چیزهای زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری بدانید که می‌تواند در آسان‌تر و بهتر شدن بارداری برای شما و نوزادتان تأثیر بگذارد. درست مانند بسیاری از تجربیات دیگر زندگی، بارداری زمانی برای یادگیری نحوه انتخاب درست است. با نکات کاربردی در مقاله زیر شروع کنید.
مطمئن شوید که در مورد بارداری آموزش دیده اید. کتاب‌ها و وب‌سایت‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید آنها را بخوانید که به شما کمک می‌کنند. اگر بدانید قرار است چه اتفاقی بیفتد، اعصاب شما را آرام می کند و همچنین می توانید تشخیص دهید که آیا مشکلی وجود دارد یا خیر.
قبل از سفر، در حالی که باردار هستید، از پزشک خود در مورد وضعیت خود سوال کنید. هر گونه سوابق پزشکی قبل از تولد، فقط در صورت امکان همراه داشته باشید.
یکی از بهترین کارهایی که خانم ها می توانند برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهند ورزش است. این نه تنها به شما کمک می کند تا در دوران بارداری تناسب اندام داشته باشید، بلکه خطر سقط جنین را نیز کاهش می دهد. ثابت شده است که ورزش عوارض و طول زایمان را کاهش می دهد.
کار بزرگی که می توانید برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهید این است که خود را آموزش دهید. این بسیار مهم است، به خصوص برای زنانی که برای اولین بار باردار می شوند. این کار را می توان با مطالعه کتاب های مرتبط با بارداری انجام داد و در دراز مدت نه تنها در هنگام زایمان، بلکه هنگام آماده شدن برای آن نیز کمک خواهد کرد.
علائم زایمان زودرس را بیاموزید و در مواقع ضروری با پزشک خود تماس بگیرید. این چیزی است که در صورت وقوع آن می خواهید بدانید. اما داشتن این دانش می تواند به شما در حفظ آرامش در صورت بروز اتفاقی غیرعادی کمک کند. اگر زودتر برای زایمان زودرس برنامه ریزی کنید، نتیجه بهتری خواهید داشت.
اگر قبلاً هرگز بچه دار نشده اید، زنانی را پیدا کنید که بتوانید در مورد این تجربه با آنها صحبت کنید. بیشتر مادران از اینکه تمام جزئیات کوچک تجربه تولد خود را در اختیار شما قرار می دهند، خوشحال هستند. این به پاسخ به سوالات شما و درک بهتر فرآیند کمک می کند.
یوگا یک راه عالی برای آماده شدن برای زایمان است. این شکل از ورزش به درمان تهوع صبحگاهی کمک می کند و ناراحتی ناشی از کمردرد را کاهش می دهد. کشش های مورد استفاده در یوگا به پرورش ماهیچه های مورد استفاده برای زایمان کمک می کند. اکثر زنان باردار در حین انجام یوگا در دوران بارداری متوجه می شوند که درد و درد کمتر و انرژی بیشتری دارند.
اگر در دوران بارداری برای استراحت کامل شبانه مشکل دارید، سعی کنید در طول روز چرت بزنید. چرت زدن می تواند به کاهش خستگی کمک کند. اگر احساس خستگی می کنید، یک مکان آرام برای استراحت پیدا کنید و سعی کنید تا زمانی که می توانید چرت بزنید. ممکن است ساعت‌ها چرت نزنید، اما هر مقدار کمی کمک می‌کند. سعی کنید از چرت زدن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید زیرا هنگام تلاش برای به خواب رفتن شبانه مشکل ایجاد می کند.
وبلاگ های زیادی وجود دارد که می توانید آنها را با داستان هایی در مورد زایمان بخوانید. اگرچه کتاب‌های پزشکی همه حقایق را در اختیار شما قرار می‌دهند، اما همیشه بهتر است از مادرانی که این تجربه را تجربه کرده‌اند بشنوید. خواندن آن داستان ها به شما کمک می کند تا در مورد همه چیز آرامش بیشتری داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که با شریک زندگی خود (اگر دارید) در مورد احساسات و نیازهای خود ارتباط برقرار کنید. ممکن است بدانید که برای اینکه احساس کنید مورد حمایت قرار می گیرید، باید بیشتر مورد لمس قرار بگیرید یا دوست داشته باشید، اما آنها این کار را نمی کنند. قبل از اینکه بتوانید انتظار دریافت آن را داشته باشید، باید به آنها بگویید چه چیزی نیاز دارید.
