آرشیو فروردین ماه 1401

هنگامی که باردار هستید، اولویت اصلی شما حفظ سلامت خود و کودکتان است، اما تشخیص اینکه کدام اطلاعات را باید باور کرد دشوار است. با این همه ادعای متناقض در مورد بارداری، به چه کسی اعتماد دارید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا با دادن پاسخ های مستقیم در مورد بارداری، سردرگمی را برطرف کنید.

به بدنت گوش کن برخی از زنان در دوران بارداری متوجه خواهند شد که به خواب بیشتری نیاز دارند و برخی دیگر متوجه خواهند شد که برخی از غذاها دیگر با آنها سازگار نیستند. بدن خود را برای انجام کاری که به وضوح نمی خواهد انجام دهد، تحت فشار قرار ندهید. توانایی گوش دادن به آنچه نیاز دارید به بارداری شما کمک می کند تا خیلی راحت تر پیش برود.

برای داشتن یک کودک سالم و سالم ورزش را شروع کنید. بارداری بهانه ای برای نه ماه نشستن روی مبل نیست. نشان داده شده است که فعال بودن در دوران بارداری خطر سقط جنین را کاهش می دهد و می تواند به کوتاه شدن طول زایمان شما کمک کند. فعال نگه داشتن خود به داشتن یک بارداری آرام کمک زیادی می کند.

ورزش در دوران بارداری انتخاب فوق العاده ای است. شما می خواهید در اوایل بارداری خود را شروع کنید و ثابت قدم باشید. این به شما کمک می کند تا خطر سقط جنین را کاهش دهید و همچنین می تواند به کاهش مدت زمان زایمان و همچنین کاهش خطر ابتلا به هر گونه عارضه کمک کند.

اگر باردار هستید، مهم است که ویتامین های دوران بارداری خود را هر روز مصرف کنید. حتی اگر هنگام غذا خوردن به فرزند متولد نشده خود غذا می دهید، اما آنها به ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری نسبت به آنچه غذا می دهد نیاز دارند. همچنین، نوزادان متولد نشده ویتامین‌ها را از مادر خود می‌گیرند، به این معنی که در صورت عدم مصرف مکمل، ویتامین‌های ضروری مادر را از دست می‌دهد.

اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، قبل از انجام عمل پزشکی به پزشک اطلاع دهید. این شامل دندانپزشک شما نیز می شود. داروهای خاصی وجود دارد که نباید برای زنان باردار یا در راه بارداری انجام شود و نباید انجام شود.

احساس نکنید که لازم است به محض اطلاع از بارداری خود به همه اطلاع دهید. همه زنان منطقه راحتی خود را دارند که چه زمانی می خواهند به همه بگویند. برخی از زنان صبر می کنند تا به پایان سه ماهه اول بارداری برسند و بیشترین خطر سقط جنین به پایان برسد. به قلب خود گوش دهید و زمانی که آماده شدید اخبار را به اشتراک بگذارید.

از علائم زایمان زودرس آگاه باشید. تا جایی که ممکن است تحقیق کنید، تا بدانید چه زمانی زمان تماس با پزشک است.

در دوران بارداری از دراز کشیدن بعد از غذا خودداری کنید. این می تواند به شما در جلوگیری از سوزش سر دل کمک کند. اگر احساس سوزش سر دل دارید، باید در حالی بخوابید که سر خود را با بالش بلند کرده اید. سعی کنید از غذاهای تند، اسیدی یا سرخ شده خودداری کنید. اینها می توانند دلایل اصلی سوزش سر دل در دوران بارداری باشند. این نوع غذاها همچنین می توانند سوزش سر دل را بدتر کنند.

در دوران بارداری، قبل از خواب از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید. نوشیدن مایعات کافی در طول روز برای حفظ آب بدن مهم است. با این حال، شما باید حدود دو ساعت قبل از خواب نوشیدن الکل را متوقف کنید. این به شما کمک می کند از سفرهای مکرر به حمام در زمانی که باید بخوابید اجتناب کنید.

قبل از زایمان با چند کتاب در کلاس های شیردهی شرکت کنید و استخوان بندی کنید. شیردهی برای کودک بهترین است، اما ممکن است مشکلات زیادی در این مسیر وجود داشته باشد که می تواند پیشرفت شما را مختل کند. شرکت در کلاس قبل از اینکه مجبور شوید واقعاً با شیر مادر تغذیه کنید، به شما کمک می کند آرام تر و کنترل بیشتری بر تغذیه نوزاد جدید خود داشته باشید.

در دوران بارداری مقدار زیادی میوه بخورید. بسیاری از زنان در طول روز از محصولات کافئین دار انرژی بیشتری دریافت می کنند. از آنجایی که مصرف آنها در دوران بارداری توصیه نمی شود، به جای آن از میوه استفاده کنید. افرادی که موز و سیب مصرف می کنند، اغلب متوجه افزایش سطح انرژی خود می شوند. این از قندهای طبیعی موجود در این میوه ها ناشی می شود.

اگر در دوران بارداری پشت میز کار می کنید، باید مطمئن شوید که در طول روز زمان های زیادی برای بلند شدن و راه رفتن دارید. نشستن فشار بیشتری را به دنبالچه و باسن شما وارد می‌کند، که در حال حاضر وزن بیشتری را جذب می‌کنند. پیاده روی و جابجایی مکرر از تبدیل شدن به این مشکل کمک می کند.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

برای داشتن یک بارداری سالم، قبل از تصمیم به بارداری، مصرف ویتامین های دوران بارداری را شروع کنید. ویتامین های دوران بارداری به طور ویژه برای حمایت از کودک در حال رشد فرموله شده اند و حاوی ویتامین های ضروری بیشتری مانند اسید فولیک و آهن هستند. شما همچنین باید یک رژیم غذایی سالم و رژیم ورزشی کم تاثیر، مانند یوگای قبل از تولد، اتخاذ کنید.

یکی از بیماری هایی که کودکان تازه متولد شده تهدید می کنه زردی نوزاد است که باید آن را با دستگاه زردی نوزاد درمان کرد.

اگر می خواهید باردار شوید، مهم است که چرخه قاعدگی خود را دنبال کنید. وقتی می دانید چرخه شما چگونه است، می توانید زمان ایده آل برای باردار شدن را تعیین کنید. همچنین می توانید زمان بارداری خود را زودتر تشخیص دهید.

مراقب مصرف ماهی در دوران بارداری باشید. بسیاری از ماهی ها دارای سطوحی از متیل جیوه هستند که برای مصرف در دوران بارداری خطرناک است. جیوه برای سیستم عصبی نوزاد سمی است. بدترین متخلفان سطوح جیوه، کوسه، شاه ماهی خال مخالی و اره ماهی هستند، بنابراین از آنها دوری کنید.

سعی کنید از یک برنامه خواب و بیداری ثابت پیروی کنید تا خستگی رایج در بارداری را کاهش دهید. داشتن زمان خواب و بیداری منظم به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و می تواند کیفیت خواب شما را نیز بهبود بخشد. حتی در تعطیلات آخر هفته یا روزهای دیگر بدون تعهد برای بهبود سطح کلی انرژی خود، به روال خود ادامه دهید.

شما نمی خواهید تمام دوران بارداری خود را با نگرانی در مورد اینکه آیا کار درستی برای کودک خود انجام می دهید سپری کنید. شما باید روی ارائه بهترین شروع برای کودک خود با حفظ سلامت تمرکز کنید. با پیروی از توصیه های این مقاله می توانید این کار را انجام دهید.

باغبانی می تواند یک فعالیت بسیار مفید و ارزشمند باشد. برخی از مردم باغبانی را به عنوان یک سرگرمی، راهی برای کسب لذت در اوقات فراغت خود می دانند. دیگران ممکن است آن را از منظری سودمندتر ببینند، به گونه ای که می توانند غذای خود را بدون وابستگی به فروشگاه های مواد غذایی پرورش دهند. صرف نظر از دلیل باغبانی، نکات بسیار خوبی را می توان در این مقاله برای باغبانان مبتدی و همچنین باغبانان باتجربه یافت.

اگر به دنبال یک قارچ کش طبیعی برای محافظت از سطح بذر یا سینی هایی هستید که در پاییز یا زمستان امسال می کارید، راه حل آن آسان است. به سادگی یک غبار از خزه اسفاگنوم را که آسیاب شده یا آسیاب می شود در بالای تخت قرار دهید یا آن را بین هر ردیف دانه بپاشید. اسید موجود در خزه به جلوگیری از رشد قارچ کمک می کند و نهال های شما را قوی و سالم نگه می دارد.

از نهال برای اجرای کاشت رله استفاده کنید. استفاده از نهال ها می تواند به شما این امکان را بدهد که در فصل رشد شروعی جهشی داشته باشید و با افزایش زمان، عملکرد محصول را بهبود ببخشید. اگر کاشت کاهو و برداشت کدو برای تابستان مورد نیاز است، پس از برداشت کاهو می‌توانید نهال‌هایی را بکارید تا محصول دیگری را شروع کنید و عملکرد بیشتری برای باغ داشته باشید.

یک دفترچه ثبت برای باغ خود ایجاد کنید. زمانی که بذرهای خود را کاشتید، چه زمانی جوانه زدند، تعداد آنها به اندازه کامل رشد کردند، عملکرد و غیره را پیگیری کنید. شما اطلاعات بیشتری در مورد گیاهان خود خواهید داشت و ایده خوبی از موفقیت روش های خود خواهید داشت. از این اطلاعات برای چرخه های رشد بعدی خود استفاده کنید.

برای اینکه در زمان کمبود آب ظاهری عالی داشته باشید، تیغه های ماشین چمن زنی خود را در بالاترین ارتفاع قرار دهید. انجام این کار به چمن شما اجازه می‌دهد تا به حالت خفته درآید و با حداقل آب تازه به نظر برسد. مطمئن شوید که تیغه های خود را زمانی که بتوانید به طور معمولی چمن خود را آبیاری کنید، به حالت عادی خود برگردانید.

