فشار خون را چگونه اندازه گیری کنیم؟

از آنجایی که امروزه یکی از رایج ترین مشکلات در آمریکا است، درمان های کمی برای کمردرد وجود دارد. مسکن ها به سادگی مشکل را پوشش می دهند و شما به راه حل های واقعی نیاز دارید. این مقاله ایده‌های بسیار مفیدی را در مورد چگونگی رسیدگی به علل و عوارض کمردرد که باعث ناراحتی و ناراحتی شما می‌شود، در اختیار شما قرار می‌دهد.

در طول دوره کمردرد تا حد امکان فعال بمانید، زیرا نشان داده شده است که فعالیت برای بهبودی مفیدتر از دراز کشیدن در رختخواب است. سعی کنید فعالیت های عادی را در حد معقول انجام دهید، زیرا مطالعات نشان داده اند که این امر به بهبودی سریع تری نسبت به استراحت در رختخواب یا تمرینات مخصوص کمر منجر می شود.

برای تسکین فوری و پایدار درد برای آسیب های جدی کمر، باید از پزشک نسخه بگیرید. متاسفانه، مسکن های بدون نسخه برای درمان کمردرد مزمن ناشی از آسیب های جدی مانند پارگی دیسک طراحی نشده است. اگر نمی توانید فوراً به پزشک کایروپراکتیک خود مراجعه کنید، از پزشک معمولی خود در مورد دریافت نسخه اکسی کدون یا مورفین سؤال کنید.

ابتدا از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید. یک داروی ضد التهابی بدون نسخه ساده معمولاً می‌تواند از اکثر کمردردها جلوگیری کند. دستورالعمل‌های روی برچسب را دنبال کنید و وقتی کمرتان شروع به حرکت کرد، آن را طبق دستور مصرف کنید. اگر کافی نیست، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر از مشکلات کمردرد رنج می برید، کمر خود را گرم کنید و یخ بزنید. در دو تا سه روز اول کمردرد، می‌خواهید روی آن یخ بگذارید تا التهاب را کاهش دهید. پس از سه روز اول یخ زدن پشت خود، می خواهید از حرارت استفاده کنید تا عضلات خود را شل و شل کنید.

اگر از کمردرد مزمن رنج می‌برید و می‌دانید که قرار است برای مدت طولانی رانندگی کنید، حتماً توقف کرده و پاهای خود را دراز کنید. این امر در مورد کسانی که کارشان مستلزم نشستن طولانی مدت است نیز صدق می کند. نشستن زیاد می تواند باعث سفتی کمر و در نتیجه کمردرد شود.

نوشیدن قهوه ممکن است به کاهش کمردرد مزمن کمک کند. این خبر خوبی برای دوستداران قهوه است و مطالعات پزشکی نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه، یک ماده شیمیایی بدن به نام آدنوزین را مسدود می کند. آدنوزین کمر را سفت می کند. وقتی قهوه می نوشید، کشش عضلات پشت را تسهیل کرده و درد را کاهش می دهید.

دور نگه داشتن کمردرد می تواند به آسانی حمایت مناسب باشد. یک فرم مخصوص پشتی برای صندلی خود بخرید که ستون فقرات شما را به درستی تراز می کند. از چند بالش، پشت گردن و قسمت بالای شانه یا در فضای بین کمر و صندلی استفاده کنید.

بسیاری از مردم می‌دانند که ورزش و وضعیت بدنی مناسب می‌تواند به تسکین کمردرد کمک کند، اما آیا می‌دانستید که گاهی اوقات تنها چیزی که واقعاً باید انجام دهید، کاهش استرس است؟ ممکن است فکر کنید کمردرد باعث استرس شما شده است، اما در واقع ممکن است استرس شما باعث درد شما شود.

تمام ورزش هایی که می توانید برای تسکین کمردرد خود انجام دهید مطمئناً تصمیم عاقلانه ای برای سلامتی شماست. اما نمی‌توان روش فوق‌العاده آرامش‌بخش و آرامش‌بخش یک مالش خوب پشتی قدیمی را انکار کرد. اگر بتوانید کسی را پیدا کنید که بخواهد به شما یکی بدهد، یعنی.

