سه شنبه ۰۸ شهریور ۰۱ | ۱۶:۴۷ ۱۹ بازديد
بسیاری از مردم در سراسر جهان از دیابت رنج می برند. این می تواند یک بیماری بسیار قابل کنترل باشد اگر شما به درستی آموزش ببینید و برای یادگیری نکاتی برای مدیریت موفقیت آمیز آن وقت بگذارید. نکات زیر ثابت شده است که به شما یا عزیزانتان کمک می کند تا زندگی کاملی با دیابت داشته باشید.
دیابتی ها باید به خاطر داشته باشند که قرص های ضد سرفه هنوز هم آب نبات هستند! سعی کنید قرص‌های گیاهی شیرین‌شده با عسل یا گزینه‌هایی که شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند بخرید تا مطمئن شوید که هنگام سرفه یا سرماخوردگی قند خونتان بالا نمی‌رود. ما باید کاملاً مراقب هر چیزی که میخوریم باشیم!
هر چیزی که برای کمک به دیابت خود استفاده می کنید باید توسط یک متخصص پزشکی توصیه شود، و اگر یک درمان اصلی نیست، باید حداقل نظر دوم را جویا شوید. دیابت یک بیماری نیست که نباید آن را سهل انگاری کرد، بنابراین مطمئن شوید که با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معتبر و آگاه سروکار دارید.
پاهای دیابتی نسبت به افراد عادی بیشتر مستعد عفونت هستند، بنابراین هنگام دوش گرفتن از نظر هرگونه بریدگی یا کبودی آنها را بررسی کنید. یکی از اولین علائم دیابت که داشتم، لکه‌های قرمز در بالای پایم بود که نشان دهنده مشکلات فشار خون بود، اما چون همیشه جوراب می‌پوشیدم و عینکم را در حمام نمی‌زدم، متوجه نشدم. اگر قبلاً دیابت دارید، مراقب این موارد باشید.
هر چه بیشتر ورزش کنید، به انسولین حساس تر می شوید. حتی اگر احساس خوبی ندارید یا آسیب دیده اید، باید کاری پیدا کنید که قلب شما را به تپش برساند. اگر پاهای شما کار نمی کند، از بازوهای خود استفاده کنید یا برعکس. حتی غلت زدن روی زمین می تواند دیابت شما را کنترل کند.
یکی از مهم ترین نکاتی که افراد دیابتی باید به خاطر بسپارند، خوردن غذاهای سالم است. خوردن غذاهای سالم که چربی و قند کمی دارند، سطح قند خون شما را کنترل می کند. علاوه بر این، بدن شما را سالم، خوش فرم و با وزن طبیعی نگه می دارد.
برای اطمینان از اینکه بیشترین بهره را از قرار ملاقات با پزشک خود می برید، قبل از قرار ملاقات، سؤالات را یادداشت کنید. پزشک یک منبع عالی برای هر کسی است که از دیابت رنج می‌برد، و شما باید مطمئن شوید که از دانش او نهایت استفاده را می‌برید. از درخواست اطلاعات زیاد نترسید. پزشک شما خوشحال خواهد شد که به شما کمک کند تا وضعیت خود را بهتر مدیریت کنید.
شما باید از تمام غذاهایی که دارای شاخص گلیسمی بالا هستند، آگاه باشید که می توانند سطح قند خون را به سرعت در بدن شما افزایش دهند. این شامل آب میوه ها و غذاهایی مانند نان، غلات و ماکارونی است. خوردن غذاهای فرآوری شده به قند خون شما کمکی نمی کند. محصولات تازه، نان ها و غلات با غلات بالا و منابع سالم پروتئین بهترین انتخاب برای بیماران دیابتی است.
اگر شما مراقب اولیه یک فرد مبتلا به دیابت هستید، ممکن است به حمایت نیز نیاز داشته باشید. شما بار سنگینی را به دوش می‌کشید که از عزیزان خود مراقبت می‌کنید و برای آنها تصمیم می‌گیرید و همچنین رژیم غذایی و سبک زندگی او را زیر نظر می‌گیرید تا آنها را سالم نگه دارید. اگر احساس خستگی می کنید، کمک بخواهید. پزشک شما می تواند مراقبت های موقت را برای استراحت به شما یا حتی یک پرستار برای کمک به مراقبت توصیه کند. شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید. سایت تجارت نیوز مقاله تحت عنوان بیماری دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟ را منتشر کرده است که اطلاعات مفیدی را به من منتقل کرد. پیشنهاد می کنم این مقاله را مطالعه کنید.