برای خلاص شدن از شر حلزون هایی که باغ شما را آزار می دهند، یک ظرف باز آبجو در کنار آن قرار دهید، جایی که معمولاً آنها را پیدا می کنید. حلزون ها به سمت بوی آبجو کشیده می شوند و خود را به دام می اندازند. اگر می خواهید این تله را حتی موثرتر کنید، سعی کنید کمی مخمر آبجو به قوطی اضافه کنید.

منطقه آب و هوایی خود را بشناسید این می تواند تفاوت بین یک باغ پر رونق و باغی باشد که هرگز رشد نمی کند. دانستن منطقه آب و هوایی خود به شما کمک می کند گل ها، میوه ها، سبزیجات و درختانی را انتخاب کنید که برای جایی که هستید عالی هستند. به این ترتیب، هنگام طراحی باغ، کمی سرحال می شوید.

با خرید گیاهان آپارتمانی می توانید فضای منزل و محیط کار خود را زیبا تر کنید.

اگر باغبان ارگانیک و عاشق قهوه هستید از آسیاب قهوه خود در باغ خود استفاده کنید! می‌توانید از تفاله‌های قهوه برای تهیه یک مالچ کامل با مقدار مناسب اسید استفاده کنید. این یک روش فوق العاده برای کمپوست سازی به روشی سازگار با محیط زیست است.

اگر فضایی برای داشتن یک باغ واقعی در زمین ندارید، داشتن یک باغ ارگانیک در ظروف کاملاً قابل قبول است. فقط چند سبزی ریشه مانند مارچوبه وجود دارد که به خوبی در ظروف رشد نمی کنند، بنابراین در جستجوی آن راحت باشید. ظروف برای پرورش گوجه فرنگی ارگانیک، لوبیا سبز، پیاز سبز و بسیاری دیگر از سبزیجات ارگانیک مناسب هستند.

وقتی در باغ خود کار می کنید، کارآمد باشید. زمان را برای جستجوی ابزارهای گمشده هدر ندهید. ابزارهایی را که برای روز خود نیاز دارید، قبل از رفتن به باغ تنظیم کنید، سپس آنها را در پایان جلسه باغبانی خود به طور منظم کنار بگذارید. اگر نیاز به استفاده از کمربند ابزار دارید، سعی کنید از چند شلوار با جیب در آنها استفاده کنید.

کفش های گل آلود خود را با کیسه های پلاستیکی بپوشانید. این به شما امکان می دهد جریان خود را حفظ کنید تا بتوانید به سرعت به باغبانی خود بازگردید.

فواید کمپوست را بشناسید. کمپوست کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای باغ ارگانیک خود انجام دهید. کمپوست باعث بهبود سطح رطوبت، افزایش باروری و تحریک ریشه گیاه می شود. می توانید کمپوست سازی خود را در خانه شروع کنید و زباله های خانگی خود را کاهش دهید و همچنین غذای رایگان برای باغ خود دریافت کنید.

آخرین قطره ارزش را از زمین خود دریافت کنید. محوطه سازی راهی ارزان برای افزایش ارزش ملک شماست. سرمایه گذاری های خاصی در کارخانه می تواند ارزش فروش مجدد خانه شما را تقریباً 20٪ یا احتمالاً بیشتر افزایش دهد! گیاهان کم رطوبت برای باغ و حیاط خود تهیه کنید که برای محیط شما مناسب است.

اگر در باغبانی ارگانیک تازه کار هستید، با گیاهان مقاوم به بیماری شروع کنید. برخی از گیاهان فقط سخت تر از بقیه هستند و به همین دلیل به نگهداری کمتری نیاز دارند. گیاهی که به خودی خود به خوبی زنده می ماند، شما را تشویق می کند تا به کارهای باغبانی ارگانیک خود ادامه دهید. از فروشگاه باغ محلی خود بپرسید، زیرا انواع مختلف در مناطق مختلف کشور مقاوم هستند.

از باغ ارگانیک خود یک باغ سایه درست کنید. اگر یاد بگیرید که نگهداری از این نوع باغ ها نسبتاً آسان است، خوشحال خواهید شد. آنها به آبیاری کمتری نیز نیاز دارند، بنابراین در زمان و کار بسیار صرفه جویی می کنند. این باعث می شود که گیاهان کندتر رشد کنند، اما در جنبه روشن این به معنای علف های هرز کمتر است.

هنگام راه اندازی باغ ارگانیک خود، یک نکته عالی این است که از یک سبد لباسشویی قدیمی برای شستن همه میوه ها و سبزیجات خود استفاده کنید. این سبد مانند یک صافی خواهد بود که شستن کل کثیفی میوه ها و سبزیجات را برای شما آسان تر می کند.

یک نکته عالی که می تواند به شما در بهبود باغبانی ارگانیک خود کمک کند این است که علف های هرز را به روش قدیمی بکشید. اگر واقعاً به دنبال این هستید که باغ خود را تا حد امکان ارگانیک نگه دارید، باید از استفاده از هر گونه علف کش برای از بین بردن علف های هرز خودداری کنید. کشیدن علف های هرز بهترین راه است.

وقتی خودتان کمپوست درست می کنید، یک تکنیک بسیار مقرون به صرفه استفاده از پوسته های میوه و سایر تکه های باقی مانده میوه است. این اقلام تولید کمپوست طبیعی یک کمپوست طبیعی و ارگانیک عالی برای تخت شما ایجاد می کند و گیاهان طبیعی زیبا و سالم و تقریباً بدون هزینه به شما می دهد.

همانطور که قبلاً گفته شد، مهم نیست که انگیزه شما برای درگیر شدن در باغبانی چیست، هرگز نمی توانید چیزهای زیادی بدانید. باغبانان جدید با به کارگیری برخی یا همه نکات ذکر شده در این مقاله می توانند به سرعت دانش خود را افزایش دهند. به همین ترتیب، باغبانان باتجربه همیشه می توانند نکات جدیدی را انتخاب کنند و به تخصص خود بیفزایند.

در کمترین زمان ممکن، نسخه کوچکی از خود را در آغوش خواهید داشت. ماه های قبل از این اتفاق می تواند دوست داشتنی و در عین حال بسیار استرس زا باشد. از اطلاعات این مقاله برای کمک به کاهش استرس معادله استفاده کنید. آنها به شما کمک خواهند کرد که بارداری شاد و سالمی داشته باشید.

از همین الان باید مصرف ویتامین دوران بارداری را شروع کنید. مصرف یک ویتامین قبل از تولد برای سلامتی شما عالی است. ویتامین های دوران بارداری نیز می توانند به بچه دار شدن کمک کنند. آنها به دلایل مختلف بسیار عالی هستند و پزشک می تواند به شما کمک کند تا در حین تلاش برای باردار شدن دریابید که کدام یک بهترین است.

گوش دادن به بدن شما تقریباً به اندازه گوش دادن به پزشک مهم است. فشار دادن بیش از حد به خود در دوران بارداری به معنای درخواست بیش از حد از بدن شما و عدم انصاف نسبت به کودک است. رئیس، شوهر، پدر و مادر یا هر کس دیگری که ممکن است از منابع شما مطالبه کند باید در صندلی عقب بنشیند تا بتوانید از خود و کودکتان مراقبت کنید.

اگر هرگز از ضد آفتاب استفاده نکرده اید، ممکن است بخواهید از آن در دوران بارداری خود استفاده کنید. تخت های برنزه کننده در دوران بارداری باید ممنوع باشند. پوست شما ممکن است در دوران بارداری حساس‌تر باشد و احتمال آفتاب‌سوختگی یا لکه‌های خورشیدی بیشتر شود. لیست مواد موجود در کرم ضد آفتاب خود را بخوانید تا هیچ گونه مواد شیمیایی مضر به کودک شما نرسد.

برای مادران بار اول، برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود از کودک نگهداری کنید. یادگیری بیشتر در مورد نحوه مراقبت از یک نوزاد قبل از اینکه فرزند شما به دنیا بیاید، هرگز ضرری ندارد. علاوه بر یادگیری نحوه مراقبت از نوزاد، می‌دانید چگونه نوزاد خود را به درستی در آغوش بگیرید و به او غذا دهید.

احساس نکنید که لازم است به محض اطلاع از بارداری خود به همه اطلاع دهید. همه زنان منطقه راحتی خود را دارند که چه زمانی می خواهند به همه بگویند. برخی از زنان صبر می کنند تا به پایان سه ماهه اول بارداری برسند و بیشترین خطر سقط جنین به پایان برسد. به قلب خود گوش دهید و زمانی که آماده شدید اخبار را به اشتراک بگذارید.

برای مدتی از تعویض جعبه بستر گربه خود استراحت کنید. مدفوع گربه ممکن است به یک عفونت انگلی مضر آلوده شده باشد که می تواند از طریق دست زدن به بستر به شما منتقل شود. یک همسر یا دیگر اعضای خانواده یا حتی یک همسایه باید تمیز کردن جعبه زباله را در دوران بارداری شما بر عهده بگیرد.

مصرف آب خود را به شش تا هشت لیوان کامل آب در روز برسانید. سعی کنید همیشه یک بطری بزرگ آب همراه خود داشته باشید و وقتی خالی شد آن را پر کنید. همانطور که می دانیم، آب برای حفظ سلامت بدن ما بسیار مهم است و زمانی که دو نفره می نوشیم اهمیت بیشتری پیدا می کند.

 از مهم ترین نیاز هایی باید برای کودک تهیه کرد سیسمونی نوزاد است.

قرارهای قبل از زایمان خود را نادیده نگیرید. هر قرار ملاقاتی که دارید فرصتی برای پزشک یا مامای شما است تا هر مشکلی را شناسایی کند، در حالی که به اندازه کافی زود است که کاری در مورد آن انجام دهد. قرارهای خود را بالاترین اولویت خود قرار دهید و اجازه ندهید هیچ چیزی باعث شود از آنها صرف نظر کنید.

