مبارزه با دیابت خواهید بود!

به آنچه می نوشید فکر کنید. دیابتی ها باید مراقب هر چیزی که می خورند باشند، بنابراین فراموش نکنید که اطلاعات تغذیه و مواد موجود در اقلام نوشیدنی خود را کنترل کنید. به عنوان مثال، آب میوه حاوی قند بسیار بالایی است، بنابراین باید آن را در حد اعتدال بنوشید. شیر ممکن است پرچرب باشد، پس از آن پیروی کنید.

دیابتی‌ها می‌توانند با انجام اقدامات اضافی برای نظارت بر سطوح گلوکز بعد از تمرین، اغلب به مدت 45 دقیقه پس از یک برنامه ورزشی سخت، به جلوگیری از تغییرات شدید در سطح گلوکز بعد از تمرین کمک کنند. از آنجایی که سطح گلوکز می تواند تا یک روز کامل بعد از تمرین کاهش یابد، این باعث می شود که شما غافل نشوید.

اگر دیابت دارید، یک نکته عالی در مدیریت قند خون این است که هرگز وعده های غذایی را حذف نکنید. وقتی وعده های غذایی را حذف می کنید، بدن شما از گلوکز کبد برای سوخت استفاده می کند. برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، کبد احساس نمی کند که خون گلوکز کافی دارد، بنابراین به دفع گلوکز بیشتر ادامه می دهد. بنابراین، در صورت ابتلا به دیابت، حذف وعده های غذایی ایده خوبی نیست.

به خانواده خود آموزش دهید که در صورت کاهش یا افزایش قند خون به سطوح خطرناک چه کاری انجام دهند. یک دیابتی باید با کمک خانواده و دوستان خود با بیماری خود مبارزه کند، بنابراین مطمئن شوید که علائمی را می شناسند که باید مراقب آنها باشند در صورتی که در موقعیتی قرار بگیرید که نتوانید آن را کنترل کنید.

غذاهای مورد علاقه خود را به طور کامل حذف نکنید، بلکه سعی کنید تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا آنها را بهتر در رژیم غذایی خود قرار دهید. یکی از باورهای غلط بزرگ در مورد دیابت این است که مبتلایان باید رژیم غذایی بسیار سخت تری را دنبال کنند. اکثر مردم بر این باورند که باید از شر بسیاری از غذاهایی که دوست دارند بخورند خلاص شوند. سایر افراد بدون توجه به رژیم غذایی توصیه شده به مصرف غذاهای مورد علاقه خود ادامه خواهند داد. یک ایده عالی این است که غذاهای مورد علاقه خود را جایگزین کنید. شما اغلب می توانید یک ماده قابل قبول را جایگزین یک ماده غیرقابل قبول کنید. نتیجه ممکن است به همان اندازه خوب باشد اما برای دیابت شما مشکل ساز نخواهد بود.

اگر دیابت دارید، باید سعی کنید تا آنجا که می توانید آب بنوشید. این امر به ویژه زمانی صادق است که گلوکز خون شما بالا باشد، زیرا قند خون بالا می تواند باعث دفع زیاد ادرار شود. بنابراین، برای جلوگیری از کم آبی بدن در این مدت، باید آب بنوشید.

تمرینات قدرتی را امتحان کنید. اکثر مردم می دانند که ورزش برای همه افراد و به خصوص برای بیماران دیابتی مفید است. با این حال، اغلب بر تمرینات قلبی عروقی تأکید می شود. این فعالیت‌های هوازی استقامت بخش مهمی از یک رژیم ورزشی خوب هستند، اما فراموش نکنید که برخی از تمرینات قدرتی را نیز در نظر بگیرید. نشان داده شده است که تمرینات قدرتی مقدار چربی موجود در حفره بدن را کاهش می دهد و اندام های شما را احاطه می کند و آن را به همان اندازه تمرینات قلبی عروقی سنتی برای سلامت قلب مفید می کند.

وقتی دیابت دارید، مشکلات پا همیشه نگران کننده است. همیشه از پوشیدن کفش های مناسب اطمینان حاصل کنید تا دچار هیچ یک از این مشکلات نشوید. کفش با تهویه مناسب ضروری است. هرچه هوای بیشتری به پای شما برسد گردش خون بهتری خواهید داشت. صندل برای آب و هوای تابستان مهم است.

همانطور که در مقدمه این مقاله ذکر شد، این پتانسیل کور شدن و سایر عوارض جانبی ناتوان کننده مرتبط با دیابت است که واقعا افراد را می ترساند. می توانید ترس را پشت سر بگذارید و از اطلاعاتی که در اینجا آموخته اید استفاده کنید تا مطمئن شوید که هرگز قربانی این عوارض ناخوشایند نخواهید شد.