دیابت می تواند یک وضعیت تغییر دهنده زندگی باشد. اما نباید چیزی باشد که زندگی شما را به سمت بدتر تغییر دهد. افراد مبتلا به دیابت می توانند زندگی کاملی داشته باشند و از همه چیزهایی که زندگی به آنها ارائه می دهد لذت ببرند. با مراقبت خوب از خود و ادامه آموزش در مورد دیابت با اطلاعاتی مانند این مقاله، ممکن است متوجه شوید که می توانید زندگی خوبی داشته باشید.
اولین چیزی که باید در هنگام تشخیص دیابت نوع دوم در نظر داشته باشید این است که این پایان دنیا نیست! تا زمانی که اقدامات لازم برای کنترل آن را انجام دهید، می توانید زندگی طولانی و سالمی با این وضعیت داشته باشید.
اگر به‌دنبال یک میان‌وعده شور هستید، اما دیابت شما را متوقف می‌کند، به دنبال یک شیشه زیتون نباشید! آنها یک میوه، خوشمزه، سالم و سرگرم کننده برای خوردن هستند. می توانید آنها را برش دهید و در سالاد یا حتی روی ساندویچ قرار دهید! من دوست دارم یک ساندویچ زیردریایی خانگی درست کنم و مقداری روی آن بپاشم. YUM!
کودکان دیابتی در هر گوشه و کناری وسوسه خواهند شد، بنابراین به شما به عنوان والدین آنها بستگی دارد که به آنها چیز دیگری بدهید تا روی آن تمرکز کنند. به عنوان مثال، بچه‌های مدرسه به دخترم آب‌نبات تعارف می‌کردند، بنابراین برای آب نبات‌هایی که به خانه می‌آورد به او پول می‌دادیم. سپس می‌توانست از این پول برای خرید یک اسباب‌بازی یا لباسی که می‌خواست استفاده کند.
افراد دیابتی به دلیل شرایطی که دارند ممکن است در چشمان خود دچار مشکل شوند، بنابراین حداقل سالی یک بار برای آزمایش به اپتومتریست مراجعه کنید. بسیاری از اپتومتریست‌ها دستگاه‌های خاصی دارند که می‌توانند به داخل کره چشم شما نگاه کنند تا آسیب معمولی یک دیابتی را بررسی کنند، و گاهی اوقات می‌توانند بیماری شما را حتی قبل از اینکه علائمی داشته باشید، تشخیص دهند!
در حین کار، سعی کنید تا حد امکان ورزش کنید تا دیابت خود را کنترل کنید. برای استفاده از دستشویی از پله ها به طبقه بعدی بروید یا در طول استراحت به پیاده روی سریع در اطراف اتاقک ها بروید. حتی می توانید وقتی با تلفن صحبت می کنید مقداری آهن را با یک بطری آب پمپ کنید!
دیابتی ها هرگز نباید یک وعده غذایی را حذف کنند! اگر برنامه ریزی کرده اید که غذا بخورید، پس باید بخورید، در غیر این صورت داروی شما می تواند قند خون شما را آنقدر پایین بیاورد که در نهایت به شدت بیمار شوید. حداقل یک آبمیوه یا شیر و مقداری از غذای خود را بنوشید تا بدن شما انرژی بیشتری دریافت کند.
قبل از تزریق انسولین از سواب های الکلی روی پوست خود استفاده نکنید. آنها پوست شما را خشک می کنند و بیش از آنچه ارزش دارند برای شما دردسر ایجاد می کنند، که باعث می شود از درمان خود خوشحال شوید. تا زمانی که پوست خود را با آب و صابون تمیز می کنید، باید خوب باشید.
وعده های غذایی به خصوص صبحانه را حذف نکنید. وقتی بین وعده های غذایی زمان زیادی بگذرد یا یک وعده غذایی را به طور کامل حذف کنید، در معرض خطر پایین آمدن سطح گلوکز خون خود قرار می گیرید. دیابتی هایی که صبحانه، ناهار و شام را بدون حذف هیچ وعده غذایی می خورند، احتمال بیشتری دارد که گلوکز طبیعی داشته باشند.