کتاب بارداری بخوانید. آنها اطلاعات زیادی در مورد آنچه در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد انتظار دارند را به والدین آینده ارائه می دهند. آنها با کمک به والدین جدید به آنها در برنامه ریزی فکر می کنند و به سؤالاتی پاسخ می دهند که ممکن است نخواهند از دوستان یا اعضای خانواده خود بپرسند.

مصرف ویتامین های دوران بارداری ضروری است. بدن شما قبل، حین و بعد از بارداری به تغذیه اضافی نیاز دارد. اگر قصد بارداری دارید، مصرف این ویتامین ها را از قبل شروع کنید. اگر قبلا باردار هستید، برای شروع خیلی دیر نیست. شما همچنان از مزایای آن بهره مند خواهید شد. آنها را خیلی فراتر از زایمان ادامه دهید. حداقل تا زمانی که شیردهی را قطع نکنید.

برای از دست دادن چند تار موی اضافی در دوره پس از زایمان آماده باشید. بسیاری از زنان از شایع بودن این امر آگاه نیستند و در صورت بروز آن نگران می شوند. ریزش اضافی احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است و باید ظرف چند ماه متوقف شود. اگر برای مدت طولانی ادامه داشت یا نگران هستید، از پزشک خود بخواهید سطح تیروئید شما را بررسی کند.

در کلاس زایمان شرکت کنید. هر چه زودتر برای کلاس خود ثبت نام کنید تا مطمئن شوید که یک مکان دارید. کلاس های شیردهی ایده عالی دیگری است. هر کلاس به شما کمک می کند تا شما را برای چند هفته اول زندگی پس از آوردن نوزاد به خانه آماده کنید.

اگر برای مدتی بارداری خود را "نشان نمی دهید" نگران نباشید. اکثر مادران تازه وارد تا زمانی که در ماه ششم خود باشند، علائم قابل مشاهده بارداری را نشان نمی دهند. حاملگی های بعدی معمولاً زودتر در دوران بارداری نشان داده می شود زیرا بدن قبلاً آنجا بوده و این کار را انجام داده است.

هنگامی که بارداری خود را با بارداری دوستان خود یا حتی بارداری های قبلی خود مقایسه می کنید، به یاد داشته باشید که هر کدام متفاوت است. هر بارداری می تواند از میزان وزنی که اضافه می کنید تا سرعت رشد شکم شما متفاوت باشد. همچنین، وجود یا عدم وجود برخی علائم لزوماً به این معنی نیست که چیزی اشتباه است.

اگر فرزند اول خود را باردار هستید، باید برای دوستی با یک نوزاد خردسال از کودک نگهداری کنید. این به شما ایده می دهد که مراقبت از یک نوزاد تازه متولد شده چگونه است. همچنین، این به شما کمک می کند تا پس از تولد نوزاد، کمی احساس راحتی کنید.

مصرف کلسیم خود را در دوران بارداری بالا نگه دارید. کودک شما برای رشد خود به کلسیم نیاز دارد. اگر کلسیم کافی به بدن خود ندهید، کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های شما زالو می کند. این شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهد. پس حتما آن لیوان شیر را صبح ها بنوشید.

برای مقابله با حالت تهوع صبحگاهی، آب و کراکر را در کنار تخت خود نگه دارید. یا اگر آب میوه و ژله کمک می کند، آن ها را نگه دارید! اغلب خوردن مقدار کمی قبل از بیدار شدن و حرکت می تواند به رفع حالت تهوع صبح زود کمک کند. حتی اگر معمولاً بلافاصله پس از بیدار شدن غذا نمی‌خورید، ممکن است این برای شما مفید باشد.

شما هرگز نمی توانید به اندازه کافی توصیه خوب برای خود و کودک خود داشته باشید. این مقاله نکات کوچکی از اطلاعاتی را در اختیار شما قرار داده است که می تواند شما را به سوی یک بارداری عالی و سالم هدایت کند. شما بسیار شگفت زده خواهید شد که زمان چقدر سریع می گذرد. خیلی زود مادر میشی

هنگامی که باردار هستید، اولویت اصلی شما حفظ سلامت خود و کودکتان است، اما تشخیص اینکه کدام اطلاعات را باید باور کرد دشوار است. با این همه ادعای متناقض در مورد بارداری، به چه کسی اعتماد دارید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا با دادن پاسخ های مستقیم در مورد بارداری، سردرگمی را برطرف کنید.

هر روز در تمرینات کگل شرکت کنید. این فعالیت می تواند عضلات لگن شما را که بر مثانه، روده و رحم شما تأثیر می گذارد، بهبود بخشد. Kegels در زایمان شما کمک می کند و می توان آنها را تقریباً در هر مکانی از جمله در ماشین یا محل کار انجام داد. برای انجام صحیح آنها، باید طوری فشار دهید که می خواهید جلوی استفاده از حمام را بگیرید. این وضعیت را به مدت سه ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه استراحت کنید. این کار را در ست های ده تایی انجام دهید.

مهم است که یک زن در سه ماه اول بارداری اسید فولیک مصرف کند. اسید فولیک به ایجاد یک سیستم عصبی قوی برای کودک کمک می کند و از نقص لوله عصبی از جمله اسپینال بیفیدا و شکاف کام جلوگیری می کند. برای خانم هایی که نمی خواهند قرص اسید فولیک مصرف کنند، می توانید آن را به طور طبیعی در سبزیجات سبز، برنج و نخود فرنگی پیدا کنید.

در اسرع وقت متوجه بارداری خود شوید. اغلب، زنان دیر یاد می‌گیرند که انتظار دارند، و این می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

بارداری می تواند برای بدن شما سخت باشد. اجازه نده که شما را پایین بیاورد. با انجام تمرینات کششی زیاد، مطمئن شوید که به خوبی از خود مراقبت می کنید. اگر می توانید آن را انجام دهید، یوگای قبل از تولد یک راه عالی برای لاغر ماندن، ادامه حرکت و تناسب اندام است.

هنگامی که باردار شدید، مطمئن شوید که در اسرع وقت به شغل خود اطلاع دهید تا بتوانید در زمان مناسب برای مرخصی زایمان اقدام کنید. این به شما این امکان را می دهد که از قبل آماده شوید و به کارفرمای خود اجازه دهید تا برای زمانی که بیرون هستید، جایگزینی پیدا کند.

برای یافتن بهترین تغذیه برای خود و کودکتان در دوران بارداری، یک برچسب خوان شوید. بسیاری از مواد شیمیایی و مواد اضافی وجود دارد که ممکن است برای کودک در حال رشد شما بهترین نباشد و خواندن برچسب ها راهی برای دور نگه داشتن آنها از رژیم غذایی شما است. فقط یک دقیقه طول می کشد تا از کودک خود محافظت کنید.

مگر اینکه پزشک شما خلاف این را بگوید، هرگز نباید از ورزش در دوران بارداری غافل شوید. پیاده‌روی، انجام ورزش‌های کم‌ضرر و شنا، همگی راه‌هایی هستند که به ماهیچه‌های مرکزی شما اجازه می‌دهند قوی و قلب شما سالم باشند. این همچنین می تواند زایمان و زایمان را آسان تر کند.

یکی از مواردی که در دوران بارداری باید از آن اجتناب کرد، نشستن طولانی مدت است. بسیاری از مادران باردار ممکن است مجبور شوند در پایان هر روز با مچ پا و پاهای متورم دست و پنجه نرم کنند. این به دلیل اختلال در گردش خون در اندام تحتانی در دوران بارداری است. تورم ممکن است پس از نشستن در ماشین یا پشت میز برای مدت طولانی بدتر شود. برای خلاص شدن از شر ورم، هنگام خواب به پهلوی چپ دراز بکشید، پاهای خود را خیس کنید، جوراب های تنگ نپوشید و قوزک پاها را ضربدری نکنید.

سیاست های پدری و مادری محل کار خود را زود بررسی کنید و از شریک یا همسرتان نیز بخواهید همین کار را انجام دهد. داشتن درک خوب از نحوه گذراندن زمان مرخصی پس از تولد نوزاد به شما این امکان را می دهد که از نظر مالی از قبل برنامه ریزی کنید و از زمان خود در خانه بهترین استفاده را ببرید.

برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن قابل توجه در دوران بارداری، حتما صبحانه بخورید. از دست دادن این وعده غذایی زودهنگام اغلب به این معنی است که بعداً در روز بیشتر غذا می خورید و به افزایش وزن کمک می کند. علاوه بر این، کودک متولد نشده شما به مواد مغذی موجود در صبحانه نیاز دارد زیرا زمان قابل توجهی از آخرین وعده غذایی شما گذشته است.

مهم است که در دوران بارداری استراحت کافی داشته باشید. خواب کافی به رشد کودک شما کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا شارژ کنید. برای اینکه راحت‌ترین خواب را داشته باشید، اتاق خواب خود را در دمای راحت نگه دارید.

برای کودکانی که به بیماری زردی مبتلا شده اند باید با اجاره دستگاه زردی نوزاد این بیماری را بهبود بخشید.

فعال ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است. پیاده روی یک راه فوق العاده برای ورزش کردن است، ماهیچه های شما را تقویت می کند و استقامت ایجاد می کند. پیاده روی سه بار در هفته، سی دقیقه در روز یک روال خوب برای شروع است. با این حال، بسیار مهم است که هنگام ورزش زیاد به خود فشار نیاورید.

آهن در دوران بارداری هم برای شما و هم برای فرزند داخل رحمتان بسیار مهم است، بنابراین میزان مصرف خود را کنترل کنید. کمبود آهن در دوران بارداری باعث خستگی شدید شما می شود و می تواند باعث وزن کم هنگام تولد در نوزاد شما شود. غذاهای غنی از آهن مصرف کنید و ویتامین دوران بارداری شما باید حاوی آهن باشد.

