چه تغذیه مناسب کودک است؟

یکی از بهترین حس های دنیا برای یک زن این است که بفهمد باردار است. ذهن او فوراً مملو از تصاویر کودک و لحظات شادی می شود. بهتر است منطقی بمانید و مطمئن شوید که هر کاری را که باید انجام دهید انجام می دهید. این مقاله برخی از این موارد را به شما یادآوری می کند.

آیا شما باردار هستید؟ آیا به شیردهی فکر می کنید؟ آیا می خواهید در ملاء عام شیر بدهید یا ترجیح می دهید محتاط باشید. خوشبختانه، لباس مخصوص پرستاری طراحی شده است که می تواند به شما کمک کند. بسیاری از محصولات پرستاری محتاطانه از شرکت های مختلف موجود است. این لباس ها به شما این امکان را می دهد که به راحتی به کودک خود غذا دهید بدون اینکه فعالیت خود را به دنیا اعلام کنید. قبل از اینکه بخواهید در جمع شیر بدهید، سعی کنید در آینه نگاه کنید تا ببینید دیگران شما را چگونه می بینند. سپس می توانید تنظیمات لازم را برای حفظ حریم خصوصی انجام دهید.

برای اینکه در دوران بارداری دچار مشکل به خواب رفتن نشوید، یک برنامه روتین شبانه برای آماده شدن برای زمان خواب ایجاد کنید. پیروی از این نوع برنامه عصرانه بدن شما را برای خواب آماده می کند. از ابزارهای تسکین دهنده مانند دوش آب گرم، یک کتاب خوب یا ماساژ استفاده کنید.

قبل از بارداری سیگار را ترک کنید. سیگار می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد، بنابراین چیزی را پیدا کنید که به شما کمک کند آن را ترک کنید. شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چه توصیه هایی برای کمک به ترک سیگار دارند. گزینه های زیادی مانند قرص ها و چسب ها وجود دارد.

در دوران بارداری از رابطه جنسی اجتناب نکنید. بسیاری از زنان این تصور را دارند که رابطه جنسی می تواند به فرزند متولد نشده آنها آسیب برساند، اما این درست نیست. در واقع، رابطه جنسی می تواند مفید باشد. زنان در دوران بارداری سطوح هورمونی بالایی دارند و داشتن رابطه جنسی می تواند به کاهش استرسی که این هورمون ها به آنها می دهد کمک کند.

OBGYN شما ممکن است به شما توصیه کند که یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید، که می تواند بدون نسخه یا با نسخه خریداری شود. شما باید هر روز یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید. ویتامین های دوران بارداری، رژیم غذایی شما را با انواع ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد سالم کودک شما ضروری هستند، تکمیل می کند.

اگر هنوز OBGYN ندارید، اکنون زمان پیدا کردن آن است. می توانید مصاحبه ای تنظیم کنید و مصاحبه ای را پیدا کنید که احساس می کنید با آن ارتباط دارید. شما اغلب به این پزشک مراجعه خواهید کرد و ممکن است نوزاد شما را به دنیا بیاورد. مطمئن شوید که یکی را انتخاب می کنید که با آن احساس راحتی می کنید و می توانید به آن اعتماد کنید.

هنگامی که تست بارداری مثبت شد، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. توصیه می شود در سه ماهه اول، ماهی یک بار به پزشک خود مراجعه کنید. به طور معمول، اکثر زنان بین هفته های 8 تا 10 بارداری دیده می شوند. در این زمان کار خون انجام می شود و ادرار شما از نظر پروتئین و قند بررسی می شود.

اگر مطمئن نیستید که چگونه با یک کودک یا نوزاد تازه متولد شده رفتار کنید، با مادرانی که می شناسید صحبت کنید. پیشنهاد نگهداری از کودک برای آنها. به این ترتیب شما کمی تجربه به دست می آورید و دوست شما از مادر شدن به خوبی سزاوار استراحت می کند. فقط به خاطر داشته باشید که هیچ دو فرزندی شبیه هم نیستند!

زنان باردار می خواهند هر کاری که می توانند انجام دهند تا نوزاد تازه متولد شده خود را ایمن نگه دارند. مصرف اسید فولیک برای رشد کودک بسیار مهم است و به خصوص در سه ماهه اول باید مصرف شود. اسید فولیک تشکیل صحیح مغز و نخاع را تضمین می کند. دوز توصیه شده برای زنان باردار هزار میکروگرم در روز است.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. بدن شما چندین پوند وزن اضافی به شکل مایعات و خون می گیرد. شما باید آنچه را که برای تولید این چیزها نیاز دارد به بدن خود بدهید. آنچه بدن شما به آن نیاز دارد آب است. هر جا که می روید یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آن را دوباره پر کنید.

علائم زایمان را بیاموزید تا بدانید چه زمانی زمان تماس با پزشک و شروع رفتن به بیمارستان است. همه ما داستان زایمان زنان در ماشین را در راه شنیده ایم. هر چه زودتر بتوانید به شروع زایمان پاسخ دهید، زمان بیشتری برای رسیدن به جایی که باید بروید به خود اختصاص می دهید.

اگر قصد دارید به کودک خود شیر بدهید، اجازه ندهید وضعیت سینه هایتان در دوران بارداری شما را نگران کند. میزان رشد یا نشتی که تجربه می کنید - در صورت وجود - هیچ تاثیری بر توانایی نهایی شما برای شیر دادن ندارد. هیچ دلیلی برای پمپاژ قبل از زایمان وجود ندارد، زیرا هورمون‌هایی که بدن شما را قادر به تولید شیر می‌کنند تا دوره پس از زایمان وارد بدن شما نمی‌شوند.

 برای تغذیه راحت تر کودک خود می توانید از شیشه شیر نوزاد استفاده کنید.

در دوران بارداری مقدار کالری دریافتی خود را افزایش دهید. عبارت "خوردن برای دو نفر" فقط یک خط دور ریختنی زیبا نیست. مادران باردار باید روزانه حدود 500 کالری اضافی دریافت کنند تا به اندازه کافی نیازهای کودک را تامین کنند. اطمینان حاصل کنید که دریافت کالری اضافی از غذاهای سالم از جمله میوه ها و سبزیجات تشکیل شده است.

در کلاسی ثبت نام کنید که همه چیز مربوط به زایمان را بررسی می کند. زودتر ثبت نام کنید تا مطمئن شوید که یک فضا دارید. همچنین، شما می خواهید در کلاس های شیردهی شرکت کنید. هر دو کلاس به شما این فرصت را می دهند تا آنچه را که باید انتظار داشته باشید بیاموزید.

اگر می خواهید در دوران بارداری خود شلوار جین مورد علاقه خود را بپوشید، نوار لاستیکی بردارید. یک ترفند ساده این است که یک کش لاستیکی سنگین بردارید و آن را از سوراخ دکمه شلوار جین خود بگذارید. هر دو انتهای نوار لاستیکی را به دکمه و فضای اضافی وصل کنید. پیراهن های بلندتر را روی شلوار جین بپوشید تا نوار لاستیکی را پنهان کنید.

بسته کوچک شادی شما در راه است، چه احساسی! اجازه ندهید احساس شادی طاقت فرسا شما را از منطقی بودن و مراقبت از کارهایی که باید انجام شود باز دارد. بچه ها مسئولیت بزرگی هستند و گاهی فراموش کردن یک چیز کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کند. امیدوارم این مقاله یادآور خوبی باشد.