برای از دست دادن چند تار موی اضافی در دوره پس از زایمان آماده باشید. بسیاری از زنان از شایع بودن این امر آگاه نیستند و در صورت بروز آن نگران می شوند. ریزش اضافی احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است و باید ظرف چند ماه متوقف شود. اگر برای مدت طولانی ادامه داشت یا نگران هستید، از پزشک خود بخواهید سطح تیروئید شما را بررسی کند.
اگر کودک شما به زردی نوزاد مبتلا است می توانید با اجاره زردی نوزاد در اسلامشهر این بیماری را درمان کنید.
اگر قصد دارید به کودک خود شیر بدهید، اجازه ندهید وضعیت سینه هایتان در دوران بارداری شما را نگران کند. میزان رشد یا نشتی که تجربه می کنید - در صورت وجود - هیچ تاثیری بر توانایی نهایی شما برای شیر دادن ندارد. هیچ دلیلی برای پمپاژ قبل از زایمان وجود ندارد، زیرا هورمون‌هایی که بدن شما را قادر به تولید شیر می‌کنند تا دوره پس از زایمان وارد بدن شما نمی‌شوند.
وعده های غذایی خود را در روز برنامه ریزی کنید تا از میان وعده هایی که برای شما مناسب نیستند اجتناب کنید. بارداری پر از هوس است و اگر برای وعده‌های غذایی خود برنامه‌ریزی نکنیم، می‌توانیم در تمام روز چیزی جز میان‌وعده‌های ناسالم نخوریم. مطمئن شوید که در تمام روز میان وعده های سالم مانند چوب هویج و کراکر غلات کامل همراه خود داشته باشید.
هنگام تلاش برای انجام شمارش ضربات در اواخر بارداری، کودک قبلاً فعال شما ممکن است گهگاه شما را با حرکات کمتر از حد معمول بترساند. اگر نگران هستید، سعی کنید یک نوشابه کافئین دار یا چیزی با مقداری شکر بنوشید. اغلب، این برای بیدار کردن کودک و شروع مجدد حرکات او کافی است.
اگر در دوران بارداری خود با رنگ یا چسب تزئین می کنید، حتما پنجره ها را کاملا باز نگه دارید. پروژه های رنگ و کاغذ دیواری می توانند بخارات مضر را در مهد کودک شما منتشر کنند. باز نگه داشتن پنجره ها بخار را دفع می کند و به شما کمک می کند تا از هر گونه اثرات مضر بر روی کودک خود جلوگیری کنید.
هنگام تزئین یا رنگ آمیزی مهد کودک، پنجره ها را باز کنید. ایجاد فضایی برای کودک شما یک فرآیند لذت بخش است، اما بخار رنگ یا کاغذ دیواری می تواند خطرناک باشد. دکوراسیون منزل خود را در روزی انجام دهید که بتوانید هوای تازه را در جریان قرار دهید. اگر بازسازی یا تعمیرات قابل توجهی انجام می دهید، از دیگران بخواهید که این بازسازی را انجام دهند تا قرار گرفتن شما در معرض مواد شیمیایی و دود را محدود کنند.
اگر به فکر باردار شدن هستید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. قبل از بارداری با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که بارداری سالمی دارید. اگر نیاز به ایجاد هر گونه تغییری است، باید همین الان انجام شود تا شانس باردار شدن شما افزایش یابد.
یادگیری انتخاب بهترین گزینه برای شما و کودکتان با عقل سلیم و نکات کاربردی در مقاله بالا شروع می شود. این می تواند برای فرزند متولد نشده شما تفاوت ایجاد کند. زمانی که اکنون این انتخاب ها را انجام دهید، در راه رسیدن به یک کودک سالم تر و شادتر خواهید بود.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