اجازه دادن به سطح گلوکز خون شما برای رسیدن به سطوح پایین خطرناک ممکن است به مرور زمان توانایی شما در تفکر واضح را مختل کند. به منظور جلوگیری از این اتفاق برای خود یا کودک دیابتی، سطح گلوکز خون باید مرتباً کنترل شود. مغز شما از گلوکز برای انرژی و تغذیه استفاده می کند و محروم کردن آن از گلوکز می تواند تاثیر قابل توجه و طولانی مدتی بر توانایی پردازش اطلاعات و پاسخگویی داشته باشد.
اگر به عنوان دیابتی تشخیص داده شده‌اید، باید یک دستبند پزشکی دریافت کنید. شما هرگز نمی خواهید در موقعیتی قرار بگیرید که پاسخگو نباشید، و خدای ناکرده، کسانی که از شما مراقبت می کنند نمی دانند شما دیابتی هستید و کاری انجام می دهند، مثلا به شما دکستروز IV بدهند که می تواند شما را حتی بدتر کند.
واقعاً رژیم دیابتی وجود ندارد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که 50 درصد کالری خود را از کربوهیدرات ها، 30 درصد از چربی ها و 20 درصد را از پروتئین ها دریافت کنید. پروتئین ها برای تثبیت قند خون و کمک به احساس رضایت شما عمل می کنند. پروتئین‌ها همچنین به بدن شما کمک می‌کنند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را که در کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها یافت نمی‌شوند، بازسازی کند و تامین کند.
کاهش وزن. کاهش وزن فقط یک گزینه معمولی نیست. کاهش وزن باعث پایداری بیشتر قند خون و آسیب کمتر می شود. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید و به وضعیت خود کمک کنید. برخی از دیابتی های چاق که وزن کم می کنند متوجه می شوند که دیگر دیابتی نیستند.
اگرچه سالادها برای افراد مبتلا به دیابت گزینه‌ای سالم هستند، اما باید مراقب سس سالاد باشید. پانسمان می تواند حاوی مقدار زیادی سدیم و چربی باشد که ممکن است باعث شود قند خون شما خارج از محدوده طبیعی نوسان کند. سس‌های حاوی روغن و سرکه سالم‌تر هستند. به عنوان یک پیشنهاد، درخواست کنید که سس در کناره سرو شود، تا بتوانید میزان غذا خوردن خود را کنترل کنید.
قبل از رفتن به رستوران برای شام، باید یک تکه میوه یا چند چوب سبزی بخورید. این کار باعث می‌شود نتوانید به رستوران بروید و سبد نان یا چیپسی را که معمولاً رستوران‌ها به مشتریان می‌دهند در حالی که منتظر آماده شدن غذایشان هستند، ننوشید.
تمرینات قدرتی را امتحان کنید. اکثر مردم می دانند که ورزش برای همه افراد و به خصوص برای بیماران دیابتی مفید است. با این حال، اغلب بر تمرینات قلبی عروقی تأکید می شود. این فعالیت‌های هوازی استقامت بخش مهمی از یک رژیم ورزشی خوب هستند، اما فراموش نکنید که برخی از تمرینات قدرتی را نیز در نظر بگیرید. نشان داده شده است که تمرینات قدرتی مقدار چربی موجود در حفره بدن را کاهش می دهد و اندام های شما را احاطه می کند و آن را به همان اندازه تمرینات قلبی عروقی سنتی برای سلامت قلب مفید می کند.
همانطور که در ابتدای این مقاله گفته شد، دیابت یک بیماری قابل کنترل است و لازم نیست لذت را از زندگی شما دور کند. برای کمک به مدیریت موفقیت آمیز دیابت از نکاتی که ذکر شد استفاده کنید. اگر این نکات را در برنامه روزانه خود به کار ببرید، لازم نیست دیابت بر زندگی شما حکومت کند.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