مطمئن شوید که در دوران بارداری خود را نوازش می کنید. کمی بخوابید، چرت بزنید و حمام کنید. این اطمینان حاصل می کند که به خوبی استراحت کرده و استرس ندارید. همچنین می توانید برای کاهش استرس مدیتیشن انجام دهید یا کتاب بخوانید. بارداری بدون استرس هم برای شما و هم برای جنینتان شادتر است.

سوزش سر دل در بین زنان باردار بسیار شایع است. سوزش سر دل بارداری می تواند ناشی از هورمون پروژسترون باشد که هنگام باردار شدن ترشح می شود. برای جلوگیری از این امر، از غذاهای تند، چرب و اسیدی، به خصوص هر زمانی که ممکن است دراز بکشید، دوری کنید. بالش های بلند می توانند به پایین نگه داشتن اسید معده کمک کنند. قبل از استفاده از آنتی اسیدها یا هر داروی دیگری برای سوزش سر دل حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگر مطمئن نیستید که آب شما شکسته است یا خیر، دریغ نکنید با پزشک خود تماس بگیرید و بپرسید. بسیاری از زنان چنین سردرگمی را تجربه می کنند، بنابراین خجالت نکشید. اگر واقعاً آب شما شکسته است، برای جلوگیری از عفونت، زایمان به زودی بسیار مهم است.

شما نمی خواهید تمام دوران بارداری خود را با نگرانی در مورد اینکه آیا کار درستی برای کودک خود انجام می دهید سپری کنید. شما باید روی ارائه بهترین شروع برای کودک خود با حفظ سلامت تمرکز کنید. با پیروی از توصیه های این مقاله می توانید این کار را انجام دهید.

باغبانی یک سرگرمی است که افراد در هر سنی از آن لذت می برند. این می تواند از نگه داشتن یک تکه کوچک گل در چمن جلویی شما تا کشت هکتار زمین را شامل شود. اگر فکر می کنید نمی توانید باغبانی کنید زیرا "شست سبز" ندارید، احتمالاً فقط باید در مورد این موضوع اطلاعات بیشتری کسب کنید. توصیه های این مقاله تمام اطلاعاتی را که برای تبدیل آن دانه ها به شکوفه های زیبا یا میوه ها و سبزیجات خوشمزه نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.

برای صرفه جویی در انرژی، هزینه و منابع، بیش از حدی که می توانید در باغ خود محصول نکارید. اگر قصد ندارید محصولات خود را در بازار بفروشید، کاشت بیش از آنچه که می توانید استفاده کنید، باعث هدر رفتن منابع و فضای باغ شما می شود. اگر فضای اضافی دارید، به جای آن به کاشت محصولات مختلف بپردازید.

دفعه بعد دانه های باغ را برای محصول جدید ذخیره کنید. نه تنها دانه ها گران هستند، بلکه چرا حتی وقتی می توان آنها را از محصول قبلی تهیه کرد، به فروشگاه بروید. راحتی از داشتن یک منبع ثابت در دسترس نیز یک مزیت است. برای بهترین نتیجه از سبزیجاتی که پس از رسیدن کامل برداشت می شوند مانند خربزه، گوجه فرنگی، لوبیا و کدو حلوایی استفاده کنید.

باغ سبزی شما باید حداقل شش ساعت در روز در معرض نور خورشید باشد. اکثر سبزیجاتی که می توانند رشد کنند به این مقدار آفتاب نیاز دارند تا خوب و سریع رشد کنند. برای برخی از انواع گل ها نیز همین گونه است.

از درختچه های برگریز حساس خود محافظت کنید. اگر درختچه های لطیفی در گلدان دارید، باید در هوای سرد از آنها محافظت کنید. رویه ها را باید به هم گره زد و روی ویگوام را با یک ملحفه یا پتو به راحتی پوشاند. استفاده از پارچه، به جای پلاستیک، باعث گردش هوا می شود و از پوسیدگی ناشی از تجمع رطوبت جلوگیری می کند.

شما می توانید بیشتر ابزار باغبانی مورد نیاز خود را دست دوم تهیه کنید. برای جستجوی ابزار باغبانی با قیمت بسیار پایین، از فروش حیاط و فروش املاک نزدیک خود دیدن کنید. همچنین می‌توانید برای تجارت اقلامی که برای ابزار باغبانی دارید، یا حتی برای یافتن ابزارهای رایگان، به تجارت آنلاین یا گروه‌های اهدا مراجعه کنید.

هنگام آبیاری گل رز توجه کنید. تا زمانی که ریشه‌های گل رز ثابت شود باید به خوبی آبیاری شوند، پس از آن فقط در دوره‌های خشک به آبیاری نیاز دارند. آب از یک قوطی، نه شلنگ، از نزدیک به زمین می ریزد. پاشیدن آب با برگ ها می تواند منجر به کپک زدن شود، اگر آفتاب کافی برای خشک کردن آنها قبل از شب وجود نداشته باشد.

برای اطمینان از موفقیت بوته های گل رز خود باید چهار مرحله ساده را دنبال کنید. هفته ای دو بار به جای کم عمق آبیاری کنید و از پاشیدن آب به برگ ها برای جلوگیری از بیماری خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که گل های رز شما در جایی کاشته می شوند که حداقل شش ساعت در روز آفتاب دریافت می کنند. رزهای خود را به اندازه کافی از هم فاصله دهید تا از گردش هوا و جلوگیری از کپک زدن اطمینان حاصل کنید. در نهایت PH خاک را بین 6.5 تا .8 نگه دارید.

حتی اگر فکر می کنید بعداً به یاد می آورید که کدام گیاهان هستند، از ابتدا گیاهان خود را به درستی برچسب گذاری کنید. گیاهان می توانند بعد از چند هفته بسیار متفاوت به نظر برسند. نام گیاهان را روی سنگ های مسطح با یک نشانگر دائمی به صورت تزئینی بنویسید و آنها را در کنار هر گیاه قرار دهید تا بتوانید خود را از سردرگمی در جاده نجات دهید.

می توانید برای زیبا تر کردن فضای منزل خود از گیاهان آپارتمانی استفاده کنید.

درختچه های همیشه سبز بکارید. درختچه‌های خاصی می‌توانند در طول سال عملکرد سه‌گانه ای داشته باشند: آنها در تمام طول سال برگ می‌دهند، گل تولید می‌کنند و گاهی اوقات میوه‌های زینتی دارند که پرندگان و سایر حیات‌وحش را جذب می‌کنند. این باعث می شود آنها در هر طراحی چشم انداز بسیار مطلوب باشند. گونه های عالی عبارتند از Berberis، Holly، Camellia Japonica، Ceanothus، Viburnum و Skimmia. اکثر آنها در هر شرایطی زنده می مانند.

میوه ها و سبزیجاتی را بکارید که می دانید دوست دارید. اگر بچه دارید، کمک گرفتن از آنها در باغ باعث می شود که آنها تمایل داشته باشند از غذایی که رشد می کنند بخورند. شما می توانید در هزینه های محصولات تازه خود صرفه جویی کنید و همچنین بدانید که خانواده شما بهترین محصولات را در اطراف می خورند.

کاشت یک پرچین زنده در اطراف ملک شما مزایای زیادی دارد. پرچین ها مانع نرم تری برای مشخص کردن محیط اموال شما می کنند و نسبت به دیوارهای ساختاری منع کمتری دارند. یک پرچین زنده حریم خصوصی را فراهم می کند اما همچنان از تجاوز حیوانات یا افراد جلوگیری می کند. اگر پرچینی دارید که شکوفا می شود، می تواند علاوه بر منظره شما، پس زمینه ای دوست داشتنی باشد.

فواید کمپوست را بشناسید. کمپوست کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای باغ ارگانیک خود انجام دهید. کمپوست باعث بهبود سطح رطوبت، افزایش باروری و تحریک ریشه گیاه می شود. می توانید کمپوست سازی خود را در خانه شروع کنید و زباله های خانگی خود را کاهش دهید و همچنین غذای رایگان برای باغ خود دریافت کنید.

کودهای آلی برای خاک بهتر از کودهای شیمیایی هستند. خاک کود آلی را از مواد مغذی ضروری و مواد طبیعی جذب می کند که باعث رشد گیاهان می شود. این ایده آل است زیرا شما مواد شیمیایی ناخواسته ای را به خاک اضافه نمی کنید که ممکن است در طولانی مدت به گیاهان آسیب برساند. کلید موفقیت در باغبانی ارگانیک ساختن خاک سالم است تا گیاهان امروز و برای فصول آینده رشد کنند.

اگر در باغبانی ارگانیک تازه کار هستید و به پرورش سبزیجات علاقه مند هستید، باید توجه داشته باشید که شروع با گیاهان خاص بسیار آسان تر از گیاهان دیگر است. به عنوان مثال، بروکلی، پیاز و فلفل از ساده ترین ها هستند. همچنین باید توجه داشته باشید که گیاهان مختلف جدول زمانی رشد متفاوتی دارند. این جدول زمانی به صورت آنلاین در دسترس است. پس از انتخاب گیاهانی که می خواهید پرورش دهید، جدول زمانی آنها را جستجو کنید تا بدانید چه زمانی آنها را بکارید.

مراقب کمپوست خود باشید توده کمپوست خود را با درب، برزنت یا پلاستیک سیاه بپوشانید. نور خورشید باکتری‌هایی را که کمپوست را انجام می‌دهند از بین می‌برد، بنابراین لایه‌های بیرونی توده‌های کمپوست که در معرض نور خورشید هستند، تجزیه نمی‌شوند. توده کمپوست را به طور منظم آبیاری کنید و آن را به طور یکنواخت مرطوب نگه دارید. زیاد آبیاری نکنید، زیرا یک توده کمپوست خیس پوسیده می شود. شمع را هر دو تا پنج روز بچرخانید تا هوادهی شود و اکسیژن برای باکتری ها تامین شود. در صورت لزوم، یک فعال کننده کمپوست برای سرعت بخشیدن به فرآیند اضافه کنید.

