کنترل قند خون چگونه است؟

ابتلا به دیابت شوخی نیست و فقط به این دلیل که بیماری قابل کنترل است به این معنی نیست که خطرناک نیست. اگر برای کنترل سطح قند خون خود کار نکنید، ممکن است برخی از عوارض جدی و حتی مرگ را تجربه کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید از آنها برای کنترل دیابت خود استفاده کنید.

بیماران دیابتی باید مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهند تا به کاهش وزن کمک کنند و منظم باشند. فیبر همچنین نشان داده است که قند خون را بعد از غذا افزایش نمی دهد، بنابراین می تواند شما را سیر کند بدون اینکه قند خون شما افزایش یابد. میوه ها و سبزیجات زیادی وجود دارند که فیبر بالایی دارند، بنابراین سعی کنید آنها را در وعده های غذایی خود بگنجانید. اندازه گیری قند خون با تست قند خون می تواند به شما در کنترل قند خونتان کمک کند. https://b2n.ir/f56105

جشن های تولد می تواند برای والدین یک کودک دیابتی یک کابوس باشد، اما لازم نیست تا زمانی که شما با میزبانان مهمانی ارتباط برقرار می کنید، برگزار شود. تا جایی که ممکن است در آینده در مورد بیماری فرزندتان به آنها اطلاع دهید و به آنها پیشنهاد دهید که با آنها غذا بفرستید تا مجبور نباشند خودشان گزینه های جایگزین پیدا کنند. به اندازه کافی برای همه در مهمانی بفرستید و آنها احساس نخواهند کرد که متفاوت هستند!

چای سبز یک ابزار عالی برای بیماران دیابتی است که در تلاش برای کاهش وزن هستند. مطالعات نشان می دهد که به قلب شما کمک می کند تا سالم بماند و آنقدر خوشمزه است که نمی خواهید هیچ شیرین کننده ای به آن اضافه کنید. می توانید از پودر ماچا در آشپزی هم استفاده کنید و با کاکائو عالی است!

خواب خوب شبانه راهی عالی برای کاهش قند خون است. مطالعات نشان می دهد که خواب بدون وقفه به توانایی بدن در تنظیم تولید انسولین کمک می کند. حفظ سطح طبیعی گلوکز خون برای سلامت کلی یک دیابتی مهم است، بنابراین سعی کنید هر شب زمان خواب ثابتی را تنظیم کنید.

اگر تشخیص داده شد که دیابت دارید، چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. چربی‌های ترانس باعث بیماری قلبی می‌شوند، چربی‌های ناحیه میانی بدن را افزایش می‌دهند و افراد سالم را به دیابت مبتلا می‌کنند. اگر از خوردن این ماده کمتر سالم دست بکشید، می توانید به کاهش احتمال ابتلا به مشکلات قلبی در اوایل زندگی کمک کنید.

از پزشک خود بپرسید که آیا نمونه هایی از داروهای دیابت یا سرنگ شما را دارد یا خیر. بعید است که آنها مانیتورهایی داشته باشند که به شما بدهند، یا نوارهای آزمایش یا لنتس برای این موضوع داشته باشند، اما در عوض می‌توانید آن‌ها را از داروسازتان تهیه کنید. آنها اغلب مانیتورهای رایگان دارند، پس حتما بپرسید!

اگر همسر یا شریک زندگی شما از دیابت رنج می برد، یکی از راه های کمک و تشویق به یک سبک زندگی سالم، ورزش کردن با هم است. نشان داده شده است که ورزش اثرات دیابت را کاهش می دهد یا به معکوس کردن آن کمک می کند. شریک زندگی خود را تشویق کنید تا با شما به پیاده روی برود، یا یک باشگاه ورزشی محلی پیدا کنید که در آن بتوانید با هم زمان بگذرانید و همچنین به سلامتی برسید!

اگر دیابتی هستید، بسیار مهم است که فشار خون خود را به طور منظم چک کنید. دیابت می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی مانند سکته شود. سعی کنید یک دستگاه فشار خون خانگی بخرید یا خودتان به داروخانه بروید تا آن را چک کنید.

برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، سیگار را ترک کنید. سیگار باعث افزایش سطح گلوکز خون شما می شود که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. ترک سیگار می تواند منجر به افزایش وزن شود که خطر دیابت را نیز افزایش می دهد، اما رژیم غذایی و ورزش راهی آسان برای مقابله با این مشکل است. هر فردی که سابقه خانوادگی دیابت دارد باید مطمئن باشد که سیگار نکشد.

در اینجا نکته ای وجود دارد که نه تنها برای افراد مبتلا به دیابت، بلکه برای دیگران مفید است. ورزش منظم برای حفظ وزن بدن مهم است، زیرا ورزش چربی اضافی بدن را می سوزاند. ورزش های هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری برای افزایش ضربان قلب برای سوزاندن چربی مفید هستند.

اجازه ندهید اضطراب در مورد مصرف دارو برای دیابت بارداری شما از کنترل خارج شود. کنترل دیابت مهمترین کاری است که می توانید در حال حاضر برای کودک خود انجام دهید. دیابت می تواند بسیار بیشتر از مصرف داروهای بی خطری که پزشک شما تجویز می کند، ضرر داشته باشد! موضوع را به طور طولانی با پزشک خود در میان بگذارید. این نگرانی شما را برطرف می کند.

ایده های زیادی برای میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی وجود دارد. شما فقط باید مواردی را که دوست دارید پیدا کنید. سیب با کره بادام زمینی چطور؟ - عجیب اما شگفت انگیز ! یک جایگزین عالی برای کره بادام زمینی، کره بادام است که برای کراکرهایی با فیبر بالا مانند کراکرهایی که با آرد چاودار تهیه می شوند، عالی است. یا مخلوط میان وعده خود را از انواع آجیل و میوه های خشک درست کنید! انگور و پنیر فتا را با سرکه بالزامیک امتحان کنید.

هر فرد مبتلا به دیابت باید برای حفظ سلامت خود ورزش کند. ورزش به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند و به افزایش گردش خون در بازوها و پاها کمک می کند. همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کند. بهترین ورزش برای افراد دیابتی دویدن، شنا کردن، پیاده روی و قایقرانی است.

اگر دیابت دارید غذاهای "سفید" را نخورید. این شامل آرد سفید (ماکارونی، نان، و غیره)، برنج سفید، و سیب زمینی سفید است. همه اینها حاوی کربوهیدرات هستند، اما فیبر یا پروتئین کافی برای کمک به تجزیه آنها در بدن شما ندارند، بنابراین پس از خوردن آنها از افزایش شدید قند خون جلوگیری خواهید کرد.

اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید، حداقل دو بار در سال سطح قند خون و انسولین خود را چک کنید. تحقیقات نشان داده است که افراد با سابقه خانوادگی دیابت نسبت به افرادی که سابقه خانوادگی دیابت ندارند در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند.

با کاهش وزن می توانید خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید. هر چه فردی اضافه وزن بیشتری داشته باشد، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 بیشتر می شود. اگر فردی در معرض خطر هستید، مطمئن شوید که رژیم غذایی سالم تری را تغییر دهید و ورزش بیشتری را شروع کنید تا بتوانید از این بیماری پیشگیری کنید.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت این بیماری را جدی نمی گیرند. از آنجایی که برخی از علائم تنها منجر به احساس خستگی یا تشنگی می شود، برخی از آنها چشم پوشی می کنند و در نهایت به از دست دادن اندام و ایجاد عوارضی مانند بیماری قلبی منجر می شوند. از آنچه در این مقاله آموخته اید برای درمان این بیماری جدی با اقدامات جدی استفاده کنید.