بیمار هایی که کودک شما را تهدید می کند؟

هنگامی که باردار هستید، اولویت اصلی شما حفظ سلامت خود و کودکتان است، اما تشخیص اینکه کدام اطلاعات را باید باور کرد دشوار است. با این همه ادعای متناقض در مورد بارداری، به چه کسی اعتماد دارید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا با دادن پاسخ های مستقیم در مورد بارداری، سردرگمی را برطرف کنید.

به بدنت گوش کن برخی از زنان در دوران بارداری متوجه خواهند شد که به خواب بیشتری نیاز دارند و برخی دیگر متوجه خواهند شد که برخی از غذاها دیگر با آنها سازگار نیستند. بدن خود را برای انجام کاری که به وضوح نمی خواهد انجام دهد، تحت فشار قرار ندهید. توانایی گوش دادن به آنچه نیاز دارید به بارداری شما کمک می کند تا خیلی راحت تر پیش برود.

برای داشتن یک کودک سالم و سالم ورزش را شروع کنید. بارداری بهانه ای برای نه ماه نشستن روی مبل نیست. نشان داده شده است که فعال بودن در دوران بارداری خطر سقط جنین را کاهش می دهد و می تواند به کوتاه شدن طول زایمان شما کمک کند. فعال نگه داشتن خود به داشتن یک بارداری آرام کمک زیادی می کند.

ورزش در دوران بارداری انتخاب فوق العاده ای است. شما می خواهید در اوایل بارداری خود را شروع کنید و ثابت قدم باشید. این به شما کمک می کند تا خطر سقط جنین را کاهش دهید و همچنین می تواند به کاهش مدت زمان زایمان و همچنین کاهش خطر ابتلا به هر گونه عارضه کمک کند.

اگر باردار هستید، مهم است که ویتامین های دوران بارداری خود را هر روز مصرف کنید. حتی اگر هنگام غذا خوردن به فرزند متولد نشده خود غذا می دهید، اما آنها به ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری نسبت به آنچه غذا می دهد نیاز دارند. همچنین، نوزادان متولد نشده ویتامین‌ها را از مادر خود می‌گیرند، به این معنی که در صورت عدم مصرف مکمل، ویتامین‌های ضروری مادر را از دست می‌دهد.

اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، قبل از انجام عمل پزشکی به پزشک اطلاع دهید. این شامل دندانپزشک شما نیز می شود. داروهای خاصی وجود دارد که نباید برای زنان باردار یا در راه بارداری انجام شود و نباید انجام شود.

احساس نکنید که لازم است به محض اطلاع از بارداری خود به همه اطلاع دهید. همه زنان منطقه راحتی خود را دارند که چه زمانی می خواهند به همه بگویند. برخی از زنان صبر می کنند تا به پایان سه ماهه اول بارداری برسند و بیشترین خطر سقط جنین به پایان برسد. به قلب خود گوش دهید و زمانی که آماده شدید اخبار را به اشتراک بگذارید.

از علائم زایمان زودرس آگاه باشید. تا جایی که ممکن است تحقیق کنید، تا بدانید چه زمانی زمان تماس با پزشک است.

در دوران بارداری از دراز کشیدن بعد از غذا خودداری کنید. این می تواند به شما در جلوگیری از سوزش سر دل کمک کند. اگر احساس سوزش سر دل دارید، باید در حالی بخوابید که سر خود را با بالش بلند کرده اید. سعی کنید از غذاهای تند، اسیدی یا سرخ شده خودداری کنید. اینها می توانند دلایل اصلی سوزش سر دل در دوران بارداری باشند. این نوع غذاها همچنین می توانند سوزش سر دل را بدتر کنند.

در دوران بارداری، قبل از خواب از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید. نوشیدن مایعات کافی در طول روز برای حفظ آب بدن مهم است. با این حال، شما باید حدود دو ساعت قبل از خواب نوشیدن الکل را متوقف کنید. این به شما کمک می کند از سفرهای مکرر به حمام در زمانی که باید بخوابید اجتناب کنید.

اگر کودک شما هم به زردی نوزاد مبتلا شده است می توانید با اجاره دستگاه زردی نوزاد در اسلامشهر این بیماری را رفع کنید.

قبل از زایمان با چند کتاب در کلاس های شیردهی شرکت کنید و استخوان بندی کنید. شیردهی برای کودک بهترین است، اما ممکن است مشکلات زیادی در این مسیر وجود داشته باشد که می تواند پیشرفت شما را مختل کند. شرکت در کلاس قبل از اینکه مجبور شوید واقعاً با شیر مادر تغذیه کنید، به شما کمک می کند آرام تر و کنترل بیشتری بر تغذیه نوزاد جدید خود داشته باشید.

در دوران بارداری مقدار زیادی میوه بخورید. بسیاری از زنان در طول روز از محصولات کافئین دار انرژی بیشتری دریافت می کنند. از آنجایی که مصرف آنها در دوران بارداری توصیه نمی شود، به جای آن از میوه استفاده کنید. افرادی که موز و سیب مصرف می کنند، اغلب متوجه افزایش سطح انرژی خود می شوند. این از قندهای طبیعی موجود در این میوه ها ناشی می شود.

اگر در دوران بارداری پشت میز کار می کنید، باید مطمئن شوید که در طول روز زمان های زیادی برای بلند شدن و راه رفتن دارید. نشستن فشار بیشتری را به دنبالچه و باسن شما وارد می‌کند، که در حال حاضر وزن بیشتری را جذب می‌کنند. پیاده روی و جابجایی مکرر از تبدیل شدن به این مشکل کمک می کند.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

برای داشتن یک بارداری سالم، قبل از تصمیم به بارداری، مصرف ویتامین های دوران بارداری را شروع کنید. ویتامین های دوران بارداری به طور ویژه برای حمایت از کودک در حال رشد فرموله شده اند و حاوی ویتامین های ضروری بیشتری مانند اسید فولیک و آهن هستند. شما همچنین باید یک رژیم غذایی سالم و رژیم ورزشی کم تاثیر، مانند یوگای قبل از تولد، اتخاذ کنید.

اگر می خواهید باردار شوید، مهم است که چرخه قاعدگی خود را دنبال کنید. وقتی می دانید چرخه شما چگونه است، می توانید زمان ایده آل برای باردار شدن را تعیین کنید. همچنین می توانید زمان بارداری خود را زودتر تشخیص دهید.

مراقب مصرف ماهی در دوران بارداری باشید. بسیاری از ماهی ها دارای سطوحی از متیل جیوه هستند که برای مصرف در دوران بارداری خطرناک است. جیوه برای سیستم عصبی نوزاد سمی است. بدترین متخلفان سطوح جیوه، کوسه، شاه ماهی خال مخالی و اره ماهی هستند، بنابراین از آنها دوری کنید.

سعی کنید از یک برنامه خواب و بیداری ثابت پیروی کنید تا خستگی رایج در بارداری را کاهش دهید. داشتن زمان خواب و بیداری منظم به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و می تواند کیفیت خواب شما را نیز بهبود بخشد. حتی در تعطیلات آخر هفته یا روزهای دیگر بدون تعهد برای بهبود سطح کلی انرژی خود، به روال خود ادامه دهید.

شما نمی خواهید تمام دوران بارداری خود را با نگرانی در مورد اینکه آیا کار درستی برای کودک خود انجام می دهید سپری کنید. شما باید روی ارائه بهترین شروع برای کودک خود با حفظ سلامت تمرکز کنید. با پیروی از توصیه های این مقاله می توانید این کار را انجام دهید.