یک باغ می تواند ظاهر خانه شما را بهبود بخشد یا میوه ها و سبزیجات تازه و سالم را برای خانواده شما فراهم کند. علاوه بر این، باغبانی یک سرگرمی است که می تواند ساعت ها به شما لذت ببخشد. اگر نکات و توصیه های ارائه شده در این مقاله را رعایت کنید، مطمئناً باغ شما شکوفا می شود، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک.

آوردن کودک به این دنیا یکی از بزرگترین مسئولیت هاست و خوشبخت ترین لحظات همگی در یک جا جمع شده اند. مهم است که به جدیت این موضوع پی ببریم. شما با کلیک بر روی این مقاله درک خود را از آن نشان داده اید، اکنون به خواندن ادامه دهید و توصیه هایی در رابطه با بارداری خواهید یافت.

اگر در دوران بارداری دچار سردرد شدید، حتما از مصرف آسپرین خودداری کنید. ثابت شده است که آسپرین هم برای مادر باردار و هم برای نوزاد مضر است. بهتر است از پزشک خود بپرسید که چه داروهایی برای شما بی خطر است. همچنین سعی کنید با استفاده از کمپرس سرد فشار سر را کاهش دهید.

در کلاس زایمان شرکت کنید. حتی برای والدین کهنه کار، این جلسات آموزشی به والدین آینده کمک می کند تا نسبت به موقعیت و توانایی های خود اطمینان بیشتری داشته باشند. کلاس‌ها به والدین انجمنی می‌دهند تا سؤال بپرسند و با خانواده‌های دیگری که همان چیزهایی را که آنها تجربه می‌کنند ملاقات کنند. آنها همچنین زمانی را برای هر یک از زوجین برای صحبت و گذراندن وقت با یکدیگر فراهم می کنند.

مهم است که زنان باردار قبل از فرا رسیدن روز بزرگ، برنامه زایمان را تنظیم کنند. این به این دلیل است که وقتی یک زن در حال زایمان است، ممکن است نتواند مانند معمول تصمیم بگیرد. اطمینان حاصل کنید که یک کیف بسته بندی کرده اید، انتخاب کنید که چه کسی در اتاق به دنیا بیاید و لیستی از شماره تلفن ها تهیه کنید تا همسر یا سایر اعضای خانواده شما بتوانند هنگام تولد نوزاد با عزیزانتان تماس بگیرند.

هنگام بارداری، باید به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم در طول بارداری به شما کمک می کند از اضافه وزن جلوگیری کنید. ورزش همچنین می تواند گردش خون شما را افزایش دهد که به شما کمک می کند از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. سعی کنید از ورزش در عصر خودداری کنید زیرا خوابیدن را برای شما دشوار می کند.

سعی کنید در مراحل بعدی بارداری خود به تنهایی رانندگی نکنید، فقط در صورتی که قرار است زایمان کنید. تنها ماندن در ماشین هنگام شکستن آب می تواند به این معنی باشد که هنگام تحویل گرفتن، خودتان خواهید بود. این می تواند باعث شود که کودک شما به طور نامناسب به دنیا بیاید و مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کند.

زمانی که باردار هستید تا زمانی که از پزشک خود نپرسیدید که آیا مشکلی ندارد، هیچ دارویی مصرف نکنید. بسته به بارداری شما، برخی از داروها می توانند برای شما یا کودکتان مشکلات پزشکی جدی ایجاد کنند. بسیاری از داروهای ضد افسردگی باید اجتناب شود زیرا ممکن است باعث تولد فرزند شما با نقص مادرزادی شود.

شما باید یک ویتامین قبل از تولد داشته باشید که حاوی اسید فولیک کافی باشد. این ویتامین به رشد بافت ها و کاهش خطر برخی از نقص های مادرزادی کمک می کند.

در دوران بارداری از ظروف پلاستیکی حاوی BPA خودداری کنید. BPA مانند استروژن در بدن عمل می کند و می تواند اثرات نامطلوبی بر روی نوزادان داشته باشد. BPA می تواند تأثیری زنانه بر روی جنین داشته باشد که می خواهید از آن اجتناب کنید. برای جلوگیری از خطر، پلاستیک های خود را با شیشه و فولاد ضد زنگ تعویض کنید.

به خود اجازه دهید تا در برخی از هوس های خود افراط کنید. شما می خواهید در دوران بارداری رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما خوردن برخی از غذاهای ناسالم در حد اعتدال اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید که از پنیر بری و فتا، دمنوش های گیاهی و جوانه های خام خودداری کنید که همگی می توانند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارند.

یادداشت ها و یادداشت های چسبناک را ذخیره کنید و هر چیزی را که قرار است به خاطر بسپارید یادداشت کنید. بسیاری از زنان باردار متوجه می شوند که خاطرات آن ها همان چیزی نیست که قبل از بارداری داشتند. قبل از اینکه خود را در فروشگاه بیابید بدون اینکه بدانید چرا آنجا هستید، با این پیشرفت مقابله کنید.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

 یکی از معتبر ترین فروشگاه های برای خرید سیسمونی نوزاد ، فروشگاه نی نی روز ایران است.

تهوع صبحگاهی معمولاً توسط زنان باردار تجربه می شود. اگر تهوع صبحگاهی شما را ناامید کرده است، چند کار وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند. برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد، یک وعده غذایی کوچکتر بخورید و مرتباً بخورید. خود را هیدراته نگه دارید. مطمئن شوید که ویتامین های دوران بارداری خود را با یکی از وعده های غذایی کوچک خود ببلعید. اگر متوجه شدید که نوع خاصی از غذا باعث حالت تهوع می شود، از آن اجتناب کنید. همه چیزهایی را که می توانید به دست آورید، مصرف کنید، زیرا فرسودگی می تواند در درازمدت مشکلاتی را ایجاد کند که نادیده گرفته شود.

قبل از زایمان در کلاس های شیردهی شرکت کنید یا از جلسه La Leche دیدن کنید. این کلاس‌ها و گروه‌های حمایتی می‌توانند به شما کمک کنند تا برای واقعیت شیر ​​دادن به نوزاد آماده شوید، که گاهی اوقات می‌تواند استرس‌زا باشد. آنها همچنین می توانند شما را در تماس با زنان باردار دیگر قرار دهند و بنابراین، در طول بارداری شما نیز حمایت کنند.

شما باید در مورد خطرات سلامتی در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. در طول بارداری مطلع بودن و آگاهی داشتن از آن مهم است. هر سوالی دارید باید از پزشک خود بپرسید و اگر سوالاتی را که دارید به خاطر نمی آورید، آنها را یادداشت کنید و در قرار ملاقات خود با خود ببرید.

منتظر بمانید تا بعد از تولد نوزادتان عینک یا عینک جدید را بگیرید. بارداری می تواند بینایی را به گونه ای تغییر دهد که احتمالاً پس از تولد نوزاد برطرف می شود. هیچ کس نمی خواهد عینک های گران قیمتی بخرد که چند ماه دیگر باید تعویض شوند!

اشکالی ندارد که در مورد بارداری خود احساسات منفی داشته باشید و ابراز کنید. بارداری، به خصوص سه ماهه آخر، می تواند تجربه بسیار سختی باشد. فقط به این دلیل که زمان سختی را سپری می‌کنید و احساس می‌کنید که بیرون رفتن چیزی نیست که به این معنی باشد که از اینکه در شرف داشتن فرزند هستید سپاسگزار نیستید.

قبل از اینکه واقعاً باردار شوید حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است آزمایشاتی انجام شود تا مطمئن شوید که شما سالم هستید و هیچ گونه استعداد ژنتیکی که می تواند حاملگی را پیچیده کند، ندارید. پزشک شما همچنین تمام اقدامات لازم را که باید قبل از باردار شدن انجام دهید برای اطمینان از بارداری سالم به شما خواهد گفت.

بارداری یک سفر نه ماهه است که یک عمر لذت را به همراه دارد. کاری که در طی آن نه ماه انجام می دهید بر سلامت، رفاه و شادی فرزندتان تأثیر می گذارد. حتما از توصیه های این مقاله در مورد بارداری استفاده کنید و برای آن زندگی شادی آماده باشید.

یکی از سرگرمی های محبوب در بین بسیاری از مردم باغبانی است، زیرا دارای چندین پاداش است. نه تنها زمانی را در فضای باز می گذرانید، بلکه می توانید رشد چیزهایی را که کاشته اید تماشا کنید. همچنین، می توانید سبزیجات خانگی بخورید و در هزینه خود صرفه جویی کنید. این مقاله را بخوانید تا نکاتی در مورد چگونگی راه اندازی باغچه خود داشته باشید.

به یاد داشته باشید که خاک خود را هوادهی کنید. اگر خاک را شل یا سوراخ کنید، نفوذپذیری هوا و نفوذ آب را افزایش می دهد. هوادهی می تواند به سادگی برگرداندن خاک با ماله یا در مورد چمن ها، ایجاد سوراخ های کوچک در چمن باشد. این کار را می توان با یک دستگاه هوادهی، یک چنگال باغ، یا حتی با راه رفتن روی چمن با پوشیدن یک جفت کفش گلف میخ دار انجام داد. این امر اکسیژن را به ریشه ها می آورد و باعث رشد سالم جدید می شود.

مطمئن شوید که درختان خود را به طور منظم هرس می کنید. چوب مرده روی درختان می تواند آفاتی را جذب کند که می توانند درختان شما را آلوده کنند. همچنین، هنگامی که شاخه های کوچک درخت را کوتاه می کنید، جریان هوا بین شاخه ها را افزایش می دهد و به شاخه های بزرگتر اجازه می دهد تا بیشتر رشد کنند. این به درختی قوی تر و سالم تر منجر می شود.