 فشار خون خود را باید با دستگاه فشارسنج دیجیتالی اندازه گیری کنیم. می توانید برای خرید دستگاه فشارسنج دیجیتالی به سایت عرفان طب مراجعه کنید.

بسیاری از افراد هستند که در سکوت از کمردرد رنج می برند زیرا احساس می کنند که این چیزی است که باید از آن خجالت بکشد. داشتن درد شرم آور نیست و به این معنا نیست که شما پیر شده اید زیرا دلایل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به این مشکل شود.

یک نکته عالی که می توانید برای جلوگیری از کمردرد قبل از شروع آن استفاده کنید، مصرف نوشیدنی های الکلی است. الکل باعث کم آبی بدن شما می شود. این همان چیزی است که باعث خماری می شود. هنگامی که آب بدن شما کم می شود، ماهیچه های شما می توانند منقبض، گرفتگی و اسپاسم شوند و در نهایت باعث درد شوند.

انجام کارهای ساده می تواند به کاهش کمردرد کمک کند، مانند صرف وقت گذاشتن در هنگام ایستادن یا بلند شدن از رختخواب. حرکات ناگهانی و حرکات تند می تواند عضلات را منقبض کند و حتی باعث لغزش و سر خوردن دیسک ها به اطراف شود. از حرکات خود آگاه باشید و هنگام بلند شدن کمی زمان بگذارید.

اگر به دنبال توقف کمردرد هستید، گردش خون مناسب در سرتاسر پاها و پشت ضروری است، بنابراین همیشه فعال ماندن ایده خوبی است. یک نکته خوب برای استفاده در اینجا خرید یک چرخه ورزشی کوچک است. اگر برای مدت طولانی می نشینید، هر چند ساعت یکبار 10 یا 15 دقیقه پدال بزنید.

اگر کار شما مستلزم نشستن زیاد پشت میز است، مطمئن شوید که یک صندلی خوب و ارگونومیک دارید. در حالی که این می تواند در کوتاه مدت گران باشد، کمر آسیب دیده می تواند درد زیادی ایجاد کند و تعمیر آن بسیار گران است. از دردسر خودداری کنید و روی یک صندلی زیبا بپرید.

سعی کنید مصرف ویتامین B12 خود را افزایش دهید. کمبود این ویتامین دلیل کمردرد برخی افراد است. سبزیجات دارای مقدار زیادی B12 هستند، بنابراین اگر مقدار زیادی از آنها را مصرف کنید، کمتر دچار کمردرد خواهید شد. قبل از افزایش B12 در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید تا سطح شما را بررسی کنید.

محیط خانه و محل کار خود را تا حد امکان ایمن کنید. با به حداقل رساندن چیزهایی که می‌توانید روی آن‌ها بچرخید و چیزها را در مکان‌های قابل دسترس قرار دهید، می‌توانید مراقب پشت خود باشید و از آن مراقبت کنید. یک محیط امن از کمر شما محافظت می کند و کمردردی را که قبلاً احساس می کنید به حداقل می رساند.

اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید، حتماً مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید تا از کمردرد جلوگیری کنید. تغییر وضعیت به تخصیص فشار به نواحی مختلف بدن شما کمک می کند. در صورت امکان، روی یک فرش یا تشک لاستیکی بایستید تا تاثیر آن بر بدن شما کاهش یابد.

برخی از افراد همه چیز را زیر نور آفتاب امتحان کرده اند و برای درمان کمردرد خود به هر نوع متخصصی مراجعه کرده اند. شناسایی و رسیدگی به این وضعیت می تواند بسیار دشوار باشد، اما امیدواریم توصیه های هوشمندانه ای را در این مقاله پیدا کرده باشید که بتوانید فوراً برای تسکین کمردرد خود یک بار برای همیشه از آنها استفاده کنید!