وقتی متوجه می‌شوید که باردار هستید، ذهن شما با میلیون‌ها سؤال شروع می‌شود و اکنون باید پاسخ‌ها را پیدا کنید. نکات موثر در این مقاله مکانی عالی برای شروع برای یافتن اطلاعات مورد نیاز و دریافت سریع پاسخ برای شروع انتخاب های مناسب برای شما و کودکتان است.
شما باید عادات غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که انتخاب های سالمی داشته باشد. اگر اکنون شیوه غذا خوردن خود را تغییر دهید، زمانی که باردار می شوید به تغذیه سالم ادامه خواهید داد. شما باید غذاهای متنوعی بخورید اما مطمئن شوید که آنها انتخاب های سالمی هستند. هنگام تلاش برای باردار شدن، تغذیه مناسب مهم است.
اگر تمایل دارید از غذاهای سالم دوری کنید، عادات غذایی خود را تغییر دهید. شما می خواهید غذاهایی بخورید که ویتامین های زیادی دارند و مواد مغذی زیادی را ارائه می دهند. تمام غذایی که می خورید کودکتان نیز خواهد خورد. این می تواند رشد کودک را تحت تاثیر قرار دهد.
به محض اینکه قصد بارداری دارید، ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید. این مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک شما در ابتدای بارداری را تامین می کند. این پیشرفت ها شامل مراحل اولیه نخاع و مغز است. دریافت مقادیر صحیح آهن، کلسیم و اسید فولیک در دوران بارداری و در طول بارداری بسیار مهم است.
اگر برای زنان باردار مهم است که تا آنجا که می توانند بدون استرس باشند. مشکلات جسمی زیادی وجود دارد که می تواند ناشی از استرس زیاد باشد و اضطراب بیش از حد برای نوزاد مفید نیست. استرس شدید گاهی اوقات باعث زایمان زودرس می شود.
خوردن یک سری وعده های غذایی کوچکتر در طول روز راهی عالی برای از بین بردن حالت تهوع در سه ماهه اول بارداری است. قرار دادن چیزی در معده گاهی اوقات می تواند به رفع این ناراحتی های معده کمک کند. سعی کنید غذاهایی را که می خورید سبک و تازه نگه دارید. میوه های تازه، گوشت بدون چربی و سبزیجات ایده های خوبی هستند.
برخی از راه های عالی برای به اشتراک گذاشتن بارداری، زمانی که کودک بزرگتر شد، نوشتن داستان و عکس گرفتن است. بچه ها دوست دارند عکس های خودشان را در شکم مادر ببینند. شما می توانید یک سری عکس با شرح عکس بگیرید که یک داستان را بیان می کند.
هنگامی که باردار هستید، یکی از چیزهایی که می خواهید در اسرع وقت آن را ترک کنید، سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن می تواند باعث نقص مادرزادی برای کودک شما شود، بنابراین قطع فوری این خطر را محدود می کند. به گروه های حمایتی بپیوندید تا اراده ای را افزایش دهید که برای ترک این عادت ناسالم به آن نیاز دارید. همچنین باید اصرار داشته باشید که افرادی که سیگار می کشند این کار را در اتاق شما انجام ندهند.
به دلیل افزایش حس بویایی در دوران بارداری، ممکن است وقتی بوهای خاصی وجود دارد، حالت تهوع داشته باشید. برای کاهش تاثیر بوهایی که شما را بی حال می کند، سعی کنید یک هنجی مرطوب شده با مقداری روغن اسطوخودوس یا لیمو همراه داشته باشید. کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را با خود حمل کنید، آن را بیرون بکشید و اگر بوی بدی شما را آزار می دهد، سریع آن را بو کنید.
اگر در دوران بارداری دچار افسردگی شدید، از اطلاع پزشک مامایی یا مامای خود دریغ نکنید. داروهای ضدافسردگی وجود دارند که برای مادران باردار و شیرده بی‌خطر تلقی می‌شوند و در بسیاری از موارد، فواید مصرف آنها بیشتر از خطرات عدم درمان افسردگی شماست. شما مجبور نیستید رنج بکشید، و با صحبت کردن و کمک گرفتن، کار بزرگی هم برای کودکتان و هم برای خودتان انجام می دهید.
یک ژورنال یا وبلاگ بارداری راه اندازی کنید و آن را به صورت آنلاین منتشر کنید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود می تواند بسیار مفید باشد زیرا افرادی که وبلاگ شما را می خوانند می توانند توصیه هایی را به شما ارائه دهند که مختص مرحله بارداری شما است. همچنین، این به شما مستنداتی از احساس شما در هر مرحله از فرآیند می دهد.
با خرید زیر دکمه رکابی می توانید برای کودک خود لباس هایی زیبایی تهیه کنید.
قبل از بارداری حتما به پزشک مراجعه کنید. این نه تنها به ایجاد یک شروع سالم برای مراقبت های دوران بارداری شما در صورت باردار شدن کمک می کند، بلکه به پزشک شما امکان می دهد شرایطی را که ممکن است به مراقبت ویژه نیاز داشته باشد، یا بدتر از آن، کشف شرایطی که حاملگی را خطرناک می کند، بررسی کند.
با کودک خود صحبت کنید. مطالعات نشان داده اند که نوزادان از هفته دهم بارداری به لمس واکنش نشان می دهند. در مراحل بعدی آنها می توانند به نور، صدای شما و همچنین صداهای دیگر واکنش نشان دهند. این کار شما و کودکتان را برای تمام عمر پیوند خواهد داد، و در حالی که آنها هیچ یک از اینها را به خاطر نمی آورند، قطعا کمک خواهد کرد.
آروغ زدن، گاز معده و سوزش سر دل همگی از عوارض بارداری هستند. برای کمک به مقابله با این نوع مسائل در دوران بارداری، باید پس از صرف غذا درست بمانید، از غذاهای آزاردهنده دوری کنید و یک لیوان شیر با عسل بنوشید. اینها همه راه هایی هستند که به شما کمک می کنند تا مقداری از گاز و سوزش سر دل را به حداقل برسانید.
برنامه زایمان خود را به صورت مکتوب بنویسید و قبل از شروع زایمان آن را با پزشک خود در میان بگذارید. داشتن برنامه کتبی به شما کمک می کند تا روی نوع زایمانی که می خواهید تمرکز کنید و به پزشک کمک می کند تا آنچه را که می خواهید بفهمد. حتی اگر رویدادهای غیرمنتظره می تواند منجر به تغییرات شود، مستند بودن برنامه شما قبل از شروع زایمان به شما آرامش می دهد.
قبل از اقدام به بارداری سیکل خود را دنبال کنید. با دانستن چرخه های خود، می توانید بهترین زمان لقاح خود را تعیین کنید. علاوه بر این، متوجه خواهید شد که آیا قاعدگی خود را از دست داده اید، بنابراین می توانید برای تعیین باردار بودن یا نبودن خود آزمایش دهید.
در دوران بارداری باید غذاهای متنوعی بخورید. یک زن باردار تمایل به چیزهایی دارد که ممکن است برای بقیه جهان عجیب به نظر برسد اما اغلب حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدنش است. مهم است که رژیم غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات و میوه داشته باشید تا شما و کودکتان تا حد امکان سالم باشید.
این نکات موثر همان چیزی است که شما برای انجام آن نیاز دارید و به تمام آن سوالات در مورد بارداری و همه چیزهایی که همراه با آن است پاسخ دهید. فرزند شما اولویت اصلی شماست و با اطلاعاتی که در این نکات وجود دارد، شروعی عالی برای یک بارداری سالم و شاد خواهید داشت.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