پوسته های تخم مرغ خود را ذخیره کنید تا به عنوان افزودنی خاک استفاده کنید. پوسته تخم مرغ خرد شده کلسیم مورد نیاز را به باغ شما اضافه می کند و کار کردن با پوسته آن به هوادهی خاک نیز کمک می کند. یک سد ساخته شده از پوسته تخم مرغ خرد شده و در حلقه ای در اطراف گیاهان شما نیز می تواند از آنها در برابر حلزون ها و راب ها محافظت کند. بدن ظریف آنها توسط پوسته های دندانه دار بریده شده و خراشیده می شود و باعث می شود از آن قسمت های باغ دوری کنند.

برای صرفه جویی در هزینه بذر، فقط از قسمت کوچکی از بسته استفاده کنید. در بیشتر موارد، فقط یک دانه دانه لازم است و دانه ها را می توان به راحتی برای سال بعد ذخیره کرد. همچنین می توانید بسته های دانه را با همسایگان و دوستان خود تقسیم کنید. این یک راه عالی برای باغبانی با بودجه است.

هنگام باغبانی باید به خاطر داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید. بسیاری از مردم فراموش می کنند که آب مصرفی خود را حفظ کنند زیرا فکر نمی کنند که فعالیت سنگینی انجام می دهند. باغبانی ممکن است همیشه سخت نباشد، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند منجر به کم آبی بدن شود و نوشیدن آب فراوان یکی از راه های جلوگیری از آن است.

اولین قدم عالی برای داشتن یک باغ ارگانیک موفق، آزمایش اسیدیته خاک در باغتان است. عدد ایده آل 6.5 است، اگر خاک شما در انتهای پایین باشد، بسیار اسیدی است و اگر در انتهای بالا باشد، خیلی قلیایی است. هیچ یک از این موقعیت ها به یک باغ موفق کمک نمی کند. بنابراین با خرید کیت آزمایش خاک قبل از کاشت، به خودتان یک باغ ارگانیک زیبا در تابستان اطمینان خواهید داد.

یک جایگزین ارگانیک برای کودهای شیمیایی کمپوست است. شما می توانید با استفاده از میوه ها، سبزیجات و سایر ضایعات آلی خانه خود کمپوست بسازید. کمپوست به خاک شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهد و ساختار آن را بهبود می بخشد.

ادامه دهید و درختان بیشتری بکارید. درختان برخی از بهترین انتخاب ها برای رشد در چشم انداز شما هستند. آنها هر پاییز سایه، حفظ رطوبت و غذا را برای کمپوست شما فراهم می کنند. درختان نیز بیشتر از هر گیاه دیگری که می توانید در حیاط خود قرار دهید، مقدار زیادی به ارزش ملک شما اضافه می کنند.

هنگامی که سعی می کنید کمپوست را به باغ ارگانیک خود اضافه کنید، راه بهتری برای رساندن کمپوست به آنجا پیدا کنید. این می تواند دردناک باشد که مجبور شوید چرخ های کمپوست را به باغ خود منتقل کنید. می‌توانید روزنامه‌ها را در مسیرهای پیاده‌روی باغ خود قرار دهید و به بالای آن نی اضافه کنید. نزدیک به پایان فصل، کمپوست برای اضافه شدن به باغ شما آماده می شود و فقط باید آن را از مسیر پیاده روی به تخت های هر طرف منتقل کنید.

خاک را از نظر وضعیت فیزیکی آن بررسی کنید. اگر خاک شما متراکم باشد، آب به اندازه کافی به عمق خاک نمی رود و ریشه های گیاه نزدیک به سطح می مانند و در نتیجه ریشه های کم عمقی ایجاد می شود. حفر خاک نیز سخت خواهد بود. شما می خواهید خاک شما به اندازه کافی سست باشد تا ریشه های گیاه به جای رشد به سمت پایین، به سمت پایین رشد کنند.

برای اینکه باغبانی ارگانیک خود را به همان اندازه که دوستدار محیط زیست و سالم است، بسازید، خودتان مالچ بسازید. برای ساختن مالچ خودتان، تنها چیزی که نیاز دارید یک نمونه خاک همراه با باقیمانده محصولات غذایی است. شما می توانید یک مالچر بخرید یا زباله های خود را به سادگی با برگرداندن آن هر چند روز یکبار به صورت دستی مالچ کنید.

یکی از چیز هایی که می توانید با استفاده از آن دکور منزل خود را زیبا تر کنید گل آپارتمانی است.

برای ارگانیک نگه داشتن باغ خود، مطمئن شوید که هر بذری که خریداری می کنید، بذر ارگانیک اصیل و باکیفیت باشد. بررسی کنید تا مطمئن شوید که شرکت بذر دارای گواهی ارگانیک است و هیچ گونه بذر اصلاح شده ژنتیکی را نمی فروشد. تعداد فزاینده ای از منابع برای دانه های ارگانیک وجود دارد، بنابراین خرید کنید.

یک باغ سایه ارگانیک انتخاب خوبی برای هر مبتدی است. این نوع باغ ها معمولاً نگهداری کمی دارند که بسیاری از افراد دوست دارند آن را بشنوند. گیاهان شما به آبیاری کمتری نیاز خواهند داشت و در وقت و هزینه شما صرفه جویی می شود. این باعث می شود که گیاهان کندتر رشد کنند، اما در جنبه روشن این به معنای علف های هرز کمتر است.

کنترل آفات خود را از درمان های شیمیایی غیر ضروری دور نگه دارید. ابتدا آفات را به صورت فیزیکی حذف کنید. در مرحله بعد، موانع و تله ها را در برابر آنها قرار دهید. سپس، برخی از کنترل های بیولوژیکی را امتحان کنید. به عنوان آخرین راه حل، از آفت کش های گیاهی و معدنی استفاده کنید. برای محافظت از باغ ارگانیک خود از روش های صنعتی استفاده نکنید.

وقتی درخت جدیدی می کارید، مطمئن شوید که به اندازه کافی به آن آبیاری می کنید. درختان همانطور که هست به آب زیادی نیاز دارند. کاشتن یک درخت جدید، یا پیوند درخت موجود، یک شوک برای گیاه است. برای چند هفته اول هر روز آبیاری کنید تا درخت به خوبی مستقر شود.

چه دوست دارید گل بکارید تا خانه تان زیباتر به نظر برسد، چه سبزیجات را به این دلیل که می خواهید در پول خود صرفه جویی کنید و سالم تر بخورید، باغبانی برای بسیاری از مردم سرگرم کننده است. شما می توانید بدون نگرانی در مورد آفت کش ها از محصول خود لذت ببرید و همچنین گل های مورد علاقه خود را پرورش دهید. اگر می خواهید یک باغ راه اندازی کنید، این نکات را به خاطر بسپارید.

بارداری دوران بسیار هیجان انگیزی در زندگی شماست. بارداری موضوعی است که بسیاری از زنان وقت خود را صرف فکر کردن درباره آن می کنند، در حالی که مشتاقانه منتظر روزی هستند که پدر و مادر شوند. احتمالاً سؤالات زیادی خواهید داشت، به خصوص اگر اولین بارداری خود را تجربه می کنید. برای پاسخ به برخی از سوالات رایج مرتبط با بارداری که ممکن است در ذهن شما باشد، ادامه مطلب را بخوانید.

به یاد داشته باشید که مثانه شما فضای کمتری خواهد داشت و طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید در طول شب تا آنجا که ممکن است بخوابید. در اوایل روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما در اواخر روز و قبل از خواب آن را کاهش دهید. این کار باعث می شود که مجبور نشوید در نیمه شب از حمام استفاده کنید.

در اوایل بارداری یک برنامه زایمان بنویسید. فهرستی از چیزهایی که کاملاً دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند حضور یک خواهر یا برادر بزرگتر، و چیزهایی که مطلقاً نمی خواهید، مگر اینکه شروع به تأثیرگذاری بر ایمنی کودک کند، تهیه کنید. اگر این موارد را از قبل یادداشت کرده اید، می توانید آنها را با تیم تولد خود در میان بگذارید و مطمئن شوید که اتفاق می افتد.

فعالیت های ورزشی ایمن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش برای کمک به زنان باردار، احساس بهتر، خواب بهتر و کنترل وزن بسیار مهم است. ورزش هایی مانند یوگا، شنا و پیاده روی را در نظر بگیرید. همیشه قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شوید که برای وضعیت منحصر به فرد شما بی خطر است.

اگر در دوران بارداری قصد سفر دارید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. مطمئن شوید که سوابق پزشکی شما با شما همراه است، فقط در صورت وجود هر گونه مشکل.

از دوستان و خانواده خود برای مشاوره در خانه استفاده کنید. بارداری یکی از آن چیزهایی است که همه خوشحال می شوند دو سنت خود را بابت آن به شما بدهند. شما باید همه آن را با یک دانه نمک مصرف کنید، اما ناگت هایی در آنجا وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بارداری بسیار شادتری داشته باشید.

مهم است که زنان باردار قبل از فرا رسیدن روز بزرگ، برنامه زایمان را تنظیم کنند. این به این دلیل است که وقتی یک زن در حال زایمان است، ممکن است نتواند مانند معمول تصمیم بگیرد. اطمینان حاصل کنید که یک کیف بسته بندی کرده اید، انتخاب کنید که چه کسی در اتاق به دنیا بیاید و لیستی از شماره تلفن ها تهیه کنید تا همسر یا سایر اعضای خانواده شما بتوانند هنگام تولد نوزاد با عزیزانتان تماس بگیرند.

دولا بگیر Dolulas متخصصان آموزش دیده ای هستند که به مربیگری یک زن در حین زایمان کمک می کنند. آنها انبوهی از اطلاعات در مورد بارداری و همچنین حضور آرام بخش هستند. آنها همچنین پشتیبان خوبی برای شریک زندگی شما در هنگام زایمان هستند.

تصمیم بگیرید که آیا می خواهید هنگام زایمان از دوآلا استفاده کنید. اگر این کار را می کنید، با برخی از افراد محلی صحبت کنید. دوآلا می‌تواند به شما کمک کند زایمان کوتاه‌تری داشته باشید، و زایمانی رضایت‌بخش‌تر و ایمن‌تر از رفتن به مسیر سنتی باشد. اجازه ندهید کسی با شما صحبت کند که این کار را انجام دهید، این باید 100٪ به شما بستگی دارد.