افرادی که حداقل دو وعده لبنیات در روز می خورند، حتی اگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشند، کمتر در معرض مقاومت به انسولین هستند. حتی اگر قبلاً دیابتی هستید، گنجاندن مقدار زیادی لبنیات کم چرب در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را در تمام طول روز تحت کنترل نگه دارید.
دیابتی‌ها می‌توانند با انجام اقدامات اضافی برای نظارت بر سطح گلوکز پس از تمرین، اغلب به مدت 45 دقیقه پس از یک برنامه ورزشی شدید، به جلوگیری از تغییرات شدید در سطح گلوکز بعد از تمرین کمک کنند. از آنجایی که سطح گلوکز می تواند تا یک روز کامل پس از تمرین کاهش یابد، این باعث می شود که شما غافل نشوید.
استفاده از نوار قند خون با کیفیت باعث می شود دقت در اندازه گیری میزان قند خون بیشتر شود.
سعی کنید از بازارهای کشاورزان محلی یا در خود مزرعه غذا بخرید تا از تخفیف غذاهای سالم برخوردار شوید. رژیم غذایی برای دیابت لازم نیست گران باشد، فقط باید به دنبال معاملات باشید و گاهی اوقات در مکان های مختلف خرید کنید. خوردن تخم مرغ تازه مزرعه برای اولین بار شما را مومن می کند!
برای کمک به بدن در هضم صحیح مواد غذایی، حتما غذای خود را به آرامی بجوید. هنگامی که غذای خود را می جوید، آنزیم هایی پوشیده شده است که به بدن شما کمک می کنند تا آنچه می خورید را پردازش کند. انجام این کار باعث می شود که بدن شما بتواند از تمام مواد مغذی مصرفی شما به طور مساوی استفاده کند و سطح گلوکز شما را ثابت نگه دارد.
اگر قبل از باردار شدن اضافه وزن داشتید و می خواهید شانس ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهید، باید سعی کنید به جای مصرف بیشتر کالری دریافتی خود را کاهش دهید. با داشتن اضافه وزن در وهله اول و افزایش وزن در دوران بارداری، در معرض خطر بالا رفتن بیش از حد سطح قند خون خود قرار می گیرید.
تمام داروهایی که پزشک برایتان تجویز کرده است را مصرف کنید. دستورالعمل ها را دقیقا دنبال کنید، در غیر این صورت از مزایای درمان بهره مند نخواهید شد. اگر هر گونه عوارض جانبی دارید که دوست ندارید با پزشک خود تماس بگیرید و او ممکن است بتواند چیز دیگری که با بدن شما مطابقت دارد به شما بدهد.
چند دستورالعمل اضطراری سریع را برای شما بنویسید تا همیشه همراه خود باشید. در این دستورالعمل‌ها مطمئن شوید که رژیم مراقبتی خود را در صورت بیهوش شدن یا ناتوانی در صحبت کردن، شرح دهید. این می تواند کمک بزرگی به کسانی باشد که یک بیماری دیابتی جدی دارند و ممکن است دچار شوک شوند.
هنگامی که دیابت را مدیریت می کنید، قبل از قرار ملاقات با پزشک، هر سؤالی را که دارید یادداشت کنید. این به شما کمک می‌کند تا آنچه را که باید بپرسید، حتی در طول یک عجله فیزیکی، به خاطر بسپارید. دریافت پاسخ سوالات شما را در مسیر مدیریت موفق وضعیت سلامتی خود قرار می دهد.
هنگام نظارت بر دیابت، حتماً به کاری که انجام می دهید توجه کنید. عدم توجه به کاری که انجام می دهید می تواند به قیمت جان شما تمام شود. قبل از تزریق از دوز انسولینی که به خود می‌دهید مطمئن شوید. این می تواند زندگی شما را نجات دهد!
با خواندن اطلاعاتی مانند مقاله بالا به آموزش خود در مورد دیابت ادامه دهید و می توانید از همه چیزهایی که زندگی ارائه می دهد لذت ببرید. بسیاری از مردم متوجه می شوند که دیابت آنها را تشویق می کند تا بهتر از آنچه که ممکن است انجام دهند مراقبت کنند. وقتی صحبت از دیابت به میان می‌آید، آموزش و اطلاعات می‌تواند بخش مهمی از زندگی شاد تا آخر عمر باشد.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