بارداری زمانی است که باید در مصرف نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار مراقب باشید. کافئین می تواند باعث بی خوابی شود که می تواند شما را از خواب کافی باز دارد. اگر حالت تهوع دارید، برای مقابله با آن یک مشت کراکر بخورید. تغذیه مناسب می تواند برای عادات خواب شما معجزه کند.

با ادامه بارداری، شنا را بیشتر امتحان کنید. شنا کردن منظم یک ورزش عالی است که به شما کمک می کند در تمام دوران بارداری خود فعال بمانید بدون اینکه به دلیل وزن اضافی احساس ناراحتی کنید. احتمالاً در دوران بارداری احساس می‌کنید که وزنتان به اندازه یک نهنگ است، اما شنا می‌تواند احساس بی‌وزنی در شما ایجاد کند، که احساس آرامش‌بخش و باورنکردنی است.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

سعی کنید داستان های تولد را به صورت آنلاین بخوانید تا برای تجربه زایمان آماده شوید. خواندن داستان ها از منظر مادر می تواند بینش خوبی در مورد انتظارات به شما بدهد. چندین داستان را مرور کنید و مطمئن باشید که حس اعتماد به نفس به دست خواهید آورد.

در طول بارداری ماهی بخورید! مطالعات نشان داده است که فرزندان زنانی که در دوران بارداری ماهی می‌خوردند نسبت به سایر کودکان باهوش‌تر، ارتباط بهتر و مهارت‌های حرکتی بهتری دارند. مهم است که با پزشک خود در مورد نوع ماهی مصرف کنید. شما می خواهید از کسانی که جیوه دارند، از جمله اره ماهی، کوسه و شاه ماهی خال مخالی اجتناب کنید.

برنامه تولد ابزار مفیدی است که باید برای نوشتن آن زمان بگذارید. تمام کارهایی را که نیاز دارید افرادی که به شما نزدیکتر هستند را در حین زایمان انجام دهند، بگنجانید. سعی کنید یک کیف شبانه را بسته بندی کنید که حاوی دوربین، کارت بیمه، طرح تولد، لباس و فرم های پیش ثبت نام برای نوزاد جدیدتان باشد.

برای خرید سیسمونی نوزاد می توانید نیاز های کودک خود را رفع کنید.

به نظر می رسد زمانی که باردار هستید، عادت می کنید به پاها و مچ پاهای متورم نگاه کنید. یک نکته برای تسکین فوری این است که آنها را در آب سرد خیس کنید، از اینکه چقدر سریع عمل می کند و احساس خوبی خواهید داشت شگفت زده خواهید شد. فقط آنها را حدود بیست دقیقه خیس کنید و بلافاصله متوجه تغییر خواهید شد.

بسیاری از مردم می خواهند بارداری خود را در سه ماه اول از مردم پنهان نگه دارند. بهتر است یک نفر را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. این به شما این امکان را می دهد که از همه چیزهایی که در زندگی شما می گذرد رها شوید و در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.

ممکن است خوابیدن در سه ماهه سوم برای شما مشکل باشد. برای داشتن خوابی آرام تر، سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالشی بین زانوهای خود قرار دهید. این وضعیت فشار روی IVC (رگ خونی بزرگ در پشت شما) را کاهش می دهد و جریان خون را به جنین افزایش می دهد.

شما به تازگی توصیه های زیادی در مورد بارداری خوانده اید. احتمالاً متوجه خواهید شد که همه کسانی که می شناسید، و حتی برخی از افرادی که نمی شناسید، به شما توصیه می کنند که آیا آن را می خواهید یا نه. مطمئن شوید که به حرف دل خود گوش می دهید و از هیچ توصیه ای که به نظر برای شما مضر است، توجه نکنید.

برای شروع با باغ ارگانیک خود آماده اید؟ آیا می دانید از کجا شروع کنید یا چگونه با آن شروع کنید؟ آیا می دانید چه محصولاتی برای باغ شما مفید هستند؟ اگر نمی دانید چگونه به این دو سؤال آخر پاسخ دهید، نکاتی که در زیر لیست شده است برای شما مناسب است.

اگر می خواهید گل رز پرورش دهید، باید به گونه های مختلف آن نگاه کنید. اگر مبتدی هستید، نوعی گل رز را انتخاب کنید که نیاز به نگهداری زیادی ندارد. همچنین می توانید با رزهای بسیار ظریف وارد مسابقات شوید. مطمئن شوید که رزهایی را انتخاب می کنید که با مهارت ها و تجربه شما سازگار است.

مطمئن شوید که زباله های باغ خود و زباله های ارگانیک آشپزخانه را بازیافت می کنید تا برای باغ خود کمپوست ایجاد کنید. یک توده کمپوست یک نرم کننده عالی خاک می سازد. همچنین می تواند در هزینه شما صرفه جویی زیادی کند، زیرا برای رشد گیاهان خود نیازی به خرید کیسه های کمپوست تجاری یا کود گران قیمت ندارید.

از نهال برای اجرای کاشت رله استفاده کنید. استفاده از نهال ها می تواند به شما این امکان را بدهد که در فصل رشد شروعی جهشی داشته باشید و با افزایش زمان، عملکرد محصول را بهبود ببخشید. اگر برای تابستان به کاشت کاهو و برداشت کدو نیاز دارید، پس از برداشت کاهو می‌توانید نهال‌هایی را بکارید تا محصول دیگری را شروع کنید و محصول بیشتری برای باغ داشته باشید.

با گرفتن یک ریسمان حلقه شده و قرار دادن آن در یک گلدان سفالی، یک نگهدارنده ریسمان برای خودتان درست کنید. قسمت کوچکی از ریسمان را از سوراخ زهکشی بیرون بکشید و گلدان را وارونه کنید. شما همیشه می دانید که ریسمان شما کجاست، به جای اینکه در جعبه ابزار یا سوله به دنبال آن بگردید.

تا حد امکان از آب به نحو احسن استفاده کنید. یکی از گرانبهاترین منابع در جهان امروز آب شیرین است. نمی توان آن را هدر داد، بنابراین استفاده از مالچ و شیلنگ های خیساندنی روشی کارآمد برای به حداقل رساندن تأثیر باغ بر منبع آب است. در نظر بگیرید که یک بشکه باران در نزدیکی باغ داشته باشید تا آب باران را برای یک باغچه با کمترین ضربه جمع آوری و ذخیره کنید.

یکی از زیبا ترین گیاهان مقاوم به کم نوری گیاه زامفولیا است. می توانید با خرید گیاه زامیفولیا در فصل بهار از این گیاه زیبا دیدن کنید.

یک راه حل مفید برای خلاص شدن از شر چند راب در باغ خود، قرار دادن یک ظرف آبجو است. فقط یک فنجان یا ظرف پلاستیکی کوچک بردارید (کاسه مارگارین پلاستیکی عالی عمل می کند) و آن را در تختخواب باغ خود در نزدیکی منطقه ای که راب ها ظاهر می شوند قرار دهید. دقت کنید که لبه ظرف با سطح زمین همسطح باشد و سپس آن را با آبجو پر کنید. آبجو راب ها را به داخل ظرفی جذب می کند که در آن غرق می شوند. شما باید هر چند روز یکبار راب ها را دور بریزید و "تله" آبجو را بازنشانی کنید، اما راب های شما ناپدید می شوند.

قبل از استفاده از اسپری آفت کش، مشخص کنید که چه نوع آفاتی در باغ خود دارید. هیچ آفت کشی نمی تواند از پس هر مشکل آفتی برآید و ممکن است در نهایت آفات شکارچیان طبیعی را از بین ببرید که این مشکل را بدتر می کند.

استفاده از پارچه های کنترل علف های هرز را در باغ خود در نظر بگیرید. علف های هرز کار بسیار زیادی را برای هر باغبانی ایجاد می کنند. در حالی که پارچه جذاب ترین گزینه نیست، اما کار خود را انجام می دهد. اگر نوارهایی از مواد را در بین ردیف های باغ خود قرار دهید، اکثریت قریب به اتفاق علف های هرز را از بین می برد.

یک مجله برای باغ خود راه اندازی کنید. این یک راه عالی برای پیگیری پیشرفت شما به عنوان یک باغبان است. بنویسید که کدام دانه ها موفق بوده اند و از چه روش هایی برای تشویق رشد استفاده کرده اید. همچنین می توانید از گیاهان خود عکس بگیرید تا در کتاب خود قرار دهید.

پوسته های تخم مرغ خود را ذخیره کنید تا به عنوان افزودنی خاک استفاده کنید. پوسته تخم مرغ خرد شده کلسیم مورد نیاز را به باغ شما اضافه می کند و کار کردن با پوسته آن به هوادهی خاک نیز کمک می کند. یک سد ساخته شده از پوسته تخم مرغ خرد شده و در حلقه ای در اطراف گیاهان شما نیز می تواند از آنها در برابر حلزون ها و راب ها محافظت کند. بدن ظریف آنها توسط پوسته های دندانه دار بریده شده و خراشیده می شود و باعث می شود از آن قسمت های باغ دوری کنند.

از پوشش زمینی مانند مالچ یا یونجه استفاده کنید. هنگام خرید پوشش زمین خود مطمئن شوید که آن نیز ارگانیک است، زیرا هر گونه مواد شیمیایی موجود در مالچ یا یونجه می تواند توسط گیاهان شما جذب شود. پوشش های ارگانیک زمین از ریشه های گیاهان شما محافظت می کند و به جلوگیری از تبخیر آب کمک می کند.

در اینجا یک نکته برای باغبانی ارگانیک وجود دارد! از باران سنج استفاده کنید. اکثر گیاهان به حدود یک اینچ آب در هفته نیاز دارند. برای اینکه بدانید چقدر به آبیاری نیاز دارید، مهم است که بدانید گیاهان چقدر از باران دریافت کرده اند. از آنجایی که میزان بارندگی در یک شهر می تواند بسیار متفاوت باشد، به گزارش آب و هوای خود وابسته نباشید. در عوض از یک باران سنج برای تعیین میزان بارندگی در محل خود استفاده کنید.

بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی ایده ارگانیک سردرگم هستند و بنابراین فکر می کنند نمی توانند در باغبانی ارگانیک شرکت کنند. باغبانی ارگانیک به سادگی به این معنی است که هیچ نوع آفت کش یا نگهدارنده روی محصول استفاده نمی شود که منجر به شکل بسیار طبیعی تر محصول می شود.

خرگوش ها را از استفاده از باغ خود به عنوان یک تنقلات منع کنید. اگر به آنها فرصت دهید، خرگوش ها از مزیت باغ ارگانیک شما استفاده خواهند کرد. آنها تمایلی به تمایز قائل شدن بین غذاهای خاص ندارند و هر چیزی را که با آن مواجه می شوند می خورند. غذای خون، خاکستر چوب، تکه های فلفل تند، پودر چیلی یا پودر سیر که در اطراف گیاهان شما پاشیده می شود آنها را از بین می برد. همچنین می‌توانید فلفل سیاه را مستقیماً روی گیاه بپاشید که به خرگوش حالت عطسه می‌دهد.

یک راه عالی برای صرفه جویی در زمان و تلاش در باغ ارگانیک این است که کمپوست را مستقیماً در مسیرهای پیاده روی تختخواب خود قرار دهید. با انجام این کار، نیاز به بارگیری و کشیدن چرخ های پر از کمپوست را از بین خواهید برد. اکنون زمان بیشتری برای انجام کارهای دیگر در باغ خود خواهید داشت.

آیا می دانید اکنون چگونه باغ ارگانیک خود را شروع کنید؟ اکنون می توانید جایی برای شروع آن پیدا کنید؟ آیا می دانید چه چیزی برای دانه های شما مفید است؟ اگر اکنون می توانید به این سوالات پاسخ دهید، پس نکات قبلی را خوانده و درک کرده اید و آماده هستید تا باغ ارگانیک خود را پرورش دهید

بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند. درک همه آن تغییرات و اینکه چگونه می توانید قسمت های بد را به حداقل برسانید و بخش های بزرگ را حتی بهتر کنید برای نه ماه آینده زندگی شما بسیار مهم است. این مقاله برخی از نکات عالی را که می توانید برای تحقق آن استفاده کنید برجسته می کند.

عکس شکم بارداری را زود شروع کنید. بسیاری از زنان دوست دارند با گذشت ماه ها عکس های اولیه داشته باشند تا با آنها مقایسه کنند. اگر معلوم شد که آنها را نمی خواهید، مجبور نیستید آنها را نگه دارید، اما بعداً نمی توانید تصمیم بگیرید که می خواهید عکس هایی را که هرگز نگرفته اید نگه دارید.

هر زمان که باردار هستید، مهم است که 300 تا 500 کالری بیشتر از حد معمول در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید. بارداری یعنی شما الان برای دو نفر غذا بخورید. برای کالری اضافی خود از غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

برای آرام کردن ناراحتی معده، وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. پر نگه داشتن معده از چیزی می تواند از مشکلات معده جلوگیری کند. غذاهای تهیه شده با غذاهای تازه و سبک را انتخاب کنید. مقدار زیادی گوشت، میوه و سبزیجات بدون چربی بخورید.

در حالی که مواد مغذی زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری افزایش دهید، در واقع باید مصرف ویتامین A را در این دوره کاهش دهید. جنین ممکن است توسط ویتامین A آسیب ببیند. غذاهایی که دارای آن هستند مانند موزارلا، زرده تخم مرغ، انبه یا جگر را نخورید. در مصرف مواد غذایی وجود دارد در حد اعتدال!

در دوران بارداری روزانه 300 تا 500 کالری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فراموش نکنید که برای دو نفر غذا می خورید، بنابراین حتما باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید. با این حال مطمئن شوید که کالری های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. افزودن 500 کالری به غذای ناسالم هیچ کمکی به شما و کودک نخواهد کرد.

جراح عمومی نسبت به نوشیدن الکل در دوران بارداری هشدار می دهد، بنابراین از هر نوع نوشیدنی در دوران بارداری خودداری کنید. نوشیدن الکل می تواند باعث ایجاد سندرم الکل جنینی شود که می تواند تا آخر عمر برای کودک شما مضر باشد.

شما دوست دارید تا آخر عمر خاطرات فیزیکی روز زایمان را داشته باشید. مطمئن شوید که دوربین فیلمبرداری شما به همراه دوربین دیجیتال شارژ و آماده است. به یاد داشته باشید که فضای ذخیره سازی رسانه ای کافی برای گرفتن عکس های زیادی که ممکن است نیاز داشته باشید داشته باشید.

وقتی مشخص کردید که پسر دارید یا دختر، زمان خوبی است که شروع به تزئین اتاق و انتخاب لباس کنید. هرچه زمان بیشتری قبل از رسیدن نوزاد برای آماده شدن داشته باشید، بهتر است زیرا اتاق زیباتر می شود و زمان بیشتری برای انتخاب لباس های بهتر خواهید داشت.

بارداری می تواند برای بدن شما سخت باشد. اجازه نده که شما را پایین بیاورد. با انجام تمرینات کششی زیاد، مطمئن شوید که به خوبی از خود مراقبت می کنید. اگر می توانید آن را انجام دهید، یوگای قبل از تولد یک راه عالی برای لاغر ماندن، ادامه حرکت و تناسب اندام است.

توصیه ای که اغلب به زنان باردار داده می شود این است که از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. این نکته ای است که باید کاملا جدی گرفته شود. هر اتفاقی ممکن است برای نوزاد در رحم اتفاق بیفتد و مهم است که کاری نکنید که ممکن است مادر یا کودک را در موقعیت خطرناکی قرار دهد.

بری خرید سیسمونی نوزاد به اینجا کلیک کنید.

اگر در دوران بارداری رعایت یک رژیم غذایی سالم برایتان سخت است، از شریک زندگی خود بخواهید که به شما بپیوندد تا عادات غذایی قدیمی خود را به عادات سالم جدید تغییر دهید. وقتی یک شریک مفید برای حمایت از شما داشته باشید، همیشه انتخاب درست آسان تر است. هر دوی شما مزایای مصرف بیشتر سبزیجات، غلات کامل و میوه را خواهید دید.

اگر برای مدتی بارداری خود را "نشان نمی دهید" نگران نباشید. اکثر مادران تازه وارد تا زمانی که در ماه ششم خود باشند، علائم قابل مشاهده بارداری را نشان نمی دهند. حاملگی های بعدی معمولاً زودتر در دوران بارداری نشان داده می شود زیرا بدن قبلاً آنجا بوده و این کار را انجام داده است.

پول خود را خرج سوتین های خوب کنید. شما قطعا به پشتیبانی اضافی نیاز خواهید داشت. پوشیدن سوتین های خیلی تنگ واقعاً به شما آسیب می رساند و بسیار ناراحت خواهید شد. شما از چند سایز بزرگتر خواهید شد، بنابراین سوتین های پرستاری تهیه کنید که گران نیستند اما از شما پشتیبانی خوبی می کنند.

مطمئن شوید که متوجه شده اید که بیمه درمانی شما چه هزینه های مربوط به بارداری را پوشش می دهد و کدام هزینه ها را پوشش نمی دهد، از جمله ویزیت، آزمایشات و سونوگرافی قبل از زایمان. داشتن تصوری از آنچه پیش از موعد بدهکار خواهید بود - از جمله فرانشیز شما - می تواند شوک زمانی را که صورت حساب ها شروع می شود کاهش دهد.

در کلاس زایمان شرکت کنید. اطلاعات ارزشمندی برای کمک به شما در دوران بارداری به دست خواهید آورد. بیمارستان شما معمولاً چیزی را ارائه می دهد که برای شما مفید باشد.

برای تسکین عضلات خود، مطمئن شوید که آنها را هر شب قبل از خواب بکشید. ماهیچه های پا در دوران بارداری فشار بیشتری را تجربه می کنند که می تواند باعث گرفتگی دردناک شود. حرکات کششی قبل از استراحت در شب باعث شل شدن و شل شدن عضلات شما می شود که از گرفتگی هایی که ممکن است شما را بیدار کند، جلوگیری می کند. این همچنین کیفیت خواب بسیار بهتری را برای شما فراهم می کند.

در دوران بارداری، به جای تخیل و ایجاد یک برنامه، دو یا سه برنامه زایمان داشته باشید. به همان اندازه که فکر می کنید می توانید تولد نوزاد خود را تصور کنید، اگر فقط به یک برنامه زایمان تکیه کنید و فکر کنید همه چیز مطابق میل شما پیش می رود، اگر چیزی به دلیل عوارض یا عوامل دیگر تغییر کند، نسبتاً ناامید خواهید شد. انتظار موارد غیرمنتظره به شدت توصیه می شود.

هرگز تصور نکنید که چیزی برای استفاده موضعی یا خوراکی در دوران بارداری بی خطر است، فقط به این دلیل که برچسب آن "طبیعی" است. گیاهان و مکمل های زیادی وجود دارد که برای زنان باردار پیشنهاد نمی شود و بهتر است قبل از استفاده از هر دارو یا مکمل جدید، طبیعی یا غیر طبیعی، از پزشک خود سوال کنید.

بارداری خود را به عنوان زمانی که به زودی از دست خواهید داد در آغوش بگیرید. با وجود اینکه پاهایتان متورم است، مدام خسته هستید و هرگز سیر نمی شوید، روزی می رسد که دلتان برای آن تنگ می شود. استفاده از نکات این مقاله بهترین قسمت ها را برجسته می کند و بدترین قسمت های بارداری شما را به حداقل می رساند تا بارداری شما خاطره ای خوش باشد.